Alimentos anti-inflamatórios:

Frutas:

- Uva
- Abacate
- Limão
- Maçã
- Abacaxi
- Coco
- Manga
- Caju
- Açaí
- Guaraná

Temperos:

- Alho
- Gengibre
- Pimenta vermelha
- Alecrim
- Açafrão-da-terra
- Sálvia
- Orégano
- Cravo
- Canela
- Louro

Verduras e legumes:

- Brócolis
- Pimentão vermelho 
- Cebola
- Tomate
- Abóbora
- Beterraba
- Espinafre
- Rúcula
- Batata doce roxa
- Manjericão

Cereais:

- Lentilha
- Ervilha
- Feijão
- Aveia
- Cevada
- Centeio
- Cereais de milho
- Amendoim
- Arroz - o preto, o vermelho e o integral
- Soja

O almoço anti-inflamatório tem os dez mais da lista das

frutas, dos temperos, dos legumes e verduras e dos cereais:

1 - Brócolis
2 - Gengibre
3 - Alho
4 - Limão
5 - Uva
6 - Pimenta vermelha
7 - Açafrão-da-terra
8 - Abacaxi
9 - Abacate
10 - Lentilha
LISTA ALEATÓRIA:

1 - Vegetais de folha verde-escura, como brócolis, espinafres ou couves.

2 - Peixes gordos como salmão, cavala, atum, sardinha e o arenque.

- principalmente os de águas frias, que são ricos em ômega 3

3 - Frutas vermelhas, como maçã e tomate.

- também o limão, kiwi, morango, uva, mamão, laranja e abacaxi.

4 - Azeite.

5 - Alho

6 - Cebola

7 - Frutas

8 - Hortaliças

9 - Grãos, como lentilha, ervilha, feijão e amendoim"

10 – Oleaginosas: castanhas, nozes, amêndoas, chia, linhaça, feijão, ervilha;

11 – Chás: chá verde, chá de alecrim, chá de gengibre, chá de erva-doce.

12 – Aipo

13 – Mirtilo

14 – Óleo de peixe

15 – Folhas verdes

16 – Linhaça

17 -Chia

18 – Gengibre

19 – Cúrcuma

20 – Nozes e amêndoas

21 – Abóbora

22 – Azeite extravirgem

23 – Chocolate amargo.

24 – Abacate
25 – Repolho roxo

26 – Shitake