-Mandíbula resistente: empurre seu punho contra sua mandíbula e tente abrir sua

-mandíbula: empurre seu punho contra sua mandíbula e tente abrir sua
mandíbula. Repita 5 vezes.
- Lábios: mantenha uma posição de beijo por 10 segundos. Repita 5 vezes. Então
tente pucker seus lábios sem tocar os lábios por 5 segundos. Repita 5 vezes.
- Língua e força do palato macio: sugue a língua até que a língua inteira prenda
contra o palato. Segure por 4 segundos. Repita 5 vezes. Repita isso, exceto que
toda a língua toca o chão da boca enquanto a ponta toca a parte de trás dos dentes
inferiores.
- Lâmina deslizante: coloque a ponta da língua contra os dentes da frente e
deslize a língua para trás. Repita 10 vezes.
- Mastigação: fingir que você está mastigando alguma gengiva enquanto faz um
som de mmm. Mantenha sua boca fechada. Faça durante 10 segundos, repita 3
vezes.
- Aperto da língua: coloque a língua entre os dentes, mordendo gentilmente para
mantê-los no lugar. Engolir 5 vezes seguidas. Repita quatro vezes. - Sorriso:
segure um sorriso exagerado por 5 segundos. Repita 10 vezes.
- Dedo na bochecha: coloque o dedo no interior da sua bochecha e tente contrair
a bochecha para empurrar contra a força do dedo. Repita para cada bochecha 10
vezes, 4 vezes ao dia. Isso deve melhorar o fechamento da boca para que você
não respire a boca.
- Subindo: Comece com a língua tocando os dentes superiores e o queixo apoiado
na cabeça. Deslize a língua de volta enquanto move a cabeça de Yoru. Segure por
10 segundos e repita 10 vezes.
- Andorinha do teto: comece com o queixo no peito e na língua saindo o máximo
que puder. Morda gentilmente a língua e olhe para o teto, depois engula. Repita 5
vezes. Isso melhora o tom de garganta e traquei.
- Alcance do teto: olhe para o teto e levante a cabeça o máximo que puder.
Coloque a língua como se estivesse tentando tocar o teto. Segure por 10 segundos
e repita 5 vezes. Isso levanta a traquéia e ajuda a impedir que a sua língua fique
para trás no sono.
- Grito do tigre: abra a boca o mais amplo possível e coloque a língua na parte de
baixo, na medida do possível. Levante sua úvula (amígdala) enquanto faz isso e
segure por 5 segundos. Repita 10 vezes. Isso fortalece os músculos da garganta.
- Ahh: Pressione a língua no fundo da boca e diga 'ahh' por 5 segundos. Repita 10
vezes, 4 vezes ao dia. - Pronunciação da Vocal: Diga A E I O U de forma
exagerada. Repita 5 vezes.
- Batida suave: Inalar pelo nariz e expirar pela boca enquanto mantém seus lábios
fechados. Aperte os seus abdominais e mantenha soprar durante 5 segundos.
Repita 10 vezes, 5 vezes ao dia.
- Exercício da língua: Abra o maxilar de largura e fique com a língua tentando
tocar o queixo o máximo que puder. Segure por 5 segundos. Repita 10 vezes.
Agora, repita, mas tente tocar seu nariz com a língua.
- Pressão da língua: empurre sua língua contra o seu palato duro. Segure por 5
segundos e deslize a língua para a parte de trás da boca. Mantenha a boca aberta
enquanto faz isso. Na leatos, 1/3 da sua língua precisa estar contra o palato duro.
Repita 10 vezes, 4 vezes ao dia.alato duro. ntes superiores e o queixo apoiado na
cabeça. Deslize a língua de volta enquanto move a cabeça de Yoru. Segure por
10 segundos e repita 10 vezes. - Andorinha do teto: comece com o queixo no
peito e na língua saindo o máximo que puder. Morda gentilmente a língua e olhe
para o teto, depois engula. Repita 5 vezes. Isso melhora o tom de garganta e
traquei. - Alcance do teto: olhe para o teto e levante a cabeça o máximo que
puder. Coloque a língua como se estivesse tentando tocar o teto. Segure por 10
segundos e repita 5 vezes. Isso levanta a traquéia e ajuda a impedir que a sua
língua fique para trás no sono. - Tiger grita: abra a boca o mais amplo possível e
coloque a língua na parte de baixo, na medida do possível. Levante sua úvula
(amígdala) enquanto faz isso e segure por 5 segundos. Repita 10 vezes. Isso
fortalece os músculos da garganta. - Ahh: Pressione a língua no fundo da boca e
diga 'ahh' por 5 segundos. Repita 10 vezes, 4 vezes ao dia. - Pronunciação da
Vocal: Diga A E I O U de forma exagerada. Repita 5 vezes. - Batida suave:
Inalar pelo nariz e expirar pela boca enquanto mantém seus lábios fechados.
Aperte os seus abdominais e mantenha soprar durante 5 segundos. Repita 10
vezes, 5 vezes ao dia. - Tongue workout: Abra o maxilar de largura e fique com a
língua tentando tocar o queixo o máximo que puder. Segure por 5 segundos.
Repita 10 vezes. Agora, repita, mas tente tocar seu nariz com a língua. - Pressão
da língua: empurre sua língua contra o seu palato duro. Segure por 5 segundos e
deslize a língua para a parte de trás da boca. Mantenha a boca aberta enquanto
faz isso. Na leatos, 1/3 da sua língua precisa estar contra o palato duro.