Com Que frequência a Efetividad

Resposta de controle cognitivo ao pensamento ansioso estratégia é usada? (Escala pensa

O que tu faz quando tu tenta mentalmente se acalmar? de 0 – 100) ( Esca
1 Tento deliberadamente não pensar sobre o que está me
deixando ansioso(a) ou preocupado(a)
2 Digo a mim mesmo(a) que tudo ficará bem e acabará bem
3 Tento racionalizar a ansiedade: procuro razões por que minhas
preocupações ansiosas poderiam não ser realistas
4 Tento me distrair pensando sobre outra coisa qualquer
5 Tento substituir o pensamento ansioso por um pensamento
mais positivo e animador
6 Faço observações críticas ou negativas para mim mesmo (a)
sobre ser ansioso(a)
7 Digo a mim mesmo(a) para simplesmente “parar de pensar”
assim
8 Penso em uma frase ou oração confortadora
9 Rumino sobre o pensamento ansioso ou a preocupação: fico
repassando na minha cabeça o que aconteceu no passado ou
que poderia acontecer no futuro
10 Quando começo a me sentir ansioso(a) tento reprimir os
sentimentos para não parecer nervoso(a) ou perturbado(a)
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