Aula 08 – Pânico na

Performance musical
PROFESSORA: WÊNIA XAVIER
 TEXTO BASE:
Considerações sobre o pânico de palco na preparação de
uma performance musical

AUTORA: Sonia Ray

LIVRO: Mentes em Música

Organizadora do Livro: Beatriz Ilari.

PÂNICO DE PALCO
Ano: 2009
 Necessidade da pesquisa: Escassez de materiais

Apenas 4 em 2009

RAY Pesquisou:
Quais as razões de alguém querer se tornar performer?

Como o aspecto emocional atua na atividade profissional

do músico?
PÂNICO DE PALCO
O que se conhece sobre o pânico?

Como os aspectos que levam a situação de pânico podem

ser eliminados ou minimizados?
 Músicos são feitos – não são natos!

Embora a maioria da população possua características

hereditárias necessárias para se tocar música bem,

a diferença na qualidade se deve principalmente a:

• Experiência
• Oportunidade
• Motivação
• Desdobramentos da aprendizagem
PÂNICO DE PALCO
 O que faz as pessoas optarem pela performance musical:

1) Questões de qualidade emotivas presentes na música

2) O feedback social positivo do cenário musical

3) Um meio de explorar os impulsos agressivos ao tocar

um instrumento
PÂNICO DE PALCO
4) Um certo grau de impulsos exibicionistas
 Tanto os músicos quanto a plateia percebem quando a
performance tem um grau de excelência e sofisticação
mesmo que não saiba nomear os termos técnicos.

Para reflexão: qual o nível de controle emocional que o

performer deve ter para se expressar e ainda manter o
alto desempenho técnico?

Razões que levam alguém a se expressar através da

música (Sloboda, 1994)
PÂNICO DE PALCO
• Sentir a música – vivenciar respostas emocionais
profundas
• No universo tradicional da Música o sentir vem
depois do racional e técnico
 Métodos de Instrumentos europeus do século XVIII e XIX
dominam a formação do músico do Brasil, com
aprendizado essencialmente mecânico, distante da
emoção

Por exemplo: aprendemos os nomes das notas na

partitura antes de vivenciarmos seus sons

Outro exemplo: tocar primeiro uma peça barroca, depois

uma romântica, depois uma contemporânea.
PÂNICO DE PALCO
Uma simples ordem de aprendizado pode alterar a
autoconfiança do performer
 Há músicos que não encontram problemas com o estilo,
porém o músico poderia ter a permissão de escolher o
que for mais confortável para ele no palco

A maioria segue uma sequência tradicional de repertórios

sem questionar, sob pena de serem rotulados.

O pânico é um estágio de extrema ansiedade que pode

impedir o músico de tocar
PÂNICO DE PALCO
Um pouco de ansiedade e tensão podem ser positivas
nos momentos anteriores porém deve haver também o
estabelecimento do relaxamento e do autocontrole, de
modo que gere níveis altíssimos de tensão e gere efeitos
negativos na atuação do músico.
 Pânico do Palco – stage Fright

É o medo de exposição ao público ou fobia social

É um mecanismo de defesa do ser humano quando sinais

de alerta são disparados para avisar que o indivíduo está
diante de um eminente perigo

Na performance musical, o perigo seria uma vergonha

pública de não se fazer uma performance competente
PÂNICO DE PALCO
 4 fatores levam uma pessoa ansiosa a entrar em estado
de pânico:

1) Superestimação da probabilidade de temer o evento

2) Superestimação da severidade do evento temido

3) Subestimação dos recursos de apoio (do que fazer a

respeito)
PÂNICO DE PALCO
4) Subestimação das ajudas possíveis (o que outras
pessoas podem fazer para ajudar)
 3 estudos sobre ansiedade e performance:

* 50% dos participantes, sofriam de algum tipo de ansiedade em suas

performances. A ansiedade na performance foi causada pela falta de
hábitos saudáveis (física e mentalmente) e pela falta de planejamento do
estudo

* A dor como uma limitação na capacidade de atuação de músicos de

orquestras sinfônicas profissionais. Há um índice altíssimo de dor
relacionada ao trabalho dos músicos, estresse associado à
quantidade e multiplicidade dos contratos de trabalho e problemas
como sono irregular.
PÂNICO DE PALCO
* É grande a incidência de músicos que admitem sentir dores durante a
prática musical, porém sem associá-la com a forma como tocam ou
estudam. Alunos podem estar compreendendo o desconforto físico como
parte inerente do processo de aprendizado e de atuação no instrumento ,
 ESTRATÉGIAS PARA UM TREINO MENTAL – para entender o que
leva ao pânico de palco e não permitir níveis elevados de
ansiedade

(i) Relaxamento
(ii) ensaio imaginário (visualização),
(iii)desenvolvimento de habilidades para situações específicas de
performance, e
(iv) uso de habilidades mentais para o aprendizado de longa
duração e preparação para a performance
PÂNICO DE PALCO
 5 aspectos geradores de ansiedade:

1) Escolha de repertório e adequação do nível técnico

2) Tempo de preparação técnica

Quanto tempo de estudo terei de hoje ao dia da apresentação?
 Quantas chances terei de ensaiar esta peça?
 A peça está no nível técnico adequado ao evento em que
tocarei?
 Poderia tocar algo mais simples e ainda apresentar algo
adequado, visto o tempo
PÂNICO DE PALCO
que tenho?

3) Cuidados com o corpo: preparação física e alimentação

 4) Preparação emocional: a auto-estima e outros aspectos externos a
música

• Visualização da performance (partes e o todo);

• Estabelecimento prévio de metas individuais (ex: o que significa esta

performance pra sua trajetória, quais são os pontos em que você
pretende se superar – se algum, etc.)

• Treino para bloquear a expectativa externa, ainda que proveniente de

amigos e familiares;
PÂNICO DE PALCO • Busca de prazer nas razões que o levaram a ser um performer,
procurando trazer esta emoção para os ensaios;

• Realização de pré-recitais em casa de amigos, igrejas, instituições de

caridade, entre outros. Isso é especialmente importante no caso de
programas inéditos ou estreia de obras
 5) Técnicas de ensaios

• Estar com o repertório estudado (ou ensaiar somente o que foi

estudado);
• Chegar antes do horário e com todos os acessórios necessários (ex:
lápis, estante, metrônomo);
• Detectar dificuldades técnicas mal solucionadas e prepara-las para o
próximo encontro;
• Verificar o espaço e adaptar-se a ele para não prejudicar o ensaio (ex:
luz, temperatura ambiente, interferências sonoras vindas de outra
sala);
PÂNICO DE PALCO • Otimizar o tempo através de planejamento do tempo reservado para
ensaiar;
• Estabelecer comunicação entre os co-performers 2(visual e corporal-
perceptiva);
• Notar as diferenças entre local de ensaio geral e a performance e
preparar-se para adaptações de última hora (sempre que estes forem
realizados em locais diferentes).
 COMBATENDO A ANSIEDADE NA PERFORMANCE MUSICAL

1) Procurar um psiquiatra não te atribui o rótulo de ‘doente’ ou

‘louco’ pois trata-se de um profissional especializado em
distúrbios patológicos envolvendo o funcionamento do cérebro
(como a ansiedade em certos casos extremos) e que pode te
ajudar;

2) Medicamento é pessoal e intransferível! O que faz bem para seu

colega pode ser extremamente prejudicial a sua saúde. Ainda
que seus sintomas sejam os mesmos, seus corpos são
PÂNICO DE PALCO
diferentes e as reações a medicamentos imprevisíveis.
 RECURSOS PARA MINIMIZAR A ANSIEDADE NA PREPARAÇÃO PARA A
PERFORMANCE:

a) Planejar o tempo considerando as atividades extra-musicais do dia

(dia ‘pesado’, estudo mais ‘leve’ e vice-versa)

b) Ensaiar sempre o que já foi estudado individualmente. Por exemplo,

“pule” os trechos que ainda precisam de aprimoramento de sua parte.
Isto otimiza o tempo e não o expõe desnecessariamente.

c) Levar todos os acessórios que puder precisar, mesmo que não os

utilize em todos os ensaios. É importante tê-los à mão, se necessário,
PÂNICO DE PALCO
pois isso é um elemento tranqüilizador.

d) Incluir o alongamento antes, durante e após os períodos de estudo ou

ensaio.
 e) Hidratar-se constantemente. (É fundamental levar água para os
ensaios).

f) Não se isolar na sua própria produção. Assistir a performances de

outros músicos pode ser inspirador!

g) Cuidar com o uso de cópias heliográficas mal feitas e sem as

informações da edição original.

h) Certifique-se com seu professor se as referências encontradas em

fontes on-line são confiáveis. Acha-se de tudo on-line, tornando-se
necessário um olhar experiente na fonte encontrada antes que você
PÂNICO DE PALCO
baseie sua interpretação em algo de qualidade dubitável. Há muita coisa
boa disponível e gratuita na internet. Busque ajuda para diferenciar usar
esta ferramenta da forma mais eficiente possível.
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