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CARACTERIZAO DO TREINAMENTO E DO GASTO ENERGTICO DE

PRATICANTES DA DANA CONTEMPORNEA
Christiane Garcia Macedo
Graduanda - Faculdade de Educao Fsica UFG
Carlos Alexandre Vieira
Mestre - Faculdade de Educao Fsica UFG

RESUMO
O presente estudo tem como objetivo observar e analisar os aspectos do treinamento de
danarinos profissionais e semiprofissionais que praticam a dana contempornea em
Goinia-GO, utilizando observaes das sees e questionamento aos responsveis pela
preparao fsica destes indivduos. Embora sejam respeitados alguns princpios do
treinamento, foram identificados alguns problemas principalmente em relao
periodizao do preparo fsico.
SUMMARY
The present study has as objective to observe and to analyze the aspects of the training of
professional and semiprofessional dancers who practise the dance contemporary in
Goinia-GO, using comments of the sections and questioning the responsible ones for the
physical preparation of these individuals. Although some principles of the training are
respected, some problems mainly in relation had been identified to the planning of the
physical preparation.
RESUMEN
El actual estudio tiene como el objetivo observar y analizar los aspectos del entrenamiento
de los bailarines profesionales y semiprofessionales que practican a contemporneo de la
danza adentro Goinia-GO, con los comentarios de las secciones y preguntando los
responsables sobre la preparacin fsica de estos individuos. Aunque algunos principios del
entrenamiento se respetan, algunos problemas principalmente en la relacin haban sido
identificados al planeamiento de la preparacin fsica.
INTRODUO
A Dana considerada a manifestao artstica mais antiga da humanidade, sendo
tenso fsica que se transforma em tenso scio- histrico-poltico-cultural e vice-versa
(GEHRES, 2005). Arte que utiliza do corpo e de seus movimentos como meio de
comunicao, refletindo a cultura do grupo ao qual est inserida.
Desde seus primrdios o homem utiliza movimentos para se expressar. A
repetio sincronizada desses gestos pode ser considerada a primeira tcnica desenvolvida
pelo ser humano (CAMINADA, 1999, p. 22).
Focalizando o ocidente, a dana comea a ganhar um trato especial, mais planejado
e elaborado, na Grcia e na Roma antiga. Na Idade Mdia a dana dramtica praticamente
no se desenvolveu. No sc XIII comeou a ser refinada nos passos e na msica,
impulsionando a dana espetculo. Mas, os verdadeiros bals com ao dramtica e danas
variadas, configurando os espetculos, foram encontrados somente no sculo XVI
(BOURCIER, 2001). A partir do sculo XV os mestres de dana a submetem s regras
disciplinares exigida pela seriedade dos senhores burgueses que desejavam aumentar a
distncia que os separava de uma origem que no era nobre (CAMINADA, 1999). Neste

perodo, destaca-se a necessidade de modelar o corpo, principalmente das bailarinas, que

deveriam ser leves e parecer flutuar.
No final do sculo XIX comeam a se delinear as crticas dana acadmica
construda at este momento. Movimentos mais livres das codificaes, ligando a novas
temticas e com maior utilizao do torso so buscados para compor a dana moderna. E
posteriormente a dana contempornea, com diversas vertentes. Assim, a preparao do
bailarino deve ser mais ampla. Embora algumas optem por dar prioridade cena e ao
drama, a maioria delas d continuidade ao preparo fsico dos seus bailarinos (BOURCIER,
2001).
A necessidade de manter o preparo fsico e o desenvolvimento da performance, sem
deixar de garantir a dimenso artstica desta prtica, aumenta na medida em que se passa
do amador para o profissional. Crescendo a necessidade de um treinamento especfico,
sendo este um processo ativo que traz alteraes positivas para o individuo, sendo
executado de forma planejada, ordenada e orientada. Todo treinamento tem objetivos
especficos, determinados a partir da modalidade e do nvel do grupo praticante. O alcance
destes objetivos tambm est relacionado com as caractersticas do indivduo e do meio,
como constituio fsica, idade, experincia na modalidade, conhecimento, hbitos
alimentares, condies ambientais etc. (WEINECK, 1999). Nesta concepo o treinamento
em dana se aproxima do treinamento esportivo, integrando a preparao do bailarino e
complementando o trabalho artstico e esttico.
O treinamento em dana dever ser global, pois os bailarinos necessitam de
variadas qualidades fsicas, fora (dinmica, esttica e explosiva), flexibilidade, equilbrio
(dinmico, esttico e recuperado), resistncia muscular localizada (membros e tronco),
resistncia aerbica e anaerbica, agilidade, coordenao, velocidade, descontrao e ritmo
(LEAL, 1998).
O treinamento incorreto, mal planejado ou inexistente pode levar a leses crnicas,
como a fratura por stress no tornozelo e tendinites, freqente em bailarinas clssicas,
causadas por alto nmero de repeties exigido para aperfeioamento da performance
(MONTEIRO; GREGO, 2003). Um treinamento unilateral pode levar ao enfraquecimento
de alguns msculos e encurtamento de outros. Alm disso, necessrio um perodo de
descanso para ocorrer recuperao e adaptao ao estimulo (WEINECK, 1999).
Neste contexto, o presente trabalho de suma importncia uma vez que visa avaliar
os aspectos do treinamento. Este estudo, aliado a estudos nutricionais e comportamentais,
fornecer subsdios cientficos para que os profissionais do treinamento trabalhem
adequadamente a fim de melhorar as condies fsicas dos danarinos, proporcionar
adequao de cargas, prevenir leses, afastamento precoce e desgaste excessivos,
trabalhando com esta manifestao da cultura com conscincia e responsabilidade.
METODOLOGIA
Para este trabalho coletamos dados de 3 grupos de dana contempornea, de um
total de 6 grupos identificados em Goinia. Todos os participantes assinaram o termo de
consentimento livre e esclarecido. A Coleta de dados foi realizada no local de ensaio dos
referidos grupos, em perodo pr-determinado.
As atividades fsicas realizadas pelos danarinos, durante o treinamento, sero
identificadas utilizando o roteiro de observaes descrito em Tritschler (2003). O roteiro
foi adaptado para atender s caractersticas da prtica da dana. Tambm foi feito um
questionrio semi-estruturado aos responsveis pela preparao fsica dos danarinos a fim
de ter uma viso mais ampla do planejamento do treinamento. Os tipos de atividade fsica
sero apresentados de forma descritiva.

RESULTADOS E DISCUSSO
A dana tem suas especificidades, contudo, no queremos de forma alguma reduzir
a dana (nem o esporte) apenas preparao de msculos.
Os trs grupos observados at o momento, so grupos de dana contempornea,
Embora no exista uma classificao consolidada quanto ao nvel de profissiona lizao,
consideramos um dos grupos como profissional (Grupo CA1 ), pois se trata de um grupo
que tem certa estrutura de funcionamento (sede prpria, professores, produtor, patrocnio),
a carga horria maior que 20 horas semanais, salrio fixo e atuao no cenrio goiano,
nacional e internacional. Os outros dois grupos (Grupo CB e Grupo CC) foram
considerados como semiprofissionais, pois tem uma carga de ensaio semanal superior a 12
horas, tem como objetivo a exposio pblica de espetculos de dana, mas no tem renda
constante.
Para se avaliar o treinamento da dana foram observados e avaliados 10 elementos
que configuram o treinamento de acordo com Tritschler (2003), sendo quatro da fase de
aquecimento e/ou alongamento, quatro da fase cardiovascular e de resistncia muscular e
duas da fase de resfriamento. Apesar do autor, por meio deste roteiro, no classificar
treinamento em adequado ou no, tentamos observar as diferenas de atividades
executadas entre os grupos e principalmente estabelecer sua relao com os objetivos da
aula.
O grupo CA, na observao de uma seo de treinamento, executou 3 dos 4
elementos observados na fase de aquecimento e/ou alongamento; 3 dos 4 elementos
observados na fase principal; e os 2 itens da fase de resfriamento. O falta de um dos itens
na fase principal, pode ser decorrente do objetivo do dia, j que a aula foi voltada para
recuperao de um perodo intenso de ensaios e aulas.
O grupo CB, em uma seo, realizou 3 dos 4 elementos observados na fase de
aquecimento e/ou alongamento; todos os elementos observados na fase principal; e os 2
itens da fase de resfriamento, e estavam em fase de manuteno da condio fsica dos
danarinos.
J o grupo CC realizou 1 dos 4 elementos observados na fase de aquecimento e/ou
alongamento; 1 dos 4 elementos observados na fase principal; e no apresentou fase de
resfriamento. Porm, a seo observada no foi uma aula sistematizada, o grupo estava
trabalhando uma coreografia, mas mesmo assim o alongamento/aquecimento e o
resfriamento so importantes e deveriam ter sido realizados.
Apesar das avaliaes terem sido realizadas em grupos em tempos distintos do
treinamento (manuteno CA e CB e coreografia CC), os grupos CA e CB
apresentaram preocupao com o alongamento/aquecimento e resfriamento enquanto o
grupo CC, no o realizou em nenhum momento do treino.
O aquecimento promove o aumento da flexibilidade articular, ativao da
musculatura e a lubrificao das articulaes, sendo de extrema importncia na preveno
de leses (NIGG, HERZOG, 1995)
Como esperado, no treinamento avaliado prevaleceu o aquecimento geral, j que a
dana trabalha com os grandes grupos musculares e necessita deste tipo de aquecimento
(WEINECK, 1999; LEAL, 1998). O que se percebeu por meio do roteiro de observao
que os grupos CA e CB preocuparam-se mais com esta fase (aquecimento) do que o grupo
CC. Esta preocupao deve-se pela baixa intensidade inicial das aulas e aumento gradual
desta intensidade e pelo trabalho de todos os grandes grupos musculares. Pela importncia
do aquecimento e alongamento, consideramos inadequada a conduta do grupo CC, mesmo
sabendo que a observao no foi de uma aula normal.
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Os nomes dos grupos no sero divulgados, por isso sero chamados de grupo CA, CB e CC.

Na fase principal destaca-se o trabalho tcnico, ou seja, desenvolvem-se os

elementos caractersticos da dana. Podemos destacar nestes elementos, os saltos,
deslocamentos, giros, alongamento, fluncia, controle corporal. Na fase de aptido fsica o
grupo CA realizou apenas exerccios leves e submximos. Mas, como j foi relatado
anteriormente, o nvel em que os elementos so trabalhados depende do objetivo geral da
aula (recuperao).
Na fase de resfriamento a conduta dos grupos CA e CB, fo i adequada, havendo
relaxamento e alongamentos a fim de retornar ao estado inicial. Mas observamos que esta
fase no muito prolongada, pois nos grupos observados as atividades no cessam nesta
parte, sendo seguidas pelo ensaio. A aula ento, alm de ter o objetivo de desenvolver a
tcnica tambm prepara para o ensaio que realizado em seguida.
Outra questo abordada em relao ao treinamento foi sobre a carga horria dos
grupos (Tabela 2). Como pode ser observado, o grupo CA, devido as suas caractersticas
(profissional) apresenta uma carga horria de treino superior cerca de 40 % a mais em
relao aos demais, demandando maior desgaste dos danarinos e, portanto requerendo
maior ateno quanto qualidade do treino e de outros fatores inerentes, como a
alimentao.
Tabela 2. Carga horria semanal de treinamento dos grupos de dana.
Nmero de dias de Mdia de minutos
Grupo de dana
ensaio por semana de ensaio por dia Carga horria semanal
CA
5
330
1650 min ou 27h30min
CB
5
180
900 min ou 15 h
CC
6
145
870 min ou 14h30min
Para a manuteno das habilidades que a dana requer ou seu aprimoramento, bem
como das tcnicas da dana, WEINECK (1999), apresenta alguns princpios como o da
sobrecarga para a ruptura do efeito de adaptao, o da ciclizao para assegurar a
adaptao, da especializao para especificao do treinamento e o da proporcionalizao.
No princpio da sobrecarga, o planejamento fundamental, importante saber,
onde se est, onde o grupo quer chegar, quais as condies necessrias e quanto tempo se
tm disposio para o treino. A sobrecarga definitiva para o desenvolvimento, no deve
sofrer alteraes abruptas e nem ser baixa demais no gerando desenvolvimento
(WEINECK, 1999). Neste aspecto, foi observado, por meio de questionrio semiestruturado, que os grupos CA e CB, tm um planejamento semanal de suas atividades,
porm, no fazem um planejamento anua l. Segundo os responsveis pela preparao fsica
dos grupos, o planejamento depende da demanda de trabalhos, o que geralmente variada,
mas tentam manter o mesmo ritmo de treinamento durante todo o ano. Mas isso no indica
o planejamento do aumento de sobrecarga. O grupo CC no tem planejamento semanal de
atividades de preparao fsica.
Quanto ao princpio de ciclizao, WEINECK (1999), descreve que o
atleta/danarino no pode se manter em excelente forma permanentemente, pois isso
significaria trabalhar nos seus limites por longo perodo. Por isso deve ocorrer alternncia
de cargas.
O princpio da proporcionalizao, diz respeito relao entre formao geral e
especifica, e entre os diferentes componentes necessrios na atividade. Na dana
necessrio trabalho cnico, ritmo, fora, resistncia etc., por isso a rotina de trabalho deve
buscar harmonia entre estes elementos. As atividades realizadas pelos grupos so ensaios
dirios e aulas. O grupo CA realiza por semana 2 aulas de bal clssico, 2 aulas de pilates e
1 aula de tcnica contempornea, sendo 90 minutos por aula. O grupo CB realiza por

semana duas aulas de bal, duas de tcnica contempornea e uma de alongamento e

relaxamento, sendo de aproximadamente 60 minutos cada aula. O grupo CC realiza aulas
de tcnica de Pilates, bal clssico e tcnica contempornea. importante destacar que,
segundo os responsveis pelos grupos e os registros dirios de atividade fsica, no Grupo
CA cada danarino pode e geralmente procura alguma atividade complementar
(musculao ou alguma atividade aerbica como andar de bicicleta, ergometria,
caminhada). No Grupo CB e CC os danarinos no fazem atividades fora do horrio do
grupo, pois os danarinos trabalham e estudam. A distribuio das atividades na semana e
a preocupao dos danarinos do grupo CA em procurar outras atividades complementares
reflete a preocupao com esta preparao mais ampla e harmoniosa.
De acordo com o que foi registrado nos grupos avaliados, percebemos um trabalho
sub- mximo e preocupao com os grandes grupos musculares, respeitando os princpios
de sobrecarga e ciclizao. Porm, h limites na utilizao destes princpios,
principalmente pela falta de um planejamento em longo prazo.
Vale destacar que o projeto est em andamento. E ainda sero realizados mais
observaes e outros grupos, incluindo grupos de Bal Clssico.

CONSIDERAES FINAIS
A dana tem caractersticas peculiares no seu cotidiano, porm muitas coisas
podem ser feitas para melhorar, especialmente no que toca integr idade fsica e
desempenho individual dos bailarinos, atravs da observao os princpios do treinamento.
Para isso fundamental desenvolver mais pesquisas, relacionando os vrios fatores que
influenciam este tema, afim de melhorar as condies de trabalhos destes sujeitos.
REFERNCIAS
BOURCIER, Paul. Historia da dana no ocidente. 2 So Paulo: Martins Fontes, 2001.
339 p.
CAMINADA, Eliana. Historia da dana: evoluo cultural. Rio de Janeiro: Sprint, 1999.
486 p.
GEHRES, Adriana de Faria. Dana. In: GONZALEZ, Fernando Jaime,
FENSTERSEIFER, Paulo Evaldo (org). Dicionrio Crtico da Educao Fsica. Iju:
Editora Uniju, 2005, p. 124-125
LEAL, M. A preparao fsica na dana. Rio de Janeiro: Sprint, 1998, 130 p.
MONTEIRO, H., GREGO, L. As leses na dana: conceitos, sintomas, causa situacional e
tratamento. Motriz, Rio Claro, v. 9, n.2, p. 63-71, 2003.
NIGG, B. M., HERZOG, W. (ed.) Biomechanics of the musculo-skeletal system. New
York: John Wiley & Sons, 1995.
TRITSCHLER, K. Medida e avaliao em educao fsica e esportes de Barrow e
McGee. 5. ed. Barueri: Manole, 2003. cap. 11. p. 355-453.
WEINECK, J. Treinamento Ideal. 9 ed. So Paulo: Manole, 1999, 740 p.

Christiane Garcia Macedo

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