Tire um tempo para si

ALIMENTAÇÃO
NA SAÚDE MENTAL
Você sabia que a comida está
diretamente ligada às relações afetivas,
sociais e também à saúde mental?

A ROTINA EXAUSTIVA PODE AFETAR

OS HÁBITOS ALIMENTARES FAZENDO
COM QUE ALGO QUE ERA PRAZEROSO
SE TORNE MAIS UMA TAREFA DO DIA
PERDENDO PARTE DO SEU PROPÓSITO.

Confira algumas ideias que podem ajudar você a melhorar

sua relção com a comida:
Utilizar aplicativos como o DeliRec onde é construída
uma comunidade para compartilhar receitas e
organizar uma rotina alimentar melhor.

Cozinhar comidas variadas em um dia livre e

guardar elas em marmitas para os dias de maior
correria.

Não tenha medo de comer o que gosta, com

moderação, qualquer comida que te fizer feliz é uma
boa escolha.

OBS: Todas essas dicas não dispensam a ida ao nutricionista, pois

cada organismo é único e somente um profissional qualificado
pode avaliar isso visando também a rotina individual e
disponibilidade de alimentos.
COMO A COMIDA E SEU ESTADO
MENTAL SE INFLUENCIAM:
É importante ter em mente que os dois se induzem
mutualmente, já que se um está prejudicado o outro
também é afetado.

Uma saúde mental instável pode causar diversas

alterações no apetite e paladar de uma pessoa, além de no
futuro poder ocasionar um transtorno alimentar.

Por outro lado, com uma alimentação incompleta as

suas emoções podem ser afetadas, gerando uma
sensibilidade a situações estressantes ou até afetar a
produção de neurotransmissores, componente
essencial para a funcionalidade do seu cérebro.

Além da função nutricional o

momento da refeição acaba se
tornando um momento social,
Drop-Off
aproveite essas oportunidades
Location
para criar memórias boas com
quem você ama!
For Additional
Mudanças sutis na forma como
Information
você vê essas ocasiões podem ter
um grande efeito sobre seu estado
de felicidade.

Melhorar a sua alimentação não

significa fazer uma dieta rígida e
temporária, mas sim, desenvolver
hábitos alimentares melhores e
levá-los para toda a sua vida.