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AVALIAÇÃO

Avaliado por: LARISSA SCHMIDT


Com o serviço de Avaliação Física você esclarece todas as dúvidas ref
de todas as variavéis que podem alterar a obtenção de seus resultado
Nome: REGIS KRUGER
Análises são feitas para verificação de sua aptidão física atual e para u
Profissão: AGRONÔMO Idade: 28
Baseado em seu objetivo principal criaremos uma meta para os 3 me
e-mail: rkruger@nideraseeds.com através do Programa de Reavaliações físicas periódicas.

Todas as informações relevantes para a elaboração de seu planejame


Data da avaliação: 21 junho, 2018 Reavaliação: 21 setembro, 2018
*Alimentar
Objetivos: PERDER GORDURA LOCALIZADA(ABS), GANHAR MASSA MAGRA Óti

Frequência Semanal na Academia: 4


Tempo disponivel para realização do treino: 1 HORA

Anamnese
Restrições Gerais e Histórico de Saúde Perímetro
SIM NÃO SIM NÃO
Diabetes x Consome bebida alcoólica? X PESCOÇO
Cardíaco(a) x Usa medicamento? X OMBRO 114.5
Fumante x Qual? BRAÇO DIREITO RELAXADO
Hipertensão x BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO 35.5
Luxações X Onde? BRAÇO ESQUERDO RELAXADO
Cirurgia X Onde? BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO 35
Fratura óssea x Onde? TÓRAX 98
Sente dores? X Onde? CINTURA 82
Histórico de Atividades ABDÔMEN 88
SIM NÃO QUADRIL 98
Já treinou ou treina? Qual modalidade? COXA DIREITA 55
Motivo da Interrupção da Atividade: COXA ESQUERDA 54.5
Alimentação e Descanso PANTURRILHA DIREITA 35
Está em dieta para ganho ou perda de peso? SIM PANTURRILHA ESQUERDA 35
Acompanhamento Nutricional? NÃO
FATOR FREQUÊNCIA CAR
Número de refeições diárias: 3 OU 4 Horas/Sono: 220
ZONA-ALVO DE FREQUÊ
Pressão Arterial saúde do coração
TIPOS
DE queima de gordura
TREINOS
PRESSÃO ARTERIAL REPOUSO FREQUÊNCIA CARDÍACA REPOUSO bpm resistência
Resultados Obtidos com Adipômetro Composição
BF (BODY FAT) PERCENTUAL DE GORDURA 19.38% PESO CORPORAL ATUAL (Kg) 70.2
MASSA MAGRA (KG) 56.59
IMC (ÍNDICE MASSA CORPO
MASSA GORDA (KG) 13.60 Classificação referente ao IMC (Índice de massa corporal) - Peso relativo para a est
PESO MÁXIMO RECOMENDÁVEL (KG) 66.58

45% 45
40% 40
35% 35
30% 30
25% 25
20% 20
15% 15
10% 10
Seu BF
5% 5
0% BF - HOMENS
0
BF - MULHERES
Ba
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Classificação referente aao Percentual s de a
gordura corporal G (BF)

so
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u
Baixa e Obesidade GrauI I I ra
Obesidade Obesidade
Adiposidade Adiposidade Adequada Excessiva Adiposidade

I
Grau uIII I Grau III
Homens 7% 7% 15% 15.10% 20% 20.10% 25% 25.10% I 30.10%
Mulheres 14% 14.10% 25% 25.10% 30% 30.10% 35% 35.10% 40.10% Cálculos realizados por meio do site www.saudeemovimento.com.br

PERCENTUAL DE GORDURA
Um valor mais baixo é freqüentemente encontrado em atletas. Dependendo do tipo de esportes, formação e intensidade de constituição física,
OBSERVAÇÕES
os valores podem indicar que estão abaixo dos valores recomendados. Convém, no entanto, notar que poderia haver um perigo para a saúde,
no caso de valores extremamente baixos.

HOMENS MULHERES
IDADE BAIXO NORMAL ALTO MUITO IDADE BAIXO NORMAL ALTO MUITO
ALTO ALTO

20 - 39 < 8 8 - 19,9 20 - 24,9 ≥ 25 20 - 39 < 21 21 - 32,9 33 - 38,9 ≥ 39


40 - 59 < 11 11 - 21,9 22 - 27,9 ≥ 28 40 - 59 < 23 23 - 33,9 34 - 39,9 ≥ 40
60 - 79 < 13 13 - 24,9 25 - 29,9 ≥ 30 60 - 79 < 24 24 - 35,9 36 - 41,9 ≥ 42
Fonte: baseado nas diretrizes NIH / OMS para IMC
Fonte: Gallagher et al., American Journal of Clinical Nutrition, vol. 72, setembro de 2000
AVALIAÇÃO FÍSICA

Com o serviço de Avaliação Física você esclarece todas as dúvidas referente ao seu programa de treinamento. Fica ciente
de todas as variavéis que podem alterar a obtenção de seus resultados e o que fazer para otimizá-lo.

Análises são feitas para verificação de sua aptidão física atual e para uma possível comparação futura.

Baseado em seu objetivo principal criaremos uma meta para os 3 meses seguintes de treinamento, que será analisada
através do Programa de Reavaliações físicas periódicas.

Todas as informações relevantes para a elaboração de seu planejamento de treino são descritas nesta avaliação.

*Alimentar-se bem é fundamental para obtenção de resultados.

Ótimos treinos!!!!

Perímetros (cm)

CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL IDEAL


HOMENS----> ATÉ 94CM
MULHERES--> ATÉ 80CM

RISCO CARDIOVASCULAR BAIXO


HOMENS----> ENTRE 95 E 102 CM
MULHERES--> ENTRE 81 E 87CM

RISCO CARDIOVASCULAR ALTO


HOMENS----> ACIMA DE 102 CM
MULHERES--> ACIMA DE 87CM
RISCO CARDIOVASCULAR ALTO
HOMENS----> ACIMA DE 102 CM
MULHERES--> ACIMA DE 87CM

FREQUÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA (idade menos fator)


192
ZONA-ALVO DE FREQUÊNCIA CARDÍACA
saúde do coração 96 50% da FCM
queima de gordura 124.8 60% / 70% da FCM
resistência 153.6 70% / 85% da FCM
Composição Corporal
ALTURA (M) 1.70

IMC (ÍNDICE MASSA CORPORAL) 24.3

45
40
35
30
25
20
15
10
Seu Índice de Massa Corporal
5
0 Classificação IMC
Ba

Obesidade Obesidade Obesidade


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Grau I Grau II Grau III


Pe

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Cálculos realizados por meio do site www.saudeemovimento.com.br I II

OBSERVAÇÕES