ATIVIDADE DE ESTUDO 03

Orientações:

MODELO – EXEMPLO DE PREENCHIMENTO

Agora que já visualizou como preencher a ficha de treino, chegou a sua vez de pesquisar sobre treino de musculação, treinos

resistidos, periodização de treinos e mais especificamente sobre treino de força.

Plano de Atividade - Treinamento com pesos

Aluno: Roberto Altura: 1,70

Idade: 29 anos Peso: 92 kg

Sexo: Masculino Nível: Avançado

Objetivo do aluno: Força

Frequência: PODE treinar todos os dias.

Relato do aluno: Sem dores, sem patologias.

Sugestão: Pesquise treino de força, treinos resistidos e trabalhe todos os grupos musculares possíveis de forma coerente.

Tempo total do treino:

Duração dos exercícios resistidos ________________.

Duração dos exercícios aeróbicos: ________________. Não haverá exercício aeróbico ( )
( ) Esteira ( ) Bicicleta ( ) Elíptico ( ) Outro __________________________

EXERCÍCIOS

Aparelhos/Exercícios Série Repetição Carga

TREINO A

TREINO B

TREINO C

TREINO D
QUESTÃO:
1) Com base nas pesquisas realizadas, pode-se perceber que a carga a ser utilizada em um treino de força é
extremamente grande. Para qual tipo de alunos você, enquanto profissional, não recomendaria esse tipo de treinamento?
Justifique sua resposta. (6 linhas)
2) Você já treinou ou treina musculação? Se sim, qual a maior dificuldade você encontra durante seus treinos? (6
linhas)
REFERÊNCIAS

É OBRIGATÓRIO conter no mínimo uma referência. As referências devem estar nas normas da ABNT. 

Exemplo de referência:

CANDAU, Maria Vera. Oficinas pedagógicas de direitos humanos. Petrópolis, RJ: Vozes, 1995.

FRONTZEK, L. G. M.; BERNARDES, L. R.; MODENA, C. M. Obesidade infantil: compreender para melhor intervir. Revista da
Abordagem Gestáltica: Phenomenological Studies, v. 23, n. 2, p. 167-174, 2017.