E.E.E.E.F.

M STELLA MARIS
DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA
PROFESSORA: GLÓRIA

ATIVIDADE FÍSICA

SOURE-PA
E.E.E.E.F.M STELLA MARIS
 DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA
PROFESSORA: GLÓRIA

ALUNOS:
1. Ellen Martins
2. Glenda Taynara
3. Gustavo Quedes
4. João Vitor
5. Tailton Júnior

SOURE-PA
RESUMO
 Atividade física é qualquer movimento voluntário produzido pela musculatura
que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso. Exemplos, passear com o
cachorro, dançar, entre outros.
 A OMS define atividade física como sendo qualquer movimento corporal
produzido pelos músculos esqueléticos que requeiram gasto de energia – incluindo
atividades físicas praticadas durante o trabalho, jogos, execução de tarefas
domésticas, viagens e em atividades de lazer.
O termo “atividade física” não deve ser confundido com “exercício”, que é
uma subcategoria da atividade física e é planejada, estruturada, repetitiva e tem
como objetivo melhorar ou manter um ou mais componentes do condicionamento
físico. A atividade física moderada e intensa traz benefícios para a saúde.
Em todo o mundo, um em cada cinco adultos e quatro em cada cinco
adolescentes (com idade entre 11 e 17 anos) não praticam atividade física suficiente.
Alguns grupos populacionais têm menos oportunidades de terem uma vida mais ativa,
entre eles: meninas, mulheres, pessoas idosas, com menos recursos financeiros, com
deficiências e doenças crônicas, populações marginalizada e povos indígenas.
A atividade física regular é fundamental para prevenir e tratar doenças
crônicas não transmissíveis (DCNTs), como as cardíacas, acidentes vasculares
cerebrais, diabetes e câncer de mama e de colo do útero. Essas enfermidades são
responsáveis por 71% de todas as mortes no mundo, incluindo as mortes de 15
milhões de pessoas por ano com idade entre 30 e 70 anos.

 Benefícios da atividade física:

Os benefícios da atividade física são inúmeros! Praticar exercícios regularmente
pode ajudar a melhorar a saúde do coração, fortalecer os músculos e ossos, controlar
o peso, reduzir o estresse, melhorar o humor e a qualidade do sono, além de
aumentar a energia e a disposição no dia a dia. A atividade física também pode
contribuir para a prevenção de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão.

 Tipos de atividade física:

Existem muitos tipos diferentes de atividades físicas que você pode
experimentar, incluindo corrida, caminhada, natação, musculação, yoga, pilates,
dança, ciclismo, artes marciais, entre outros. Cada uma dessas atividades oferece
benefícios únicos para a saúde e o bem-estar.
Exemplos:
1. Corrida: uma forma popular de exercício cardiovascular que pode ser praticada ao
ar livre ou em esteiras.
2. Natação: um exercício de baixo impacto que trabalha diversos grupos musculares e
melhora a resistência cardiovascular.
3. Musculação: envolve levantamento de pesos para fortalecer e tonificar os músculos.
4. Yoga: uma prática que combina posturas, respiração e meditação para melhorar
flexibilidade, força e relaxamento.
5. Dança: uma forma divertida de exercício que pode incluir estilos como salsa, zumba,
hip-hop, entre outros.

 Adaptação no dia a dia

Pais e responsáveis têm um papel importantíssimo no desenvolvimento das
crianças, e atividades físicas fazem parte desse processo. Quem cuida diariamente dos
pequenos deve estimular a prática de exercícios.
 Ainda que existam diretrizes para cada idade, é papel das mães, dos pais e dos
demais responsáveis analisar se a modalidade é adequada e prazerosas , considerando
aspectos individuais da criança e do adolescente.
O Departamento de Nutrologia da SBP sugere alguns tópicos de
aconselhamento para a promoção da atividade física na criança e no adolescente,
como por exemplo:
Incentivar as atividades físicas por meio de brincadeiras nos momentos de
lazer.
Buscar meios alternativos para reduzir o tempo gasto com telas – televisão,
computador e videogames – nos horários de lazer, evitando o sedentarismo.
Evitar televisão e computador no quarto das crianças.
Buscar os aspectos lúdicos das atividades esportivas infantis, sem foco
exclusivo em resultados positivos.
Optar por caminhadas e bicicletas em trajetos adequados e seguros para,
além de promover atividades físicas, incentivar o uso de meios de transporte
saudáveis e sustentáveis.
Incentivar a participação da criança nas atividades físicas dentro da escola.
Estimular a participação, em grupos, de crianças e adolescentes com
limitações de aptidão física e não aceitar qualquer tipo de exclusão, inclusive de
portadores de deficiência física.
Independentemente do tipo escolhido e da forma como será introduzida,
toda atividade física é positiva para o corpo e para a mente das crianças. Por isso,
deve ser incluída desde os primeiros meses de vida.
Papais e mamães devem ser incentivadores e moderadores dessa prática,
analisando se ela é proveitosa, satisfatória e adequada para cumprir seus objetivos
principais: o desenvolvimento infantil e a diversão das crianças.

 Impactos na saúde física e mental dos não praticantes de atividade físicas:

A falta de atividade física pode ter impactos significativos na saúde física e
mental. Fisicamente, a inatividade pode levar ao aumento do risco de doenças
cardíacas, diabetes tipo 2, obesidade, fraqueza muscular e osteoporose. Além disso, a
falta de exercício pode contribuir para a diminuição da resistência e da capacidade
pulmonar.
Em relação à saúde mental, a falta de atividade física pode estar associada a um
maior risco de desenvolvimento de ansiedade, depressão e estresse crônico. O
exercício regular tem sido associado a melhorias no humor, na autoestima e na
qualidade do sono, além de ajudar na redução do estresse.