COMO TER SAÚDE

(Leia o texto com atenção)

Quem quer ter o corpo saudável, ágil, flexível, para pular, correr, jogar bola e andar de bicicleta?
Então, o doutor Esportes, irá ensinar para vocês as TRÊS REGRINHAS DE OURO para mantermos
o corpo em forma e com boa saúde:
A primeira é HIGIENE;
A segunda é boa ALIMENTAÇÃO;
E a terceira é EXERCÍCIOS.
A HIGIENE é algo muito importante, por isso devemos estar sempre limpinhos e cheirosos,
afinal, quem gosta de ficar perto de alguém com cheiro ruim, roupas sujas e bafo de leão? Ninguém
não é mesmo? Além disso, a sujeira pode trazer muitas doenças, pois nela existem milhões de
bichinhos muito pequenininhos, chamados: GERMES E BACTÉRIAS, e que nos fazem muito mal.
Mas não se assustem pessoal, para dar um fim a eles, nós contamos com dois amigos: À ÁGUA E O
SABONETE. Então minha gente, chuveiro neles! Mas após o banho gostoso, não se esqueçam de se
enxugar bem, para evitar uma doença de pele, chamada: MICOSE. Também, não devemos nos
esquecer de limparmos os ouvidos, o nariz, os olhos, escovar os dentes três vezes ao dia. Outra
coisa importante, é lavar bem as mãos antes das refeições.
E por falar em refeição, também uma boa ALIMENTAÇÃO é fundamental. Afinal, alguém já viu
um carro andar sem combustível, como álcool ou gasolina? Com o nosso corpo é a mesma coisa,
precisamos de ENERGIA para mantê-lo em movimento. E o nosso combustível, são os
NUTRIENTES, que são: AS VITAMINAS, PROTEÍNAS, GORDURAS, ÁGUA,
CARBOIDRATOS E MINERAIS, e sabem onde encontramos tudo isso? Nos alimentos! Há
alimentos que são energéticos, isso é, são responsáveis pela produção de calor, energia e o
movimento, como: a batata, o macarrão, o arroz, os cereais, as farinhas, os doces, os açucares, o
óleo, o azeite e a manteiga. Mas não é só de energia que o nosso corpo precisa, também precisamos
construir e fortalecer: os tecidos, óssos, nervos e músculos. E para isso, são necessários os
alimentos construtores, que são: o peixe, o frango, os ovos, o leite, queijo, feijão, carne, soja,
ervilhas e lentilhas. Mas agora, vocês devem estar pensando: cadê as frutas e as verduras, que todo
mundo diz ser tão saudáveis? Para quê elas servem? Bem, as frutas, as verduras e também os
legumes, são alimentos reguladores, quer dizer, ajudam a transformar os alimentos que ingerimos
em matérias do nosso corpo, como: sangue, ossos e músculos. Por isso, elas são fundamentais para
nossa saúde. Então pessoal, já deu para perceber que é importante comer vários tipos de alimentos
para que o nosso corpo funcione direitinho, não é mesmo!? Isso é o que chamamos de dieta
balanceada. Mas lembre-se: além de saber o que comer, é importante também saber como comer:
sempre mastigando bem devagar, triturando e engolindo os alimentos com tranquilidade.
Muito bem amiguinhos, vocês já entenderam que precisam tanto de limpeza quanto de uma boa
comida para ficarem saudáveis, mas ainda falta uma regrinha de ouro, OS EXERCÍCIOS. Afinal, o
nosso corpo não nasceu para ficarmos parados, são as atividades físicas que nos tornam fortes e
flexíveis. Se ficarmos parados, vamos acabar enferrujados, como uma bicicleta esquecida no fundo
do quintal. Além de fazer bem para a nossa saúde, os exercícios, também nos ajudam a nos
relacionar com os outros, pois nos ensinam a trabalhar em grupos e desenvolver capacidades
importantes: TENTAR, PERSISTIR E TOMAR DECISÕES. Os exercícios são tão importantes que
acompanham a humanidade desde a pré-história, como mostram os desenhos nas paredes das
cavernas. Todos os povos, em todas as partes do planeta, desenvolveram diferentes formas de se
exercitar e foram evoluindo com o tempo. Mas não pensem que para fazerem exercícios é preciso
uma quadra oficial: na calçada, na praça ou no quintal, podemos improvisar vários jogos divertidos.
Vocês viram amiguinhos como é fácil, gostoso e divertido mantermos uma boa saúde!? Basta
obedecer as três regrinhas de ouro: HIGIENE, BOA ALIMENTAÇÃO E EXERCÍCIOS. Se
fizermos tudo direitinho, nosso corpo nunca irá reclamar, e sim nos agradecer, pois poderá desfrutar
de todos os sons, cheiros, sabores, toques e cores que a vida oferece.