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Flashcards

GUIA DE PRÁTICO
EXERCÍCIOS PARA A
COLUNA

PARA MONTAR OS
FLASHCARDS, É NECESSÁRIO
SEGUIR AS RECOMENDAÇÕES
A SEGUIR:

---- RECORTAR

Desenvolvido por ___ DOBRAR

Centro Educacional
Sete de Setembro
www.cessetembro@gmail.com
 Segunda vértebra
Primeira vértebra
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cervical, possui o
cervical, suporta o peso
processo odontoide que
C1 (ATLAS) da cabeça e permite C2 (AXIS) se encaixa no Atlas,
inclinação para frente e
permitindo a rotação da
para trás.
cabeça.
Vértebras cervicais Localização: Entre as costelas.
menores com corpos Divisão: Externos e internos.
delicados. Suportam os Músculos Função: Auxiliam na
C3 a C7 movimentos da cabeça
respiração, expandindo e
Intercostais: contraindo a caixa torácica
e do pescoço em durante a inspiração e
diversas direções. expiração.

Trapézio e esplênio da Incluem: Reto abdominal,

oblíquos internos e externos,
Músculos cabeça e do pescoço. Músculos da transverso do abdome.
Função: Estender a Função: Flexão e rotação do
Extensores do Parede tronco, estabilidade da coluna
cabeça e o pescoço
Pescoço para trás. Mantêm a Abdominal: torácica, especialmente durante
atividades como levantamento
postura correta. de peso e flexão lateral.

Esternocleidomastoideo e Localização: Parte posterior do

escaleno. Função: tronco.
Músculos Flexores Flexionar a cabeça e o Músculos Função: Extensão, adução e
rotação do tronco.
do Pescoço pescoço para frente, além Dorsais: Principais músculos: Grande
de auxiliar na rotação dorsal, trapézio, romboides,
lateral do pescoço. músculos eretores da espinha.
 Localização: Laterais do
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tronco. Função: Estabilizar e
movimentar as escápulas,
Músculos ajudando na elevação das
Serráteis: costelas durante a inspiração
e em movimentos de rotação e
flexão lateral do tronco.
Movimento: Endireitar ou
curvar o tronco para trás.
Músculos Principais:
Movimento Músculos dorsais, como o
Extensão grande dorsal e os
músculos eretores da
espinha.
Movimento: Inclinar o
tronco para um lado.
Movimento
Músculos Principais:
Inclinação Lateral: Músculos abdominais
e músculos serráteis.
Localização: Parte lateral da
caixa torácica, inserindo-se na
Músculo borda medial da escápula.
Função: Estabilizar e fixar a
Serrátil anterior: escápula durante movimentos
dos membros superiores, como
abdução e flexão do ombro.
Movimento: Curvar o
tronco para frente.
Movimento Músculos Principais:
Flexão Músculos abdominais,
especialmente o reto
abdominal.
Movimento: Girar o tronco
em torno do eixo
Movimento longitudinal.
Rotação Músculos Envolvidos:
Músculos abdominais,
dorsais e intercostais.
Localização: Da base do
crânio até a parte inferior da
coluna vertebral, inserindo-
Músculo
se na clavícula e na
Trapézio escápula. Função: Elevação,
depressão, rotação e
retração das escápulas.
Incluem: Romboides maior e
menor.
Localização: Entre a espinha e
Músculo a borda medial da escápula.
Romboides: Função: Retração e
estabilização das escápulas,
puxando-as em direção à
coluna vertebral.