Apresentação

O projeto YeP-Yoga entre Palavras surgiu da vontade de aliar o mundo

fantástico das histórias e de tudo o que elas nos proporcionam, com o mundo do
yoga e os seus benefícios já comprovados. A prática de yoga em crianças em
fase pré-escolar ou escolar promove o desenvolvimento da criança explorando
o seu talento e o seu potencial como um todo e procura valorizar as suas
capacidades inatas: criativas, intuitivas, físicas, emocionais, intelectuais e éticas.

Benefícios do yoga para crianças

✓ Ajuda a criança a desenvolver a calma e a paciência;

✓ Estimula a capacidade de concentração e de memorização;
✓ Permite à criança uma maior consciência da sua respiração e melhora o
desenvolvimento da sua capacidade respiratória através de exercícios;
✓ Promove um corpo mais forte, ágil e saudável;
✓ Ajuda a adquirir recursos para lidar com o stress e a ansiedade de forma
mais eficaz;
✓ Desenvolve a autoestima, autoconfiança e o autoconhecimento através
de práticas específicas;
✓ Fortalece o sistema imunitário;
✓ Auxilia a gerir melhor as emoções;
✓ Melhora a coordenação motora, o equilíbrio e a flexibilidade;
✓ Promove um sono mais tranquilo;
✓ Proporciona um bem-estar geral.
Porquê aliar o Yoga ao conto de histórias?

As crianças são constantemente afetadas pelo estilo e

ritmo de vida acelerado dos seus pais e sociedade atual.
As exigências e pressões escolares, as várias atividades
diárias, a quantidade de tempo gasto em equipamentos
como televisão, telemóveis, tablets, que muitas vezes é
bem maior do que o tempo passado em família ou a
brincar, limita a criança na sua capacidade de se
conhecer, de experienciar os seus talentos, de estimular
a sua criatividade. Há que dar tempo e espaço à criança,
para SER CRIANÇA, para dar “asas à imaginação” e voar
no seu mundo.

Basicamente, toda a criança gosta de ouvir uma boa história. Quantas vezes não
ouvimos “conta outra vez” ou “só mais uma” após termos terminado de contar
uma história a uma criança. Promover a leitura é um excelente caminho para
estimular esse gosto na criança, bem como desenvolver as suas capacidades
de leitura e escrita. Um bom leitor tende a ser um melhor aluno.

Nas histórias há uma dimensão cognitiva da palavra, que se refere ao que as

palavras significam, e que apreendemos mediante processos intelectuais. E há
também uma dimensão emotiva, que se refere ao impacto emocional que as
palavras têm em nós, impacto esse que pode ser entendido como positivo ou
negativo. Uma história fala ao ouvido emocional da criança e auxilia-a na sua
perceção e descodificação do mundo exterior, feito à imagem dos adultos.

Além disso, inúmeras histórias transmitem valores intemporais. Existem livros

sobre como lidar com a raiva e a frustração; sobre não rejeitar a tristeza; vivenciar

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o amor; lidar com a morte; enfrentar os nossos medos; valorizar a partilha e a
união; aprender a preservar o ambiente; a cuidar e tratar bem dos animais; a ser
capaz de manifestar gratidão; saber identificar emoções; acolher a chegada de
um irmão; valorizar os afetos.... O mundo dos livros é enorme e mágico! Se
soubermos escolher um bom livro, que conte uma boa história, temos nas nossas
mãos uma ferramenta poderosa.

“Os livros não mudam o mundo. Os livros mudam as

pessoas e as pessoas mudam o mundo.”

Mário Quintana

Como são as aulas/oficinas do Yoga entre Palavras?

O projeto pode ser realizado enquanto aulas regulares, no âmbito de atividades

extracurriculares, ou então como oficinas a desenvolver em bibliotecas, espaços
educativos, entre outros.
As histórias são o ponto de partida para a prática das ásanas (posturas do yoga).
Em cada aula, é contada uma história e alguns elementos/personagens da
história são representados através das posturas de yoga. Aliamos, assim, os
benefícios das histórias, como a promoção do gosto pela leitura, o
desenvolvimento do vocabulário, a capacidade de concentração, a estimulação
da criatividade e da imaginação, a criação de vínculos, o desenvolvimento
socioemocional, entre outros, com todos os benefícios que o yoga oferece,
enquanto atividade que se foca em três pilares: físico, mental e espiritual.

Após a história, no final de cada aula, é orientado um exercício com as crianças,

que varia de aula para aula, de modo a proporcionar-lhes: pequenas meditações
para que a criança aprenda a se conectar mais consigo mesma; técnicas de
respiração para lidar com o stress e a ansiedade e melhorar a capacidade
respiratória; jogos que promovam a cooperação e interação social positiva;
técnicas de relaxamento que promovem o equilíbrio emocional e mental.

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Ao aliarmos a prática de yoga com a arte de contar histórias, temos todo um
potencial para explorar, pois ao mesmo tempo que desenvolvemos na criança o
gosto pela leitura, que estimulamos a sua imaginação, que transmitimos
conhecimentos e valores presentes nas histórias escolhidas, estamos também a
promover uma atividade física e divertida que estimula e equilibra corpo, mente
e emoções, proporcionando inúmeros benefícios e um crescimento mais
saudável e harmonioso.

Apresento de seguida algumas imagens que refletem alguns

elementos/personagens, de alguns livros selecionados, representados pelas
ásanas (posturas de yoga), abordando também o que o livro nos pretende
ensinar.

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Sobre mim

Sou a Andreia Coelho, licenciada em Educação, com uma especialização em

Pedagogia Social e da Formação. Em 2005 iniciei-me na prática do yoga e
meditação como forma de me conhecer melhor fisicamente, mentalmente e
emocionalmente. Os benefícios foram tantos que como mãe e profissional
dedicada a crianças, resolvi fazer formação em Yoga e Meditação Infantil para
assim poder levar esta prática e todos os seus benefícios ao maior número de
crianças que me for possível. Desde 2014 que facilito aulas em creches, jardins
de infância, escolas, centros educativos e outros espaços. Realizo também
formações em Yoga e Meditação Infantil e Desenvolvimento Pessoal. Entusiasta
da leitura e da escrita desde pequena, lancei em 2020, juntamente com a Gisela
Coelho, o livro “Viagem à energia do Universo”.

As crianças são o futuro e na infância elas constroem a sua identidade e valores,

desenvolvem a autoestima e a autoconfiança, e aprendem sobretudo com os
exemplos que os adultos lhes transmitem. Acredito verdadeiramente que com a
prática do yoga e da meditação, as crianças encontrarão um equilíbrio assente
em quatro importantes pilares: físico, mental, emocional e espiritual, o que as
ajudará no seu crescimento e no desenvolvimento de ideais e valores, que visem
um mundo melhor.

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