informe

www.phorte.com.br

abril setembro | 2011 | ano 14 no 28

Esporte infantojuvenil:
Treinamento a Longo Prazo e Talento esportivo
Treinamento Resistido Manual:
a musculao sem equipamentos
Jogo de Tnis e a Escola
De volta ao Bsico:
as diversas dimenses do powerlifting

Exerccio, emagrecimento e
intensidade do treinamento;

aspectos fisiolgicos e metodolgicos

Editorial

Sumrio

Novos tempos e novas ferramentas de pesquisa e tecnologia

podem e devem revolucionar os meios de comunicao e transferncia de conhecimento.
A era digital globaliza os mltiplos aspectos do conhecimento
humano, o que viabiliza o intercmbio cientfico, bem como as relaes humanas.
As redes de comunicao e a digitalizao dos equipamentos
de apoio no processo educacional atuam como agentes facilitadores
das aes educativas, ampliando o universo de transferncia de conhecimento em seus mltiplos aspectos.
A informao em tempo real, base de uma veloz ao participativa, enriquece os eixos temticos e os currculos escolares,
multiplicando as especialidades em todas as reas do conhecimento
acadmico e a bagagem cultural contempornea.
A educao de graduao por si apresenta ganhos significativos, seja nas exposies presenciais, seja na educao a distncia,
em que novos recursos ampliam o universo do ensino em todos os
seus aspectos, com vantagens relevantes e custos que facilitam o
acesso, a incluso e as oportunidades de aperfeioamento acadmico, possvel somente com o avano da tecnologia a servio do
universo educacional. E nesse mbito que comemoramos mais
duas conquistas do Grupo Phorte, da Central de Cursos e de todos
os interessados em adquirir conhecimento de qualidade.
A PhorteTV (canal de TV pela Internet), com sua programao recheada de informaes cientficas e programas com forte
apelo de capacitao profissional, ultrapassou a marca de 300 programas e palestras gratuitas no ltimo ano, constituindo um verdadeiro frum de discusso de assuntos emergentes em vrias reas
do conhecimento.
Outra grande conquista a Biblioteca Digital, que gratuitamente
oferece populao de todo o Brasil acervos digitais das bibliotecas
de mais de 1.400 universidades, artigos de 48 mil peridicos cientficos, alm do acesso aos bancos de dados de centros de pesquisa,
bibliotecas nacionais e rgos governamentais de 62 pases.
Acesse o site www.posugf.com.br/biblioteca/ e tenha em mos
uma ferramenta atual e capaz de inovar a busca do conhecimento, e
que hoje maior biblioteca digital do pas.
O futuro imprevisvel, exceto quando algum abraa a tarefa
de constru-lo.
Phorte Abrao,
Fabio Mazzonetto

03
08
12
16
20

Esporte infantojuvenil
Treinamento a Longo
Prazo e Talento Esportivo

Treinamento Resistido
Manual: a musculao
sem equipamentos

Exerccio, emagrecimento
e intensidade do treinamento; aspectos fisiolgicos e metodolgicos

Jogo de Tnis e a Escola

De volta ao Bsico: as
diversas dimenses do
powerlifting

Expediente
O Informe Phorte uma publicao da Phorte Editora Ltda.
Diretor-Geral: Fabio Mazzonetto; Diretora-Financeira: Vnia M. V. Mazzonetto; Editor-Executivo: Tulio Loyelo; Assistente-Editorial: Nathalia Ferrarezi; Reportagens, Redao
e Edio: Jornalistas responsveis Tas Aires MTB 35.290 tais.aires@uol.com.br e Carolina Aires MTB 35.291 carol.aires@uol.com.br; Fotos: Caio Reis, Rafael Sato
e arquivo Phorte Editora; Reviso de Textos: Andrea Marques Camargo, Fernanda Fonseca e Juliana Maria Mendes; Projeto Grfico, Capa e Editorao: Renata Tavares;
Colaboradores: Cau Vazquez La Scala Teixeira; Luiz Carlos Carnevali Junior; Maria Tereza Silveira Bhme; Marilia Coutinho; Priscila de Souza; Srgio Stucchi; Impresso:
W Grfica; Tiragem: 50.000 exemplares; Periodicidade: Semestral; Distribuio: Gratuita.

esporte
infantojuvenil

Treinamento a Longo Prazo e Talento esportivo

Maria Tereza Silveira Bhme

A organizao e elaborao do livro

Esporte infantojuvenil treinamento a longo prazo e talento esportivo surgiram como
resultado das discusses cientficas e dos
trabalhos de pesquisa realizados pelos integrantes do Grupo de Estudos e Pesquisa
em Esporte e Treinamento Infantojuvenil
(GEPETIJ), associados s discusses nas
disciplinas de graduao e ps-graduao
da rea de Treinamento a longo prazo e
Talento Esportivo na Escola de Educao
Fsica e Esporte da Universidade de So
Paulo nos ltimos 12 anos.
Na rea do esporte infantojuvenil,
existe um distanciamento entre teoria
e prtica que, na maioria das vezes, dificulta a evoluo de ambos. Acreditamos
na necessidade de uma maior aproximao e relacionamento da pesquisa com
a prtica profissional, que possibilitaro a
gerao conjunta de conhecimento e,
consequentemente a melhoria da qualidade da formao esportiva da comunidade infantojuvenil brasileira.
Nesse sentido, tivemos por objetivos
na organizao do livro:
Oferecer aos profissionais que
trabalham com formao esportiva na escola, em clubes
ou centros de treinamento,
subsdios para que possam
elaborar programas, planos
de treinamento e planos de
treinos nas diferentes modalidades esportivas, levando
em considerao as caractersticas dos praticantes e dos
esportes desenvolvidos, na

perspectiva de treinamento a
longo prazo TLP;
Propiciar a reflexo de diferentes enfoques tericos da prtica e treinamento esportivo
para crianas, adolescentes e
jovens, na perspectiva de TLP;
Apresentar a forma de organizao e administrao de sistemas
de formao esportiva nos contextos internacional e brasileiro,
refletindo-as e propondo alternativas, assim como o papel da
escola por meio da realizao
de prticas esportivas escolares
como atividade extracurricular;
Propiciar a reflexo sobre a
problemtica da deteco, seleo e promoo de talentos
esportivos;
Apresentar os modelos de
desenvolvimento de talentos
existentes na literatura e relacion-los com trabalhos de
pesquisa sobre o desenvolvimento de talentos esportivos
na realidade brasileira;
Fornecer subsdios para a gesto
e elaborao de planejamento
estratgico de projetos para o
desenvolvimento do esporte
infantojuvenil na realidade brasileira na perspectiva de TLP;
Propor alternativas de atividades para diferentes modalidades esportivas da iniciao
especializao esportiva, na
perspectiva de TLP.

O livro composto por 22 captulos,

organizados em duas partes:
Na primeira parte, em FUNDAMENTOS TERICOS, so abordados os temas:
Aspectos biolgicos do desenvolvimento, Capacidades e habilidades motoras,
Aspectos psicossociais do desenvolvimento, Aspectos didtico-pedaggicos,
Deteco, seleo e promoo de talentos
esportivos, Desenvolvimento de talentos,
Prticas esportivas escolares, Estrutura de
organizao e promoo esportiva, Planejamento estratgico como ferramenta
de gesto para organizaes esportivas,
Treinamento a longo prazo, A competio esportiva e Preparao fsica e TLP.
A segunda parte, APLICAO PRTICA
subdividida em modalidades coletivas, a
saber: voleibol, handebol, futebol/futsal e
basquetebol, e, modalidades individuais,
respectivamente: natao, ginstica artstica, tnis, jud e atletismo. Esperamos que
a leitura deste livro leve os estudantes e
profissionais das reas de Educao Fsica
e Esporte, assim como as demais pessoas
interessadas no tema, a refletirem sobre a
realidade da formao esportiva no Brasil, buscando integrar os conhecimentos
tericos com a prtica. Desse modo, acreditamos poder contribuir para o desenvolvimento do Esporte no nosso pas.
Autora
Maria Tereza Silveira Bhme livre-docente em
Treinamento Esportivo pela USP, doutora em Cincias do Esporte pela Justus Liebig Universitt Giessen, mestre e graduada em Educao Fsica pela USP.
professora-titular do Departamento de Esporte da
Escola de Educao Fsica e Esporte da USP. Tem experincia na rea de Educao Fsica e Esporte, com
nfase em Esporte e Treinamento Infantojuvenil.

abril setembro 2011

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Treinamento resistido
manual: a musculao
sem equipamento

A ginstica em questo:
corpo e movimento
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Cau Vazquez La Scala Teixeira

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escolar: elementos
para pensar a prtica
educacional

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brincadeira sria!

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de bola: a famlia dos
jogos de bola com os ps
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Exerccio, emagreci-

mento e intensidade
do treinamento:
aspectos fisiolgicos
e metodolgicos

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224 Pginas
Luiz Carlos Carnevali Junior,
Waldecir de Paula Lima e
Ricardo Zanuto Pereira

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assoalho plvico
feminino

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e flexibilidade aplicado
corrida de rua: uma
abordagem prtica

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e Dilmar Pinto Guedes

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de Miranda e William Malagutti

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infantil e iniciao:
uma estimulao
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Reabilitao acelerada:
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gostaria de fazer

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e Gisele Maria Costa Souza
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e sade: receitas fceis para
um dia a dia mais saudvel

112 Pginas
Gisele Monteiro e Ivani Manzzo

240 Pginas
Lise Aron

Em breve, lanamento*

Biologia e bioqumica: bases aplicadas

s Cincias da Sade

Ricardo Zanuto,
Fbio Mdici Lorenzeti,
Waldecir Paula Lima e
Luiz Carlos Carnevali Junior

abril setembro 2011

Esporte infantojuvenil:
treinamento em
longo prazo e
talento esportivo

Maria Tereza Silveira Bhme

Aprendendo a
voar: Manual de
treinamento bsico para pilotos

Mexa-se:
atividade fsica,
sade e bem-estar
Fabio Saba

Material de apoio
para o aprendizado
de Libras

Alexandre dos Santos Figueira

De volta ao bsico:
Powerlifting
Marlia Coutinho

Edgard O. C. Prochaska

*Capas ilustrativas

Educao Fsica
SEU FUTURO
DEPENDE DAS
ESCOLHAS
QUE VOC FAZ
NO PRESENTE.

Ps-Graduao
Cursos

Acupuntura
Administrao e Marketing Esportivo
Atividades e Esportes de Aventura
Atividade Fsica Adaptada e Sade
Bases Nutricionais da Atividade Fsica (Nutrio Esportiva)
Biomecnica da Atividade Fsica e Sade
Condicionamento Fsico e Sade no Envelhecimento
Dana e Conscincia Corporal
Educao Fsica Escolar
Ergonomia
Exerccio Fsico Aplicado a Reabilitao Cardaca e a Grupos Especiais
Exerccio Fsico na Sade da Mulher*
Fisiologia do Exerccio Prescrio do Exerccio*
Fisiologia do Exerccio Avaliao Morfofuncional
Futebol e Futsal: As Cincias do Esporte e a Metodologia do Treinamento
Lutas e Artes Marciais: Da Pedagogia ao Treinamento
Gesto em Sade Suplementar
Ginstica Laboral
Massagem e Tcnicas Corporais Contemporneas
MBA em Gesto Estratgica da Sade
Medicina do Esporte e da Atividade Fsica*
Mtodo Pilates: Prescrio do Exerccio Fsico e Sade
Musculao e Treinamento de Fora
Natao e Atividades Aquticas
Neurocincias na Atividade Fsica e no Esporte
Obesidade e Emagrecimento
Pedagogia do Esporte e Treinamento dos Jogos Desportivos e Coletivos
Personal Training: Metodologia da Preparao Fsica Personalizada*
Psicologia do Esporte
Psicomotricidade
Reestruturao Corporal Global (RCG), Reorganizao Postural, Estrutural e Funcional
Treinamento Desportivo
Treinamento Funcional
Voleibol: Metodologia e Treinamento

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Natao teoria
gestltica: uma nova
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Marcos Garcia Neira
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aula: conversando
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Biomecnica, Avaliao Fsica e Prescrio de Exerccios
Dana Esportiva e de Salo
Educao Fsica Escolar
Esportes e Atividades de Aventura
Musculao e Condicionamento Fsico
Natao e Atividades Aquticas
Recreao e Lazer
Treinamento Desportivo
Treinamento de Corrida
Voleibol: bases metodolgicas para o treinamento da iniciao ao alto
rendimento
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Incio: 30/08/11
Recreao e Lazer (das 18h s 23h)
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Incio: 31/08/11
Biomecnica, Avaliao Fsica e Prescrio de Exerccios (das 13h s 18h)
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2 edio
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Mauro Mattos

abril setembro 2011

Treinamento
Resistido Manual

a musculao sem equipamentos

Cau V. La Scala Teixeira

abril setembro 2011

realizada em qualquer outro ambiente,

desde que exista uma resistncia oposta
tenso gerada pela contrao da musculatura esqueltica.
De acordo com Bryant (1990), msculos no possuem crebro, portanto,
eles no conseguem identificar a origem
da resistncia (barras, anilhas, halteres,
parceiros de treino etc.), somente identificam que existe uma resistncia oposta
e se contraem para resistir a ela.
Sendo assim, em situaes nas quais
h falta de barras, anilhas e outros aparelhos, podemos praticar exerccios resistidos sem acessrios, utilizando o peso

do prprio corpo ou uma resistncia

oferecida por um parceiro de treino.
O Treinamento Resistido Manual (do
ingls Manual Resistance Training) utiliza
a resistncia imposta por um parceiro
de treino para execuo dos exerccios
resistidos, ou seja, utiliza resistncia manual. Em uma abordagem mais popular,
a musculao sem utilizao de equipamentos.
A ideia inicial oferecer uma metodologia de treinamento facilmente
aplicvel e eficiente para situaes em
que no h disponibilidade de equipamentos, como perodo de frias ou

Foto: Caio Reis

Entende-se por treinamento resistido

qualquer metodologia de treinamento
que utilize como princpio bsico a aplicao de uma resistncia que se oponha tenso gerada pela contrao da
musculatura esqueltica, com objetivo
primrio de desenvolver a fora muscular
em suas diversas manifestaes (mxima, rpida, de resistncia).
Diversos meios possibilitam a aplicao do treinamento resistido, porm, a
musculao o meio mais utilizado para
a prtica dessa modalidade de treinamento. Nela, a resistncia oferecida,
na maioria das vezes, por pesos livres e
outros aparelhos que exploram a fora
da gravidade para gerar a resistncia que
se ope ao trabalho muscular.
As salas de musculao so, sem
dvida, ambientes onde o treinamento
resistido pode ser desenvolvido com
muita eficcia e segurana. Isso tanto
verdade que grande parte dos estudos
cientficos relacionados ao treinamento
resistido realizada em salas tradicionais
de musculao, com a utilizao de exerccios bsicos de musculao.
No entanto, um grande equvoco
limitar o treinamento resistido a essas salas. Segundo Teixeira e Guedes Jr. (2010),
a aplicao dos exerccios resistidos no
se restringe s academias, podendo ser

Figura 1: exerccio de remada fechada com resistncia manual.

Nenhum equipamento requerido para execuo dos

exerccios. Eles podem ser realizados em qualquer lugar, a
qualquer hora e sem custo;
A resistncia no depende da
fora da gravidade;
Fcil ajuste e aplicao, independente do pblico-alvo
(crianas, idosos, atletas, etc.);
Grande quantidade de pessoas
podem ser treinadas ao mesmo tempo, inclusive o executante e o parceiro de treino,
em situaes nas quais o exerccio permita (figura 1);
Os msculos podem ser trabalhados de forma mxima em
toda amplitude de movimento, em decorrncia da acomodao da resistncia;
A forma e tcnica de execuo
so controladas de maneira
mais direta pelo parceiro de
treino, evitando possveis erros na execuo;
A velocidade dos exerccios
pode ser facilmente controlada. A fora/velocidade empregada durante a srie tende
a diminuir com a instalao
da fadiga, porm o parceiro
de treino pode ajustar o nvel de resistncia (carga) para
compensar a fadiga;
Pela possibilidade de rpido
ajuste na resistncia e na velocidade, pode ser uma excelente estratgia para recuperao
de indivduos lesionados e/ou
para preveno de leses.

Apesar de parecer uma metodologia

nova, as primeiras publicaes internacionais acerca do treinamento resistido ma-

Foto: Caio Reis

feriados, viagens, treinamento personalizado em domiclio (personal training),

educao fsica escolar, treinamento em
ambiente de trabalho (ginstica laboral),
treinamento de fora em ambiente de
competio (atletas).
Diversas so as vantagens da utilizao da resistncia manual no treinamento resistido, dentre as quais:

nual datam do incio da dcada de 1980

(Riley, 1981). Desde essa poca, diversos
estudos observam benefcios decorrentes dessa modalidade de treinamento, o
que respalda sua utilizao, sendo bem
difundida nos Estados Unidos.
J no Brasil, esse conceito pouco explorado na rea do treinamento fsico, fato
que reflete na literatura nacional especfica.
O livro Treinamento resistido manual:
a musculao sem equipamentos vem
para preencher essa lacuna da literatura nacional especfica, sendo a primeira
publicao relacionada ao tema no
Brasil, o que contribuir para difundir
essa metodologia de treinamento to
rica, porm, ainda pouco aproveitada.
O material traz aos leitores, em linguagem simples e agradvel, todas as
informaes necessrias para aplicao
do conceito, incluindo uma anlise das
publicaes internacionais mais relevantes sobre o assunto, a aplicabilidade, as
vantagens, limitaes, recomendaes
aos envolvidos, diretrizes para o treinamento e os diversos exemplos de exerccios ilustrados.

Referncias
BRYANT, C. Manual resistance exercise: strength
training without equipment. J. Ariz. Assoc. Phys. Ed.
Rec. Dance, v. 28, n. 5, p. 21-4, 1990.
RILEY, D. B. Manual resistance: a productive alternative (part 1). Scholast Coach, v. 51, p. 80-6, 1981.
TEIXEIRA, C. V. L. S.; GUEDES JR., D. P. Musculao:
perguntas e respostas. So Paulo: Phorte, 2010.
Autor
Cau V. La Scala Teixeira Formado em Educao Fsica; Especialista em: Fisiologia do Exerccio e
em Treinamento de Fora; Autor dos livros Musculao: desenvolvimento corporal global, Musculao: perguntas e respostas e Treinamento resistido manual; Chefe da Seo de Avaliao Fsica da
Prefeitura de Santos; Professor palestrante em diversos cursos e eventos por todo o pas.

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Paulo Poli

Cinesioterapia do assoalho plvico feminino

Carolina Rodrigues da Silva

Educao Fsica Escolar Sissi Aparecida

Martins Pereira e Gisele Maria Costa Souza (Org.)

A obra de Paulo Poli

pretende
apresentar
a estimulao aqutica
para bebs e crianas
na busca do desenvolvimento de habilidades aquticas para conhecimento do corpo e do meio.
A proposta da obra leva o leitor a pensar
desde a estrutura fsica para o desenvolvimento das atividades at as necessidades individuais do participante, unindo as
caractersticas tcnicas e metodolgicas,
respeitando o crescimento infantil e suas
vivncias no meio aqutico, para criar um
plano de aula seguro e estvel.

Com a proposta de auxiliar

profissionais e estudantes da
rea que tratam de disfunes
sexuais e da incontinncia
urinria da mulher, a obra
apresenta exerccios simples,
associados s tcnicas respiratrias e posturais que tratam de forma inovadora as
disfunes do assoalho plvico feminino.
Em 8 captulos, a autora descreve a Anatomia e a Fisiologia feminina, explica as principais causas das disfunes dessa rea e
integra um tratamento fisioterpico para
reabilitao e manuteno do assoalho plvico feminino.

A obra traz uma reflexo para

se chegar construo de novas propostas de ensino que
transformem a prtica educacional em algo inovador e
prazeroso.
Descritos em 8 captulos, os temas tratados
so os seguintes: Educao Fsica e Formao Profissional, Prtica Pedaggica da Educao Fsica Escolar, Movimento na Infncia,
O Jogo na Escola, Reflexes Pedaggicas na
Avaliao, Parmetros de Eficcia Pedaggica no Planejamento e Desenvolvimento do
Ensino, Corpos em Conflito e o Imaginrio
da Metamorfose Corporal.

O segredo do corpo perfeito

Valria Aprobato

Guia prtico de exerccios para gestantes

Gizele Monteiro e Ivani Manzzo

A iluso da cruz
Vlter Nunes

A obra alia a tcnica e a prtica

em suas 220 perguntas para
um desenvolver um programa de treinamento capaz de
atender as necessidades de
forma gil e fcil.
Em suas 19 captulos, o livro traz temas
como Comportamento, Como algumas
coisa funcionam no crebro, Hormnios,
Importncia da gua, Gordura, Suplementao e alimentos, ndice Glicmico,
Vitaminas, Exerccios Fsicos e Musculao, Dietas, Celulite, Alongamento, Desmistificando o Fisiculturismo, Mtodo
Pilates e outras consideraes, que levam
o leitor a se inspirar para um novo estilo
de vida.

Apresentar uma proposta de

exerccios para gestantes de
forma a respeitar a delicadeza
desta condio a principal
meta da obra de Gizele Monteiro e Ivani Manzzo, que cuidam
desta fase da mulher, mostrando para o
universo feminino que possvel manter-se em forma de maneira saudvel antes,
durante e depois da gestao.
Em seus 5 captulos centrais, as autoras
mostram as consideraes gerais para o
incio da prtica de exerccios e o desenvolvimento durante a prtica pela gestante,
a preocupao com a postura correta e o
fortalecimento de msculos, visando uma
gestao de sucesso.

Na obra, o autor Vlter Nunes

nos oferece uma histria de fico, mas com base em alguns
fatos reais, sobre um tema de
bastante repercusso, que a
religio, trazendo o passado e
o futuro numa narrativa dos conflitos entre
o judasmo, o islamismo e o cristianismo,
desde seus surgimentos at a reflexo da
possibilidade destas religies no existirem.
Com uma mquina do tempo, cientistas alteram o percurso de fatos histricos e assim
mudam a trajetria da histria da humanidade, e nesse contexto instigante e misterioso, o autor nos leva para uma viagem
estimulante sobre o mundo de algumas das
religies mais seguidas no nosso mundo.

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exerccio, emagrecimento e
intensidade do treinamento;
aspectos fisiolgicos e metodolgicos
Drd. Luiz Carlos Carnevali Jnior

A prtica de atividade fsica elemento fundamental para a obteno

do bem-estar fsico e mental. fato que
a adoo de um estilo de vida saudvel
vem se difundindo cada vez mais dentro de uma sociedade que, em razo de
ocupaes profissionais e pessoais, encontra dificuldades no que diz respeito
a uma alimentao saudvel e promoo da qualidade de vida. Alm disso, a

12

abril setembro 2011

prtica crnica de exerccios elemento fundamental para o tratamento e a

preveno da obesidade, que, dentro
das consequncias advindas do estilo
ocidental de viver, tornou-se um fator
de risco indicativo para desenvolvimento de doenas associadas. Contudo, a
maior barreira encontrada para a realizao de exerccios periodicamente
a falta de tempo.

Nessa vertente, vrios profissionais

das diversas reas ligadas atividade
fsica tm utilizado como estratgia a
realizao de exerccios de carter mais
intenso e com menor durao para a promoo do emagrecimento, tencionando
a obteno de efeitos similares aos j amplamente estudados e consagrados que
o treinamento aerbio de intensidade
moderada proporciona, economizando,

assim, o to precioso tempo que nos falta para ir academia e desenvolvendo,

ainda, estratgias alternativas que criem
uma nova motivao em seus alunos e
clientes. Porm, existem muitos conflitos
na literatura no que diz respeito ao tipo
de atividade fsica mais eficaz na metabolizao de gordura e consequente
perda de peso; alm disso, existia uma
lacuna, dentro da literatura especializada, de uma obra que reunisse os diversos estudos que abordam de maneira
tcnica e embasada cientificamente os
reais efeitos fisiolgicos dos diferentes
tipos de exerccios e a promoo do
emagrecimento.
Foi com o objetivo e o interesse em
abordar os princpios fisiolgicos e metodolgicos da prtica de exerccios em
diferentes volumes e intensidades como
estratgia para a promoo do emagrecimento e preveno da obesidade que
foi produzido o livro Exerccio, emagrecimento e intensidade do treinamento:
aspectos fisiolgicos e metodolgicos.
A abordagem fisiolgica do livro d-se
na sua forma mais ampla, tratando da
regulao do metabolismo lipdico nos
diversos tecidos (muscular, heptico, adiposo) e da modulao por estes sofrida
por meio do treinamento realizado em
diferentes intensidades. Alm disso, mo-

dulao do comportamento alimentar,

regulao endcrina, gentica da obesidade e exerccio, sistemas de energia
envolvidos e aspectos metodolgicos do
treinamento em diferentes intensidades
so abordados nesta obra.
Houve o empenho em inserir o que
h de mais recente na literatura cientfica especializada a respeito desse tema,
ainda muito carente de informaes.
A adequao de um treino eficiente
que se encaixe na rotina diria das
pessoas que no dispem de muito
tempo livre para o lazer e a prtica de
exerccios e que, ao mesmo tempo,
respeite a individualidade biolgica e
os demais princpios bsicos da Fisiologia e do treinamento desportivo a
chave para o sucesso na obteno do
emagrecimento e, claro, da qualidade de vida de clientes e alunos. Para
tal, faz-se necessrio o embasamento
cientfico, muitas vezes ausente ou suprimido pela prtica do empirismo
to frequentemente adotado como estratgia na criao da rotina de treinos
e que, na sua prevalncia, acaba por
desvalorizar a rea da sade.
Sem dvida, embora muito ainda deva
ser feito, o livro Exerccio, emagrecimento
e intensidade do treinamento: aspectos fisiolgicos e metodolgicos, de autoria dos

professores Luiz Carlos Carnevali Jnior,

Waldecir Paula Lima e Ricardo Zanuto,
uma importante fonte de consulta para
todos aqueles envolvidos com as reas de
sade, preveno de doenas relacionadas
com a obesidade, promoo do emagrecimento e melhora da qualidade de vida.
Autor
Luiz Carlos Carnevali Jr. mestre e doutorando
em Biologia Celular e Molecular pelo ICB-USP, especializado em Fisiologia do Exerccio pela UniFMU
e graduado em Educao Fsica pela FEFISA. coordenador do curso de Educao Fsica da Faculdade Anhanguera de Taboo da Serra e dos cursos
de ps-graduao em Educao Fsica da UGF,
professor-convidado da ps-graduao de vrias
universidades e membro do Corpo Editorial Cientfico da Revista Brasileira de Fisiologia do Exerccio e da Revista Brasileira de Prescrio e Fisiologia
do Exerccio. Realizou doutorado Sandwich em
parceria com a Universidade de Potsdam, Alemanha, e estgio de aperfeioamento e publicaes
com a Universidade de Montreal Canad.

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Exerccio, emagrecimento e intensidade
do treinamento de
Luiz Carlos Carnevali Jr.
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Jogo de

Tnis

e a Escola
Sergio Stucchi

Quem vive o mundo das atividades

fsicas com certa proximidade e tem formao acadmica desenvolve um olhar
diferente sobre o fenmeno esportivo,
criando expectativas de transformao.
O primeiro passo dado nessa direo
para o jogo de tnis como cultura esportiva, parte das ferramentas da Educao Fsica, foi o incio de um trabalho no
mbito escolar, na Universidade Estadual
de Campinas (Unicamp) no ano de 1984.
A proposta de renovao passou a se
apoiar de maneira a justificar a incluso
de seu contedo no curso de formao
de professores, para tratar essa modalidade e a sociedade tanto no ensino
formal como no no formal e, principalmente, quanto ao seu contedo para a
Educao Fsica Escolar. A organizao
dessa proposta pretendeu demonstrar
uma prtica possvel de ser desenvolvida
por meio de superao dos modelos de
organizao e oferecimento at ento
considerados.
Experincias positivas
Com essa inteno, experincias
foram feitas com sucesso, e hipteses
foram comprovadas pelas aes no ambiente escolar. Desenvolvemos aes especficas em escolas pblicas estaduais,
com grupos de alunos do ensino fundamental de sexto a nono anos; escolas
pblicas municipais, com grupos de primeiro a quinto anos; e at com escola de
ensino infantil, que demonstrou pontos
favorveis com experincias agradveis,
envolvendo grupos de crianas nas primeiras fases de desenvolvimento e crescimento.

16

abril setembro 2011

Metodologia de pesquisa
A fim de confirmar hipteses sobre
essa proposta, foi realizada uma pesquisa junto a um grupo de professores de
Educao Fsica. O fenmeno da corporeidade, pesquisado em Educao,
refere-se a questes fundamentalmente humanas, dificilmente quantificveis.
Dentre as modalidades de pesquisa
possveis, surge como opo bastante
adequada a Anlise da Estrutura do Fenmeno Situado, utilizada por Moreira
(1990), aplicada nesse trabalho. Essa tcnica serviu como modelo orientador na
metodologia dessa pesquisa, facilitando
a coleta e anlise dos dados. Trata-se de
um mtodo extremamente eficaz para
revelar o conhecimento que os sujeitos
possuam a respeito do jogo de tnis.
Foi feita, portanto, a adaptao dessa
tcnica de pesquisa utilizada em outros
eventos, que se mostrou adequada a estudos na rea da Educao, da Educao
Fsica e, particularmente, para a atividade fsica e uma modalidade esportiva.
Foram utilizadas entrevistas estruturadas para coleta de dados relativos ao
conhecimento dos sujeitos sobre o jogo
de tnis, naquele momento. Outras informaes surgiram e indicaram categorias
de anlises importantes para completar
o diagnstico. Consideramos a disciplina Educao Fsica Escolar responsvel
pelos contedos culturais principais de
fornecimento dos elementos para esse
estudo. Num ambiente de significados
e possibilidades em oferecer elementos
de ligao entre os atores da escola e a
modalidade esportiva, conclumos que
o jogo de tnis tem possibilidade de participar do desenvolvimento da cultura
corporal, no universo formal de ensino e
aprendizagem. O contedo curricular e
o extracurricular, complementares, formam ambiente onde se podem suprir
as necessidades relativas a
esse conhecimento.

Componente da proposta pedaggica

A Educao Fsica Escolar tem como
objetivo atuar nas mltiplas formas do
movimento corporal. Combin-los com
os elementos que esto no ambiente por
meio de seus principais veculos, como o
exerccio, a ginstica e os esportes, completam-se quando solicitam o uso do jogo
como mais um fator de equilbrio para o
desenvolvimento do sujeito (Escobar, 1990).
O Quadro de Convergncias, ferramenta criada para essa proposta, indica
sequencialmente elementos que permitem procedimentos combinados de forma progressiva, a fim de atingir um grau
de conhecimento que caracteriza o mnimo de domnio para a modalidade alvo.
Sugere formas ilimitadas de cruzamento
de seus elementos para a organizao
didtica e de prtica de ensino.
Para isso vamos considerar trs componentes do quadro: habilidades bsicas; materiais; e habilidades especficas.
Elementos fundamentais para o desenvolvimento do domnio dos movimentos dessa proposta. O quadro indica a
possibilidade de diversas aes por associaes entre movimentos e materiais
de maneira livre. A sugesto, porm,
utiliz-lo em um roteiro de tarefas, considerando o estgio de amadurecimento do aluno, partindo de combinaes
simples para as mais complexas, numa
programao pedaggica planificada.
Diversificar movimentos culturalmente
estabelecidos com variaes que, em razo dos espaos e equipamentos dessa
modalidade, dever exigir mudanas nos
padres fundamentais de movimentos.
Autor
Srgio Stucchi graduado em Educao Fsica
pela PUC Campinas, mestre em Educao pela
Universidade Metodista de Piracicaba e doutor
em Educao Fsica pela UNICAMP. professor
MS-3 da UNICAMP e tem experincia na rea de
Educao, com nfase em Educao Fsica.

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abril setembro 2011

17

por Tas Aires

Resenhas
Reabilitao Acelerada
Alexsander Evangelista Roberto
O imenso crescimento da
prtica esportiva gera como
consequncia um aumento
no nmero de leses, e a obra
de Alexsander Evangelista
traz o trabalho da Fisioterapia na preveno e no tratamento dessas
leses, de forma gil e eficiente, para derrubar o tabu de que a reabilitao acelerada
uma prtica imprudente.
Com a atuao multidisciplinar, a obra traz,
para os profissionais e interessados no
tema, diversos recursos que auxiliam na
evoluo da preparao fsica, tendo como
alguns dos temas tratados Alongamento e
Flexibilidade, Posturologia, Reparo Muscular, Montagem de Programa de Tratamento,
Principais Leses Traumticas, alm de iniciar com uma descrio minuciosa da anatomia e funcionalidade que esclarecem os
meios corretos para a escolha de um tratamento adequado.

Educao em Sade
Sonia Maria Rezende Camargo de Miranda e
William Malagutti (Org.)
Refletir e buscar novas propostas de melhoria para o
profissional interessado na
Promoo da Sade a ideia
principal da obra organizada
por Sonia Maria Rezende e
William Malagutti, que tratam da importncia do profissional da sade como educador, capaz de unir com equilbrio a sabedoria popular com o conhecimento cientfico.
Conforme a experincia relatada por mais
de 15 profissionais, os 12 captulos da obra
possibilitam o despertar de uma nova relao entre educador e educando, capaz de
envolver a prtica com o conhecimento
cientfico em prol da aquisio de novos hbitos e atitudes, muitas vezes num processo doloroso, mas capaz de reverter quadros
clnicos desafiadores.

Manual de Avaliao Fsica

Francisco Luciano Pontes Junior, Francisco
Navarro, Mario Augusto Charro, Reury Frank
Pereira Bacurau
A obra vem inovar na linguagem da abordagem com que
se trata o tema, buscando
ser um manual prtico, gil e
objetivo para a aplicao de
testes e medidas para uma
avaliao fsica eficaz e precisa.
Nos 7 captulos da obra, os autores iniciam
com uma breve introduo do tema, para
facilitar o entendimento. Com os temas
centrais Critrios e Objetivos, Medidas Antropomtricas, Avaliao da Composio
Corporal, Avaliao da Postura, Medidas
Neuromotoras, Testes para Avaliao Cardiorrespiratria e Avaliao do Consumo
Alimentar, a obra vem para ser o guia indicador de como empregar as tcnicas ideais
e utilizar os instrumentos corretos para avaliar a aptido fsica de iniciantes da prtica
de atividades fsicas.

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sade e retorno vida
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abril setembro 2011

19

De volta
ao Bsico
as diversas dimenses
do powerlifting

Como toda Grande Arte, o powerlifting tem vrias dimenses. Alm das
dimenses sociais (histrica, institucional e antropolgica), que permitem
entender como surgiu esse repertrio
de movimentos, promovido em seguida a esporte, existem as dimenses
individuais.
A primeira dimenso a TCNICA. Como
em qualquer prtica que envolve movimentos complexos, multiarticulares,
bem como coordenao, capacidade
para imprimir potncia em determinadas
fases e isometria em outras, o powerlifting requer pacincia e determinao
para se dominar a tcnica.
Existem vrias abordagens para
o aprendizado da tcnica, mas uma
coisa certa: embora muito se possa
acrescentar e melhorar pela leitura de
textos, fotos e at mesmo vdeos, nada
substitui a vivncia. O aprendizado da
tcnica tem uma proporo muito alta
de conhecimento tcito em relao a
conhecimento codificado, o que quer
dizer que h coisas que s se passam
de praticante para praticante.
Mais que isso, cada levantamento
tem a sua inteno, um movimento

20

abril setembro 2011

Foto: Rafael Sato

Marlia Coutinho

essencial que se realiza quando permitimos. Se o praticante consegue entender a natureza interna e prpria desse
movimento, o restante da tcnica fica
mais simples de assimilar.
No se deve achar que tcnica conhecimento revelado. Moiss no deixou cair acidentalmente a pedra onde
estavam inscritas as tcnicas para os
trs levantamentos. Existe tcnica, existem escolas, estilos e existe o jeito
do sujeito. preciso respeitar todos,
sem descaracterizar o esporte/prtica.
A segunda dimenso a NEURAL. Nosso sistema nervoso leva um tempo para
entender que h um novo conjunto de
tarefas, em nova intensidade e frequncia,
a ser desempenhado. comum certa
frustrao inicial com a prpria fora.
Essa dimenso tem sido tratada junto
com transferibilidade neural e os prprios levantamentos.
A terceira dimenso a MENTAL. Por
mental entende-se ao mesmo tempo
o conjunto atitudinal constitudo por

componentes cognitivos e emocionais,

estudado pela Psicologia Esportiva, e
o famoso e misterioso controle da
mente sobre o corpo. Ningum sabe
muito bem como isso funciona, mas
apresentam-se as experincias de atletas, e tambm o que h na literatura
cientfica a respeito.
O que se pode garantir, tendo praticado muitos esportes, que, talvez
no powerlifting mais do que em outros,
a dimenso mental determinante
sobre a excelncia na performance.
quando o movimento executado a
manifestao de algo j feito, refeito
e dominado antes mentalmente que
ele se torna perfeito.
A ltima dimenso a TRANSCENDENTAL,
sobre a qual se diz que, quando se levanta peso e se dedica a vida a isso,
num levantamento perfeito, todas as
fronteiras do eu se dissolvem e nos
integramos ao Todo. Isso a transcendncia, o encontro de voc com voc
mesmo e com algo maior, se existir.

Autora
Marilia Coutinho ps-doutora pela Virginia
Polytechnic Institute and State University, doutorado em Sociologia da Cincia, mestre em
Ecologia Qumica e graduada em Cincias Biolgicas pela USP. scia-proprietria da empresa de consultoria Merton MZM-BodyStuff,
conferencista e professora na rea de treinamento e esportes de fora, coordenadora de
projetos de mdia esportiva e Presidente da
Aliana Nacional da Fora. Tambm atleta de
alto rendimento em Levantamento Bsico e representante nacional da Syndicated Strength
Alliance e do Global Powerlifting Committee.
credenciada junto ao CREF na rea de treinamento de fora (CREF 059869-P/SP).

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