ADAPTAÇÕES ORGÂNICAS AO EXERCÍCIO

THAIS AGUIAR 19204876

QUESTIONÁRIO

1)Quais foram os valores máximos (VO2 máximo relativo e absoluto, FCmax e

potência/velocidade máxima) atingidos pelos dois voluntários nos testes incrementais?
O que estes valores representam em relação ao sistema funcional aeróbio?

VO2máx Madona - 52,6 ml/kg/min

Prince 49,9 ml/kg/min
VO2abs Madona - 2893
Prince 3243,5
FCmáx Madona - 195bpm
Prince 188bpm
Potência máx Madona - 230W
Prince 16km/h

Estes valores representam, nessa ordem, o consumo máximo de oxigênio por quilo de
peso corporal, o consumo máximo total de oxigênio, a frequência cardíaca máxima.
Conhecendo esses valores é possível mensurar o nível de aptidão de um indivíduo, e
para prescrição de exercícios para diferentes indivíduos.

2) Existiu diferença entre a FC máxima medida e a FC máxima prevista pela idade?

Discuta as prováveis diferenças. Para tal, realize uma breve pesquisa a respeito de
diferenças da FCmax entre ciclismo e corrida.

Sim, existiu diferença

valor da FCMax= 220- idade, não levando em consideração qualquer outro fator
ambiental, acredito que essa seria uma explicação para haver diferença.

3)Assumindo os valores absolutos (ml/min) e relativos (ml/kg/min) do VO2max dos

dois voluntários, descreva o significado destes valores. Busque tabelas de classificação
da aptidão aeróbia para os valores dos colegas voluntários.

Tabela de classificação saudeemmovimento.com.br

Classificação: “excelente” (Homens: >= 49 ml/kg/min / Mulheres >= 41 ml/kg/min)
VO2máx Madona 52,6 ml/kg/min
Prince 49,9 ml/kg/min
VO2abs Madona 2893
Prince - 3243,5

4) Analise criticamente a seguinte afirmação e responda: “Na prática, o Limiar

Anaeróbio é um importante indicador no planejamento de um treino, uma vez que nos
indica até que carga, frequência cardíaca ou VO2, o metabolismo energético de uma
pessoa utiliza energia de fontes aeróbias ou passa a utilizar predominantemente energia
de fontes anaeróbias, como consequência da acumulação de ácido láctico, que é um
poderoso inibidor da contração muscular e o principal causador de fadiga muscular.”

Falsa, “Na prática, o Limiar Anaeróbio é um importante indicador no planejamento de

um treino, uma vez que nos indica até que carga, frequência cardíaca ou VO2, o
metabolismo energético de uma pessoa utiliza energia de fontes aeróbias ou passa a
utilizar predominantemente energia de fontes anaeróbias, como consequência, por se
tratar de um estoque menor do que os de vias aeróbias acaba se esgotando mais
rapidamente, causando fadiga, devido a incapacidade de suprir a demanda energética
exigida no exercício”

5) - Considere que cada voluntário pedalasse/corresse de forma contínua (em dias

distintos): - na potência aeróbia máxima (intensidade do VO2max) e; - no segundo
limiar de lactato (L2). Qual a duração aproximada (em minutos) que eles entrariam em
exaustão em cada um dos exercícios? Como o lactato sanguíneo se comportaria nestes
dois exercícios?

Estudos trazem que exercícios de alta intensidade atingem a fadiga em torno de 10

minutos, e exercícios em intensidades moderadas a intensas (L2 aproximadamente 85%
VO2máx) tem seu ápice do processo de fadiga em torno de 20 minutos de exercício.
Quanto maior for a demanda da via anaeróbia lática, maior será a liberação de lactato no
sangue. Ele aumenta conforme a carga aumenta, atingindo seu valor máximo mais
próximo a fadiga.