Raphael

Martins
Nutri ci oni sta
CRN4 /
08101373
Desjejum Horrio:
7:30h
GRUPO Exemplo de ardpio
Clcio
Carboidrato (Pes e Cereais Matinais)
vitamina
Carboidrato (Fruta)
1 copo-duplo (250ml) de leite semi-desnatado 1
poro
! col"eres de sopa de aveia em #locos 1 poro
$ mamo papaya 1 poro
ola!"o Horrio:
#0:30h
GRUPO Exemplo de ardpio
Carboidrato (Fruta)
Clcio
1 banana 1 poro
1 copo de io%urte natural desnatado 1 poro
$lmo!o Horrio:
#3:30h
GRUPO Exemplo de ardrpio
&e%etal '
&e%etal (
Carnes
Carboidrato (&e%etal C ) Cereais e
Massas)
*e%uminosas
+lea%inosas
Carboidrato (Fruta)
Carboidrato (Fruta)
, vontade (sem mol"os cremosos)
! col"eres de sopa de le%umes 1 poro
1 posta pe-uena de pei.e 1 poro
! col"eres de sopa de arro/ inte%ral 1 poro
1 conc"a m0dia de #ei1o 1 poro
$ col"er de sobremesa de a/eite e.tra-vir%em $
poro
1 copo-duplo de suco de laran1a 1 poro
1 ca-ui 1 poro
%an&he Horrio:
#':30h
GRUPO Exemplo de ardpio
Carboidrato (Pes e Cereais Matinais)
Clcio
Carboidrato (Fruta)
Carboidrato (Fruta)
2 #atias de po inte%ral 1 poro
1 #atia m0dia de -uei1o branco li%"t 1 poro
1 ma pe-uena 1 poro
1 copo-duplo de suco de %oiaba 1 poro
(antar Horrio:
#):30h
GRUPO Exemplo de ardpio
&e%etal '
&e%etal (
Carnes
Carboidrato (&e%etal C ) Cereais e
Massas)
*e%uminosas
+lea%inosas
Carboidrato (Fruta)
Carboidrato (Fruta)
, vontade (sem mol"os cremosos)
! col"eres de sopa de le%umes 1 poro
1 #il0 m0dio de peito de #ran%o %rel"ado 1 poro
! col"eres de sopa de arro/ 2 cereais - 1 poro
1 conc"a m0dia de #ei1o 1 poro
$ col"er de sobremesa de a/eite e.tra-vir%em $
poro
1 copo-duplo de suco de maracu1 1 poro
1 tan%erina 1 poro
eia Horrio: **h
GRUPO Exemplo de ardpio
C" de ervas 1 .3cara-de-c" de c" de camomila ) erva-doce )
"ortel444
5ra4 6enata +l i vei ra do 7asci mento do Patroc3ni o 8ata9
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P%$+O $%, ME+-$R .aprox/ *3000&al1