ORATÓRIA

TÉCNICAS PARA FALAR

EM PÚBLICO

Catarino Luamba
OBJETIVOS GERAIS

Este curso é dirigido a todos os profissionais que pretendam obter conhecimentos sobre como falar
em público, construir discursos, lidar com a ansiedade, medos e fobia de falar em publico.

CONTEÚDOS
O medo e suas origens; Fobias e fobia social; A glossofobia; Tecnicas de lidar com os medos nas
comunicações em públicas/Caixa das resolução de problemas; Autoconhecimento; EXERCICIOS/
Listas dos medos; Respiraçao 23; A áncora; EXERCICIOS/Atribuição de responsabilidade:
EXERCICIOS/Trava linguas; EXERCICIOS/Construçao de discursos

METODOLOGIAS DAS FORMAÇÕES

Participação activa do grupo que será incentivada a partir de uma abordagem essencialmente prática
e dirigida à experiência dos participantes; Será utilizado o modelo de avaliação contínua com o
preenchimento de uma grelha de avaliação relacionada com os aspectos abordados na formação e os
objectivos requeridos; Serão utilizados métodos activos, Actividades de comunicação apoiadas na
interacção pessoal e em meios audiovisuais integrados, Vídeos interactivos e Simulações do dia-a-
dia.
"O MEDO TEM MUITOS OLHOS,
ENXERGA ATÉ NO SUBSOLO"
 ORIGEM DOS MEDOS

BIOLOGICO SOCIAL

DNA TRAUMAS

PSICOLÓGICO ESPIRITUAL
CRENÇAS
DOENÇAS
MENTAIS
 FOBIA

FOBIA SOCIAL FOBIA ESPECIFICA

GENERALIZADO GLOSSOFOBIA
 GLOSSOFOBIA

FOBIA ESPECIFICA

GLŌSSA “LÍNGUA”

fobos “medo”

NERVOSISMO
 GLOSSOFOBIA
ou NERVOSISMO QUE APAVORA

O medo que pode ter por Os factores como novidade

detrás uma ansiedade, um (conteúdo), (não conhecer o
nervosismo, que ocorre público), o número da
vários dias ou mesmo audiência.
semanas antes de fazer uma Os sintomas de ansiedade e
apresentação, afeta uma stress, são os mais referidos,
grande percentagem da podendo desencadear ataques
população. de pânico.
 CAUSAS

Glossofobia pode ser resultado de um trauma vivido pelo

indivíduo, na infância ou na idade adulta.

Atrelada com a baixa autoestima

Dependência psicológica

Perfeccionismo
 SINAIS E SINTOMAS

FÍSICOS VERBAIS NÃO VERBAIS

A voz da pessoa um pouco

mais tensa. Assim, é comum
Acuidade auditiva, observar a repetição de
aumento da pressão “hums” e “ahs”, além do
arterial e da frequência excesso de pausas. A pessoa pode bater o pé
cardíaca. Nesse caso, a várias vezes durante a fala,
resposta a situação é demonstrar estar
tentar de lutar ou fugir desconfortável, apresentar
do momento tiques com as mãos, e evitar
amedrontador. contato visual.
 SINAIS E SINTOMAS
 Ataque de pânico
caracterizados pela
transpiração excessiva e
tremores no corpo;
 Reconhecer que o medo é
irracional, mas não
conseguir controlá-lo;
 Sensação de que tem o
dever de evitar a situação a
todo custo.
 Medo de palco;
 Evitar eventos que atraia
para si foco de indivíduos do
grupo;
 Boca seca;
 Voz tensa, trêmula ou fraca;
 Náuseas ou vômitos em
casos muito extremos…
 TRATAMENTO

AUTOCONHECIMENTO

consciência vem do latim significa consciência de si,

com-science se reporta o conhecimento
de si com os outros.
 CAIXA DE RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS
CINCO ETAPAS PARA REALIZAR A RESOLUÇÃO

 Orientação para o problema;

 Definição e formulação do problema;

 Levantamento de alternativas;

 Tomada de decisões;

 Prática da solução e verificação.

EXERCÍCIOS/TRAVA LÍNGUA
 TÉCNICAS: 1

Respiraçao 23-Exercicio
T2: AGENDA DE RELAÇÕES: PENSAMENTO
X SENTIMENTO

O sentimento está relacionado ao modo que pensamos sobre

determinado evento, quando é possível promover uma mudança sobre
a interpretação do evento também é possível mudar o sentimento
associado a ele.
 T3 ADVOGADO DE DEFESA

A ideia é encontrar argumentos racionais a favor de nós mesmo, que

contrariem as acusações dos seus pensamentos negativos automáticos.
Pensamento acusador: João, você é um preguiçoso e nunca fez nada da vida:
Pensamento defesa: Não é verdade, eu trabalho muito todos os dias e me
esforço para cuidar da minha família e não deixar faltar nada para eles.
Pensamento acusador: Você nunca terminou a faculdade porque é preguiçoso
Pensamento defesa: Não, eu tive que parar porque precisei trabalhar, mas eu
não sou preguiçoso eu consigo voltar um dia e terminar tudo que comecei.
 T4 RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA

Desse método é restabelecer o equilíbrio reduzindo esses sintomas e

obtendo maior controle sobre a ansiedade.
1. Quando estiver sozinho e relaxado, faça cinco respirações abdominais;
2. Feche os olhos e lembre-se de um momento em que teve muita segurança,
tranquilidade e êxito. Pode ser em qualquer época e situação, não
necessariamente ligadas à sua meta de falar em público;
3. Visualize em sua mente esse momento; reviva as emoções positivas que
sentiu com o máximo de detalhes;
4. Quando estiver no auge dessa imagem mental, ative um gesto simples,
prático, fácil de ser lembrado e repetido. Por exemplo, juntar o polegar
esquerdo no dedo indicador esquerdo (pode escolher outro);
5. Faça com que sua mente associe esse gesto a essa emoção e sempre que
precisar de segurança, tranquilidade e êxito, repita o gesto, pois seu cérebro
vai recuperar essas sensações;
6. Use sua âncora sempre que precisar falar em público ou em situações que
precise controlar sua ansiedade.
EXERCÍCIOS/ATRIBUIÇÃO DE RESPONSABILIDADE
TOMADA DE DECISÃO

FIM