O período de frio é o mais oportuno para algumas doenças: pessoas com a imunidade

baixa acabam pegando gripes e resfriados mais facilmente, por exemplo. Porém, é
possível dar uma ajudinha para o corpo e o sistema imunológico. Alguns chás e sucos,
se consumidos corretamente, reforçam o organismo para que ele combata infecções.

1. Chá de equinácea

Um ótimo remédio caseiro para fortalecer ou regular o sistema imunológico é

tomar o chá de equinácea e alho. A planta ajuda a estimular o sistema imune,

caso esteja fraco, ou diminuí-lo, caso esteja muito ativo, como acontece em

casos de doenças autoimunes. Já o alho tem forte ação anti-inflamatória e

antibacteriana, que protege contra infecções.

Ingredientes

 1 colher (sopa) de equinácea;

 1 dente de alho;
 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo

Ferva a água junto com o dente de alho e desligue o fogo. Depois, coloque a
equinácea na água fervente, tampe e deixe amornar por 5 minutos. Filtre e beba a
seguir, sem adoçar. Tome de três a quatro xícaras do chá por dia.

2. Suco de morango
Este suco é rico em vitamina C, que ajuda a melhorar o funcionamento do organismo e
a fortalecer as defesas do corpo.

Ingredientes

 2 xícaras de morango;
 300 ml de água;
 Mel a gosto.
Modo de preparo
Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. O suco pode ser
adoçado com mel, pois o açúcar ajuda no desenvolvimento de inflamações no
organismo.

3. Suco de manga
A bebida é cheia de vitamina C e betacaroteno, que ajudam a aumentar a
imunidade. As propriedades e nutrientes da manga também ajudam a controlar
a pressão arterial.

Ingredientes

 2 mangas grandes;
 2 cenouras;
 400 ml de água;
 Mel a gosto.

Modo de preparo

Bata os ingredientes no liquidificador e depois adoce com mel.

4. Chá de ervas e maçã desidratada

Um bom remédio caseiro para aumentar o sistema imune é tomar um chá de
várias ervas fortificado com alcaçuz e ipê-roxo.

Ingredientes

 1 punhado de maçã desidratada;

 1 punhado de alcaçuz;
 1 punhado de cascas de ipê-roxo;
 1 punhado de equinácea;
 1 punhado da erva unha-de-gato;
 1 litro de água fervente.

Modo de preparo

Para desidratar a maçã, lave-a, corte-a em pedaços e leve ao forno até que
fique seca e dourada. Coloque todas as ervas e a maçã em uma panela,
cobrindo com água fervente. Tape, deixe descansar por 20 minutos, coe e
beba este chá várias vezes ao dia.

5. Chá de Cistus incanus

Outro chá interessante para melhorar a imunidade é o de Cistus incanus. Essa
planta medicinal possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias,
antissépticas, antimicrobianas e antitumorais, que ajudam a proteger contra
vários tipos de doenças.
Ingredientes

 1 colher (chá) de folhas secas de Cistus incanus;

 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo

Adicione as folhas na água fervente e deixe descansar por alguns minutos.

Quando estiver morno, coe e beba.

6. Suco de graviola com mamão

A receita é boa para o sistema imune devido à sua capacidade de regular o
intestino, fazendo o organismo absorver melhor os nutrientes. A bebida pode
ser usada para complementar o tratamento de gripe ou resfriados. Este suco,
além de graviola, tem também limão e mamão, que são ricos em antioxidantes
e protegem as células do organismo contra danos provocados pelo estresse.

Ingredientes

 1 graviola;
 2 limões;
 1 mamão grande.

Modo de preparo

Retire a casca e bata os ingredientes no liquidificador. Adicione uma colher de

chá de mel, se preferir.

7. Chá-verde
O chá-verde é um excelente remédio caseiro para fortalecer o sistema
imunológico porque ele é rico em flavonoides. Estes compostos químicos
estimulam o funcionamento do sistema imunológico, deixando o organismo
mais forte contra infecções causadas por vírus e bactérias.

Ingredientes

 2 colheres (sopa) de ervas ou um sachê de chá-verde;

 1 xícara de água.

Modo de preparo

Para preparar a bebida, adicione as ervas ou sachê de chá-verde na xícara

com água fervente e abafe por aproximadamente 5 minutos. Adoce a seu gosto
e beba pelo menos duas xícaras por dia.
 8. Suco de tomate
O suco de tomate é rico em zinco, que ajuda o organismo a combater vírus e
bactérias, isso diminui a probabilidade de doenças como gripes, resfriados e
pneumonias.

Ingredientes

 2 cenouras;
 4 folhas de alface;
 2 tomates.

Modo de preparo

Primeiramente, lave todos os ingredientes, retire as extremidades das cenouras

e corte os tomates ao meio para retirar suas sementes. Depois adicione os

ingredientes na centrífuga separadamente, para que sejam reduzidos a suco, e

por fim misture os três sucos em um copo.

Chá de astrágalo
O astrágalo, também conhecido pelo nome científico Astragalus membranaceus, é

uma planta muito popular na medicina chinesa que, segundo algumas investigações,

parece ser capaz de aumentar a produção das células brancas do sangue,

especialmente linfócitos T e macrófagos, que são importantes para a resposta

imunitária.

Quando utilizado em estudos com ratos de laboratório, o extrato de astrágalo

também foi capaz de diminuir o tempo de duração de infecções por vírus e
bactérias, podendo, por isso, ser um bom aliado para combater vários tipos de
infecções.

Ingredientes

 10 gramas de raiz seca de astrágalo;

 1 xícara de água.

Modo de preparo
 Deve-se juntar a raiz numa panela com a água e levar ao fogo para ferver
durante 15 minutos. Depois, deve-se retirar a mistura do fogo, deixar amornar,
coar e beber 2 a 3 vezes por dia.

No caso de se optar pelo uso do suplemento de astrágalo em cápsulas é

importante ficar atento nas indicações do fabricante em relação à dose, mas
vários estudos mostram que a planta é segura em extrato seco até cerca de 30
g por dia. Idealmente, crianças e grávidas não devem fazer uso desta planta,
especialmente sem supervisão de um profissional.

3. Chá de gengibre
O gengibre contém um importante substância ativa, conhecida como gingerol,
que parece diminuir o risco de infecções no organismo, tendo efeito
comprovado contra o crescimento de bactérias e desenvolvimento de vírus,
especialmente no trato respiratório.

Além disso, as substâncias do gengibre também parecem diminuir a inflamação

geral do corpo, o que facilita o funcionamento do sistema imunológico,
melhorando a imunidade.

Ingredientes

 1 a 2 cm de raiz fresca de gengibre;

 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo

Esmagar o gengibre e depois colocar na xícara com a água fervente. Deixar

repousar por 5 a 10 minutos, coar e beber 2 a 3 vezes por dia.

Na forma de suplemento, o gengibre deve ser ingerido numa dose de até 1 g

por dia.

4. Chá de ginseng
Presente em alguns estudos sobre a imunidade, o ginseng, ou Panax ginseng, parece

ser uma planta que ajuda a regular o sistema imunológico, sendo capaz de aumentar o

número de linfócitos e ativar macrófagos, que são células importantes de defesa.

Além disso, o ginseng tem ainda forte ação antioxidante que ajuda a proteger
as células do organismo contra os efeitos dos radicais livres e da radiação,
que, se não forem combatidos, podem diminuir a imunidade.
 Ingredientes

 5 gramas de raiz de ginseng;

 250 ml de água.

Modo de preparo

Colocar os ingredientes para ferver durante 15 minutos. Depois coar e deixar

amornar. Beber 2 a 3 vezes por dia.

O ginseng pode também ser usado na forma de cápsulas, sendo que nesse
caso é recomendado tomar 200 a 400 mg por dia, ou de acordo com a
orientação do fabricante.

9 sintomas de imunidade baixa e o

que fazer para melhorar
A imunidade baixa pode ser percebida quando o organismo dá alguns sinais,
indicando que as defesas do organismo estão baixas e que o sistema
imunológico não está sendo capaz de combater os agentes infecciosos, como
vírus e bactérias, o que pode fazer com que a pessoa fique doente com mais
frequência e apresente sintomas, como calafrios frequentes, febre e infecções
recorrentes.

O sistema imunológico corresponde a um conjunto de órgãos, tecidos e células

que agem em conjunto com o objetivo de combater agentes invasores e, assim,
evitar o desenvolvimento de doenças.

Sinais e sintomas de imunidade baixa

Quando a defesa do organismo está baixa, podem surgir alguns sinais e
sintomas, sendo os principais:

1. Infecções recorrentes, como amigdalite ou herpes;

2. Doenças simples, mas que demoram a passar ou que agravam facilmente,

como gripe;

3. Febre frequente e calafrios;

4. Olhos frequentemente secos;

5. Cansaço excessivo;
6. Náuseas e vômitos;

7. Diarreia por mais de 2 semanas;

8. Manchas vermelhas ou brancas na pele;

9. Queda acentuada de cabelo;

Por isso, ao perceber qualquer um desses sintomas, é importante adotar

medidas que ajudem a fortalecer a imunidade, como ter uma alimentação
saudável, por exemplo, já que alguns alimentos são capazes de fortalecer e
estimular as células de defesa do corpo.

O que pode enfraquecer o sistema imune

A diminuição da atividade do sistema imunológico pode acontecer devido a
diversas situações, incluindo situações de estresse e ansiedade, por exemplo.
Além disso, algumas doenças crônicas, como AIDS, lúpus, câncer e diabetes
também podem diminuir a atividade dos sistema imune e favorecer o
aparecimento de outras doenças.

O uso de medicamentos imunossupressores, corticoides ou antibióticos

também são capazes de enfraquecer o sistema imunológico, sendo importante
comunicar ao médico os sintomas que apresenta para que possa ser indicada
a suspensão ou troca do medicamento para evitar o comprometimento do
funcionamento das células de defesa do organismo.

Além de doenças, fatores imunológicos e uso de medicamentos, o

funcionamento do sistema de defesa do corpo também pode ser comprometido
devido a hábitos de vida, como falta de atividade física, alcoolismo, tabagismo
e alimentação pouco saudável.

Imunidade baixa na gravidez

Durante a gravidez é normal ficar com o sistema imunológico enfraquecido,

devido às alterações hormonais e às mudanças no corpo da mulher, sendo
necessário ter atenção redobrada para evitar problemas como gripes e
infecções urinárias.

Por isso, para evitar complicações é importante sempre ir às consultas de pré-

natal, fazer uma alimentação rica em frutas e legumes ricos em antioxidantes,
como laranja, abacaxi, limão, cenoura e couve, e tomar as vacinas para gripe
durante a gestação. Dessa forma, é possível proteger a mãe e o bebê.

Como melhorar a imunidade

Para melhorar a imunidade é importante que a pessoa mude os hábitos de
vida, incluindo a atividade física no dia a dia e melhorando os hábitos
alimentares, dando preferência a alimentos que estimulam o funcionamento do
sistema imunológico, como castanha do Pará, peixe, cenoura e espinafre, por
exemplo.

Além disso, no caso dos sintomas de imunidade baixa serem frequentes ou no caso
da pessoa ter doenças ou fatores de risco que enfraqueçam o sistema de defesa do
organismo, é importante ir ao médico para que possa ser indicado o tratamento da
causa da diminuição da atividade do sistema imunológico, além de ser recomendada a
realização de exames de sangue para que seja possível avaliar as células de defesa.
Em alguns casos, o médico também pode indicar o uso de remédios caseiros, como o
chá de equinácea, como forma de complementar o tratamento para imunidade baixa. 

Desde há milhares de anos que se fala da prevenção de doenças

e cura através da alimentação. Mas o que isto significa? Na
natureza encontramos diversos alimentos que são considerados
remédios naturais ou superalimentos porque nos proporcionam
muitos nutrientes e apresentam benefícios para melhorar nosso
organismo. Alguns deles estão presentes no nosso cotidiano:
alho, laranja, cenoura, limão, inhame, brócolis e mais!
O que é interessante é que, entre esses alimentos, muitos deles
ajudam a reforçar nossa imunidade e, com isso, criar defesas e
resistência a vírus e bactérias. Então, se você está
buscando receitas saudáveis que ajudam a aumentar a
imunidade, continue aqui no TudoReceitas para descobrir os
principais alimentos para aumentar a imunidade e como preparar
com eles diversas receitas caseiras para aumentar a
imunidade! Abaixo compartilhamos várias dicas e receitas que
apresentam efeito benéfico no nosso organismo, ajudando a
melhorar nossa saúde de um jeito natural e muito gostoso. 

Principais alimentos para aumentar a

imunidade
Você sabia que vários dos alimentos e temperos que
sempre temos em casa apresentam efeito benéfico para
reforçar nossa imunidade? Isso significa que você não terá
de sair para procurar ingredientes especiais, eles estão
facilmente ao seu alcance na despensa, na geladeira ou no
mercado! Conheça os principais alimentos para
aumentar a imunidade:
1. Alho e cebola
2. Frutas cítricas (limão, laranja, toranja...)
3. Gengibre
4. Beterraba
5. Inhame
6. Batata yacon (batata japonesa)
7. Spirulina (alga azul)
8. Verduras de folha verde (couve, brócolis, espinafre...)
9. Mel, própolis e cera de abelha
10. Cúrcuma (açafrão da terra)
Mas como usar estes alimentos para aumentar a
imunidade? Alguns deles podem ser consumidos ainda
crus, de modo a obter o máximo das suas propriedades (é
o caso da laranja, da beterraba, do mel e mais). Porém
também poderá usá-los no preparo de receitas simples
para aumentar a imunidade! 

1. Suco de laranja, cenoura e gengibre

A maior vantagem de consumir sucos naturais é que, desse
modo, estaremos usufruindo de todos os benefícios e
propriedades dos alimentos de um jeito bem prático!
Pensando em sucos para reforçar a imunidade,
sugerimos esta receita simples considerada um verdadeiro
'shot da imunidade': suco poderoso para aumentar a
imunidade com laranja, cenoura e gengibre.
Esta receita de suco para aumentar a imunidade, além
de muito benéfica e feita com apenas esses três
ingredientes, é muito saborosa e pode ser consumida a
qualquer momento do dia. 

2. Suco verde para aumentar a imunidade

Se você é fã de sucos verdes, também separámos uma
opção de suco verde para aumentar a imunidade que
inclui em seu preparo laranja, banana, maçã, aipo,
espinafre, gengibre e cúrcuma em pó (açafrão da terra).
Todos esses ingredientes combinados resultam numa
mistura saborosa e potente para aumentar as defesas do
seu organismo face a gripes e resfriados originados por
vírus e bactérias.

3. Sopa de inhame para aumentar a

imunidade
Quando os dias começam esfriando, que bom que é tomar
um caldinho ou sopa caseira! Com foco em aumentar
nossas defesas, podemos separar alguns alimentos que
ajudam na imunidade para preparar uma sopa ou caldo
gostoso e muito saudável para toda a família.
É o caso da nossa sopa de inhame e legumes feita
principalmente com inhame, mas que inclui também outros
alimentos que ajudam a fortalecer a imunidade, como a
cebola, a couve, o gengibre e o açafrão.

Chá de gengibre, limão e própolis

Os chás e infusões são um tipo de remédio caseiro que
nos permite usufruir de forma fácil e prática dos benefícios
de vários alimentos. No caso de quem procura aumentar a
imunidade, vale a pena preparar esta receita de chá de
gengibre, limão e própolis que, tal como o nome indica,
reúne numa só bebida 3 superalimentos que ajudam a
reforçar o sistema imunológico!
O ideal é tomar este chá fortalecedor do sistema
imunológico no café da manhã, para começar o dia com
saúde! Porém também pode tomá-lo ao longo do dia,
porque ajuda na digestão, e inclusivamente à noite antes
de dormir, pois melhora a qualidade do sono.
 Alho confitado para a imunidade
Outra receita caseira para aumentar a
imunidade consiste em cozinhar alho em baixa
temperatura com alguns temperos e azeite de oliva. O
preparo é bem simples e o resultado é um alho macio, com
gostinho adocicado, contendo todas as propriedades
nutricionais!

Leite dourado (leite com açafrão)

O leite dourado, também conhecido como leite com açafrão
e golden milk, é uma bebida tradicional indiana com
grandes benefícios para o nosso sistema imunitário e para
o bom funcionamento do metabolismo. É bem simples de
preparar e tem como principal ingrediente o açafrão-da-
terra (cúrcuma), ao qual juntamos também cardamomo,
gengibre, mel, pimenta do reino e canela.

Espinafre refogado com alho

O espinafre, a par da couve e do brócolis, por exemplo, é
uma das verduras de folha verde que ajudam a melhorar a
imunidade. Este alimento é rico em fibras, vitaminas do
grupo A, B, C, E e F, cálcio e propriedades antioxidantes e
pode ser consumido cru ou preparado de diversas
maneiras!
Quando o assunto é receita para aumentar a imunidade,
vale a pena preparar nossa receita de espinafre refogado
com alho que é bem simples, gostosa e perfeita para
acompanhar qualquer refeição. Além disso, como vimos
acima, o alho também é um alimento muito interessante
para subir a imunidade por isso experimente, por exemplo,
adicionar o alho confitado no preparo deste espinafre
refogado!
Limão, mel e gengibre são uma combinação poderosa para o
nosso organismo, mas você sabia que própolis com limão pode
fazer muito mais pela imunidade do seu organismo? O própolis é
um dos novos queridinhos de quem cuida da saúde e procura
alimentos que proporcionam qualidade de vida e longevidade, por
isso vale a pena conhecer!
Aqui no TudoReceitas falamos sobre essa incrível combinação de
própolis com limão, quais as propriedades de própolis com
limão, os benefícios e também algumas receitas simples para
você usufruir dessa dupla imbatível.

O que é própolis?
Nossas amigas abelhas produzem várias substâncias com
grandes propriedades benéficas também para a nossa
alimentação, o própolis é uma delas. O própolis é
uma substância natural produzida pelas abelhas a partir
da seiva das árvores, do broto e botões florais das plantas.
Seu aspeto é marrom pegajoso e, na colônia das abelhas,
serve como revestimento e proteção da colmeia,
protegendo ainda a estrutura e funcionando como agente
termorregulador, com propriedades antissépticas que
inibem a proliferação de micro-organismos.
O própolis possui 5% de pólen em sua composição e
apresenta vários benefícios dos quais podemos usufruir em
forma de extrato de própolis, que pode ser tomado puro,
diluído em água ou chá, também pode ser aplicado na pele
ou aplicado na água quente para fazer inalações de vapor.
Atualmente existe também cremes, pomadas e cosméticos
com própolis.

Propriedades e benefícios do própolis

com limão
Nos dias de hoje já foram identificados mais de 300
compostos no própolis, maioritariamente polifenóis, que
atuam como antioxidantes no nosso corpo, ajudando-nos
a lutar contra doenças e danos relacionados com o
envelhecimento celular. O própolis apresenta
ainda propriedades antibacterianas, antifúngicas e anti-
inflamatórias, ou seja, ajuda a proteger contra bactérias,
vírus e fungos e a curar doenças relacionadas com
inflamação, como a Doença de Crohn (relacionada com a
digestão), a Psoríase (doença cutânea), a Artrite
Reumatoide (doença nos ossos), entre outras.
Mas para que serve limão com própolis? Qual o
benefício em associar o limão ao própolis?
Já sabemos que o limão partilha alguns dos benefícios do
própolis: por ser rico em vitamina C, o limão também é um
poderoso antioxidante e ajuda a reforçar sistema
imunológico, devido aos seus efeitos anti-inflamatórios e
antimicrobianos. Por isso, associar própolis com limão
resulta numa poderosa dupla antioxidante e com ação
imunológica, ajudando-nos prevenir e a recuperar de
doenças como gripes, resfriados e mais.

Própolis com limão antes de dormir

Algumas pessoas gostam de tomar própolis com limão
antes de dormir. Porquê? Na verdade, a própolis pode ser
tomada em qualquer momento do dia mas, quando tomado
à noite, ele estimula a melatonina e age como
imunomodulador, ajudando a dormir mais rápido e a
melhorar a qualidade do sono.

Como tomar própolis com limão?

Além da sugestão de chá com própolis indicada acima,
existem outras formas de tomar própolis com limão para
fortalecer nosso sistema imunológico. Confira
estas receitas de própolis com limão:
 Shot de limão com própolis
Também chamado de 'shot da imunidade', esta bebida
combina 3 ingredientes poderosos: própolis, limão
e cúrcuma (açafrão da terra). A receita de shot de limão
com própolis e cúrcuma é bem simples de preparar:
esprema o suco de 1 limão inteiro, misture com 1 colher
de chá de cúrcuma e 20 gotas de extrato de própolis e
beba em seguida (se quiser, dilua em um pouco de água).
Esta bebida pode ser tomada como shot matutino, ou seja,
tome o shot de limão com própolis pela manhã, cerca de 30
minutos antes de realizar o café da manhã.
Própolis com café
E própolis com café, pode? Essa é uma opção interessante
para quem prefere tomar própolis de manhã. Existe para
venda nos mercados e lojas de produtos dietéticos e
naturais um produto de extrato de própolis com pólen e
café, porém o própolis usado é o própolis verde, diferente
do própolis produzido pelas abelhas. Para tomar própolis
com café simplesmente prepare seu café do jeito habitual
e adicione 10 a 20 gotas de extrato de própolis. Beba em
seguida.
Chá de gengibre, limão e própolis
Outra opção interessante é preparar um chá de limão,
própolis e gengibre, que pode ser tomado em qualquer
momento do dia, mas que é preferível tomar de manhã, em
jejum.