Trabalho

Ao contrário do que muita gente pensa, a prática não traz prejuízos para a
saúde dos jovens, desde que seja feita com a orientação de profissionais
capacitados. Na adolescência surgem as inseguranças com relação ao corpo e
a aparência. Nessa fase muitos jovens decidem recorrer à musculação em
busca da forma física perfeita. A malhação tornou-se então uma atividade
procurada cada vez mais cedo. O desejo de ingressar em uma academia para
a prática da modalidade gera dúvidas nos pais, que não sabem se a atividade
pode trazer problemas para a saúde dos filhos.

Antigamente acreditava-se que os exercícios com pesos dificultariam a fase do

crescimento, mas esse mito já está superado. Hoje existem estudos que
comprovam os fatores positivos no desenvolvimento dos adolescentes. “Não há
nada que impeça a prática da musculação, desde que a atividade seja bem
orientada”, explica o professor Ricardo Roberti, da Academia Equilíbrio ABC.

A musculação é recomendada para jovens a partir dos 12 anos, mas há

restrições na prática de acordo com o biofísico, a idade e o sexo. “Os
exercícios devem começar bem leves, com pouca carga e não muito
complexos. Deve-se respeitar a carga horária de no máximo 40 minutos diários
e até três vezes por semana”, revela o profissional.

Segundo o professor Ricardo Roberti, da Academia Equilíbrio ABC, os

benefícios da musculação para os adolescentes são: “Aumento da força,
melhora da autoestima, correção da postura, chance de socialização, aumento
da concentração, maior flexibilidade e condicionamento físico, aumento da
densidade mineral dos ossos, evitando posteriormente doenças ósseas, e
principalmente, a atividade afasta os jovens do sedentarismo”.

Assim como qualquer atividade física, a musculação tem seus riscos, por isso,
alguns cuidados precisam ser tomados. “É importante fazer exame médico e
avaliação física, e sempre procurar um profissional habilitado e qualificado para
instruir da melhor forma possível a prática da atividade, respeitando as
características individuais e os objetivos dos alunos”

Musculação e desenvolvimento osteomioarticular na adolescência

    Os ossos sob tensão mecânica têm a capacidade de alterar sua resistência,
haja vista o aumento da deposição de sais minerais e da produção de fibras
colágenas, e a elevação nos níveis de produção de calcitonina (hormônio
produzido pela glândula tiróide, que reduz os teores sanguíneos de cálcio e de
fosfato), por impedir a degradação do osso e por acelerar a absorção de cálcio
pelo osso.A atividade tensional fortalece os ossos, estimulando a sua
remodelagem e, portanto, impedindo que a sua ressorção supere a sua
formação.N ausência dos estímulos supracitados, o tecido ósseo torna-se
desmineralizado, não só pela perda de minerais, como também, pela redução
de fibras colágenas responsáveis por conferir resistência

Exercício resistido, saúde e auto-estima na adolescência

    “A adolescência é um período da vida permeado por profundas mudanças biopsicossociais.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a fase da adolescência compreende a faixa
etária entre 10 e 19 anos” (ZUGUO et al., 1998).

    Desequilíbrios nutricionais podem ocorrer por excesso de treino não compatível com os
nutrientes ingeridos. Devido aos horários dos treinos, os adolescentes podem se submeter a
dietas descontroladas, com omissão de refeições ou sua substituição, principalmente, por
líquidos que fazem reposição, apenas, em partes das calorias e dos eletrólitos. A prática de
exercícios prolongados ou vigorosos, como a musculação extensiva a 10 horas semanais, sem
reposição nutricional satisfatória e calórica, pode direcionar o organismo do adolescente a
sérios riscos (POSKITT, 1998).

    Os treinamentos de alto rigor durante a adolescência podem acarretar desidratação, em

função do aumento da temperatura corporal, problemas ósseos e na musculatura esquelética,
bem como, desordens alimentares e alterações psicológicas (MEREDITH, 1996).

    Estudos recentes demonstram que o treinamento de força para os adolescentes ocasiona,
não só o aumento das atividades metabólicas e efeitos fisiológicos, como também, elevam a
sua auto-estima, através de melhoramento da auto-imagem, resultando em melhor qualidade
biopsicosocial. É comum alguns adolescentes terem comportamento agressivo, no entanto, o
exercício resistido trás possibilidades de remover esse quadro, e ainda, de reintegrá-lo,
socialmente (FRANZEN et al., 2007).

    Conforme Barros (2001) podem ser citados os seguintes aspectos emocionais que levam os
adolescentes a praticar atividade física:

 Educação

 Integração

 Interatividade

 Lazer

 Desenvolvimento da responsabilidade

 Simulação de objetivos de vida e desafios

 Estímulo de lideranças com aspectos positivos

 Liberação de energia criativa

  Prevenção de patologias de cunho emocional

 Ampliação de aspectos psicomotores gerais

https://www.efdeportes.com/efd148/os-efeitos-da-musculacao-na-adolescencia.ht

https://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/os-beneficios-da-musculacao-na-adolescencia/