Tcnicas de Determinao de Limiares Metablicos em Laboratrio e em campo

Ana Carolina Corte de Araujo R2 Medicina do Esporte. Maria Augusta Kiss Orientadora.

Importncia

A determinao de limiares metablicos permite uma maior individualizao da sobrecarga de treinamento, pois utiliza a capacidade aerbia e/ou variveis metablicas submximas que so considerados marcadores mais sensveis do estado e da resposta a um programa de treinamento aerbio do que os modelos mximos que utilizam o VO2mx como parmetro.
Esporte e Exerccio Avaliao e Prescrio Maria Augusta Kiss

Limiares Metablicos

Limiares de Lactato Limiares Ventilatrios Limiar de Esforo Percebido Limiar de Frequncia Cardaca

Limiares de Lactato

Limiares de Lactato teste de esforo

Limiares de Lactato - laboratrio

Teste de esforo mximo e a interpretao da curva de lactato sanguneo:

Influncia do protocolo nos marcadores de desempenho:

Variao da durao do estgio ou a taxa de incremento de sobrecarga podem levar a diferenas na curva de lactato e nos LTs. Motivo: tempo necessrio para a difuso do lactato sanguneo at o prximo incremento. Grande debate! Hoje: No h protocolo estabelecido.

Limiares de Lactato - laboratrio

Fatores que influenciam os nveis de lactato:

Depleo dos estoques de glicognio (dieta pobre em carboidratos e exerccio exaustivo anterior). Composio da fibra muscular; Atividade enzimtica; Densidade mitocondrial; Problemas na metodologia da coleta ou do teste de esforo.

Limiares de Lactato - Laboratrio

maior preciso nos procedimentos de coleta; maior controle ambiental; investimento mais alto; menor especificidade.

Limiares de Lactato - laboratrio

Curva de lactato:

Teste fsico usado para avaliar potncia aerbia; Associar resultado da curva com potncia aerbia.

Deslocamento da curva direita: melhora da potncia aerbia. Deslocamento esquerda: piora

Conceitos de Limiar de Lactato - Limiar de lactato fixo

Limiar de lactato fixo:

Assim definido por apresentar concentrao de lactato constante durante o incremento de exerccio. Avaliar desempenho aerbio. Entre: 2; 2,5; 3 ou 4 mmol/L, sendo o LT4 o mtodo usado mais frequentemente.

Conceitos de Limiar de Lactato - Limiar aerbio ou Limiar de Lactato

Limiar aerbio de lactato:

Primeiro aumento sustentado do lactato sanguneo acima da linha de base. Determinao visual pode levar a interpretaes diferentes. Outros mtodos de determinao LT aer:

0,2mmol/L acima do valor de limiar do exerccio mnimo. Hughson e Green: 0,5mmol/L do lactato de repouso. 1mmol/L acima do lactato do exerccio leve.

Conceitos de Limiar de Lactato - Limiar anaerbio ou OBLA

Representa um nvel de exerccio em que a hipxia tecidual desencadeia um desequilbrio entre a formao de lactato e sua eliminao, com um aumento subsequente na concentrao sangunea de lactato.

Conceitos de Limiar de Lactato - Limiar anaerbio ou OBLA

Limiar anaerbio de lactato:

Definido a partir da mudana brusca na inclinao da curva de lactato. LT4 foi estabelecido por ser o maior lactato sanguneo sustentando por longo tempo. Problema! No considera valores individuais, podendo estar sub ou superestimada a potencia aerbia. Keul et al e Simon et al: determinaram LTan individual pela inclinao da curva de lactato (51 e 45). Dickhuth et al: 1,5mmol/L acima do LTaer.

Conceitos de Limiar de Lactato - Limiar anaerbio ou OBLA -

Conceitos de Limiar de Lactato

Conceitos de Limiar de Lactato - Lactato mximo em steady state

Lactato mximo em steady state (MLSS):

A mais alta intensidade de exerccio que mantenha, por um longo perodo de tempo, o lactato contnuo.

Limiares de Lactato - campo

menor preciso nos procedimentos de coleta; baixo controle ambiental; investimento menor; maior especificidade.

Limiares de Lactato - campo

Equaes de regresso elaboradas a partir desta alta correlao entre o LAn e a performance em distncias conhecidas nos permitem avaliar o LAn indireto com certa segurana e confiabilidade.

Limiares de Lactato - campo

Natao:

Determinao indireta do OBLA (4mM):

OBLA = [1,047 x Vm10min (m/s)] 0,068 Vm10min (m/s): velocidade mdia obtida no desempenho de 10min estilo crawl na natao. MATSUNAMI et al.

Limiares de Lactato - campo

Corrida

Determinao indireta do LL em corrida:

LL = 124 0,83 x 40s corrida (m) + 0,202 x 5min corrida (m) 40s corrida (m): Distncia percorrida no teste de 40s; 5min corrida (m): Distncia percorrida no teste de 5 min.

TANAKA

Limiares de Lactato - campo

Corrida

Determinao da velocidade mdia do LL

VmLL(m/min) = -2,58 x [(3200m corrida (min)] + 165,5 VmLL(m/min): velocidade mdia correspondente intensidade do limiar de lactato. 3200m corrida (min): tempo gasto para percorrer 3200m. WELTMAN et al.

Influncia do treinamento nos limiares de lactato

Adaptaes centrais e perifricas:

Menor ritmo de formao do lactato durante o exerccio. Maior ritmo de remoo ou depurao do lactato durante o exerccio. Efeitos combinados.

Limiares Ventilatrios Fase I - do repouso ao exerccio

Aumento linear de VE (s custas do Volume Corrente) Metabolismo aerbio.

Limiares Ventilatrios Fase II - Determinando o Limiar Ventilatrio LV1

Aumento da VE/VO2 Aumento da PETCO2 (sem reduo recproca de PETCO2) Manuteno da VE/VCO2 pH inalterado pela ao de tamponamento ventilatrio Lactacemia <3,4mmol/L

Limiares Ventilatrios
Fase II - Determinando o Limiar Ventilatrio LV1

LV 1- primeiro ponto na curva ventilatria de aumento nolinear de VE.

Limiares Ventilatrios
Fase III - Determinando o Limiar Ventilatrio LV2

Acmulo de lactato >3,5mmol/L acidose metablica pH sanguneo VE/VCO2 PETCO2 Aumento de RR (VCO2/VO2)

Limiar de Esforo Percebido

Pode ser usado para indicar a intensidade do exerccio. Classificao das sensaes percebidas relativas ao nvel de esforo. Coincide com as medidas objetivas da sobrecarga fisiolgica/metablica.

Limiar de Esforo Percebido Escala de Borg 6

7
8 9 10 11 12 13 14 15 16

EXTREMAMENTE FCIL

MUITO FCIL

11-12: Limiar de lactato para indivduos treinados e destreinados. 13-14: 70% da Fcmx 15: lactato sanguneo = 2,5mM 18: lactato sanguneo = 4,0mM

FCIL

UM POUCO DIFCIL

DIFCIL

17
18 19 20

MUITO DIFCIL

EXTREMAMENTE DIFCIL

Limiar de frequncia cardaca

American College of Sports Medicine: 60-90% da Fcmx ou 50-85% do VO2mx

Fcmx = 220-idade Fcreserva = Fcmx Fcrepouso Zona alvo de treinamento: 60-80% da Fcreserva = 60-80% do VO2mx.

Limiar de frequncia cardaca

%VO2mx %FCreserva %Fcmx

50 55 60 65 70 75 80 85 90

50 55 60 65 70 75 80 85 90

66 70 74 77 81 85 88 92 96

HOWLEY & FRANKS.

Limiar de frequncia cardaca

Teste de Conconi:

Princpio linear entre a velocidade de corrida intensidade do exerccio e freqncia cardaca. A relao entre Fc e velocidade de corrida em parte linear e, em parte, curvilnea. A velocidade na qual a linearidade perdida tem sido chamada de velocidade de deflexo, momento este que est associado ao Lan.

Obrigada!