MAPA MENTAL

DESAFIO O PLANO DA APROVAÇÃO

-Aula 2 -
O QUE TE IMPEDE
DE ESTUDAR
Por: Débora Ribs
 PARTE 1

O QUE TE IMPEDE
DE ESTUDAR
AULA 2

ETAPA DOS
ANTES DE ESTUDAR: ESTUDOS
DEPOIS DE ESTUDAR:
Técnicas para não desistir de
estudar Simulados
Planejamento dos estudos Correção de questões
Montar o cronograma Estratégias de prova

ESTUDANDO:

Técnicas de memorização
Métodos de estudos
Métodos de revisão
 PARTE 2
PROBLEMAS
EMOCIONAIS FALTA DE
FALTA DE MOTIVAÇÃO
CONCENTRAÇÃO

O QUE É CONCENTRAÇÃO:
O QUE TE IMPEDE Motivação:

DE ESTUDAR
Ter um motivo para ação
Estado da mente que todos
temos Técnica dos “5 POR QUES?”
Cenários futuros - como você
AULA 2 quer sua vida daqui a 1 ano?
O que eu não quero?

POR QUE VOCÊ NÃO SE CONCENTRA?

É um caminho dolorido e você quer fugir da PROBLEMAS DA FALTA DE CONCENTRAÇÃO:

dor
Apesar de fugir, você sente culpa, frustração
e insegurança
Ciclo vicioso: NÃO ESTUDA, SENTE CULPA, FICA
DESMOTIVADO. Porque ficou desmotivado
NÃO ESTUDA, SENTE CULPA e FICA
DESMOTIVADO novamente
Cientistas mostram que, a cada
distração, você precisa de 20 minutos
para voltar ao estado de concentração
que você estava antes. Você perde cerca
de 1 hora de estudo focado por dia a
cada 3 dispersões.
 COMO RESOLVER:

O QUE TE IMPEDE
PARTE 3
ESCOLHA INTENCIONAL + ARMAS DE

DE ESTUDAR
SUSTENTAÇÃO

DISTRAÇÕES INTERNAS: ESCOLHA INTENCIONAL: escolher

AULA 2
intencionalmente onde focar e dar
Sentimentos, emoções e esse comando para o seu cérebro.
pensamentos que fazem você não
ter estado de presença no ARMAS DE SUSTENTAÇÃO: Técnicas
momento de estudo: para te ajudar a se manter no
FALTA DE foco. Sem técnicas, o ser humano
naturalmente tende a se
Medo CONCENTRAÇÃO desconcentrar.
Insegurança
Ansiedade Celular: FAÇA O ERRADO FICAR
Pensamentos negativos DIFÍCIL
Preocupações
Culpa Barulhos: fone com músicas (de
Frustração DISTRAÇÕES EXTERNAS preferências sem letra). Pode ser
RUÍDO BRANCO, ONDAS BINAURAIS,
Provocadas por pessoas MÚSICAS PARA CONCENTRAÇÃO.
ou coisas externas a nós:
Conversa com as pessoas que te
atrapalham
COMO RESOLVER: Pessoas que te
Técnicas, métodos e estratégias interrompem nos estudos Métodos de estudos ativos
que vão te dar segurança que Barulhos
está indo para o caminho da Celular Planejamento prévio dos estudos
aprovação.