O TÊNIS E A REDUÇÃO DO IMPACTO NA CORRIDA

A corrida é considerada uma atividade física de alto impacto e os corredores de meia e longa
distância experimentam forças reação do solo, da ordem de 2,5 a 3 vezes o peso corporal em cada
passada.
As forças de impacto aumentam com a velocidade e com as condições de fadiga muscular e
são substancialmente reduzidas quando há um alinhamento articular adequado e um bom treinamento
muscular.
A fadiga reduz a capacidade de estabilização das estruturas musculoesqueléticas ao redor das
articulações e propicia um aumento da transmissão de grandes picos de força para cima. A conseqüência
disto são as lesões por sobrecarga, que têm sido descritas como resultados de exageros de treinamento
(overuse), fatores anatômicos inadequados (pronação excessiva) e cargas excessivas.

As ondas de choque são vibrações produzidas no contato do pé com o solo, e são transmitidas
pelos ossos do pé para todo o corpo. A intensidade das ondas de choque tem sido relacionada ao
aparecimento de lesões por sobrecarga na corrida, tais como as dores no joelho, a síndrome do estresse
tibial medial (canelite), a fasciite plantar, as fraturas por estresse, as lesões musculares e as patologias
degenerativas (osteoartrites,tendinopatias).
A maior capacidade de absorção de choque durante a corrida se deve às ações simultâneas da
musculatura e das articulações, além das propriedades de adaptação dos tecidos (viscoelásticas).
O treinamento neuromuscular proporciona significativa absorção de choque, e se mostra
muitas vezes superior à capacidade de um tênis ou um de piso específico no amortecimento.

Dr. Cristiano Frota de Souza Laurino

 Os tênis de corrida reduzem os picos de força e a intensidade das ondas de choque, para
aproximadamente 33% e 39 % respectivamente quando comparadas às medidas registradas ao caminhar
com os pés descalços. Os calçados com a meia sola mais elástica oferecem melhor amortecimento,
proporcionando adequada atenuação das forças de impacto.

Alguns materiais utilizados para o amortecimento nos tênis de corridas de maior valor de
mercado têm sido descritos como melhores atenuadores das forças de impacto, quando comparados aos
tênis de menor valor de mercado. Por outro lado, alguns estudos da literatura não comprovam totalmente
esta afirmação.

Da mesma forma, alguns componentes de segurança e de proteção dos tênis podem dar uma
falsa impressão aos corredores, de que podem suportar maiores forças de impacto e resistir a cargas e
volumes maiores de treinamento sem risco.

O conforto e a proteção dos pés têm se tornado aspectos importantes no desenho dos tênis de
corrida, procurando atenuar os efeitos da fadiga, melhorar o rendimento esportivo e minimizar o
desenvolvimento de lesões.

Muitos fatores, incluindo a distribuição da pressão plantar, a acomodação do pé e o alinhamento

esquelético, podem influenciar a percepção de conforto. Outros fatores também podem influenciar como a
biomecânica da corrida e a flexibilidade e dureza da sola média.

Para um corredor, a percepção de conforto se baseia geralmente nos estímulos ou experiências

que ele tenha sentido ao longo da vida esportiva.

Hoje, o conforto relaciona-se a múltiplos fatores, como: mecânicos, neurofisiológicos e

psicológicos. Portanto, fatores eminentemente individuais.

Nem sempre os tênis mais caros significam maior conforto ou conferem maior proteção para o
seu corpo!

Portanto, informe-se antes de comprar seu tênis de corrida. Bons treinos!

Dr. Cristiano Frota de Souza Laurino