GOVERNO ESTADO DO ESPÍRITO SANTO

EEEFM. PROFª. FILOMENA QUITIBA

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Disciplina: EDUCAÇÃO FÍSICA Professor: LUIS ANDRÉ SILVA DA SILVEIRA
1ª ATIVIDADE DE E.E.R. 9º ANO I, II e III
NOME: TURMA:
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A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA ADOLECÊNCIA

A imagem corporal dos adolescentes

Vivemos hoje uma era digital muito rápida e eficaz onde a mídia ganha um papel de destaque na
nossa vida. A imagem corporal ganha muita importância devido a grande influência que sofremos
dos meios de comunicação. Para os adolescentes que estão vendo seu corpo mudar e muitas
vezes estão se sentindo esquisitos com isso, a imagem corporal imposta pelas propagandas pode
ser a causa de um problema.
As inúmeras mudanças corporais, meninos e meninas passam a sentir um pouco mais de
vergonha e a sensação de se sentir ridículo aumenta. É nessa fase também que nota se uma
perspectiva mais crítica com relação ao outro. Observa-se uma grande necessidade em ser
diferente e quebrar as regras estabelecidas. Por isso é importante estar sempre disposto a
conversar com o adolescente e fazê-lo sentir que não há nada errado com sua aparência e que é
preciso se aceitar como é.
Um pouco mais adiante a essa fase, é possível observar que os grupos de amizades se formam e
vão criando sua própria identidade. É nesse período que o jovem “se abre” para o mundo e quer
descobri-lo. O interesse em conhecer pessoas e lugares só aumenta. E assim, juntos, os
adolescentes aprendem a passar pela fase da puberdade até chegarem a maioridade, onde já
estão mais centrados e com a personalidade solidificada.
Você deve estar se perguntando o que os exercícios podem fazer para os adolescentes nessa
fase. Pois saiba, que a atividade física ajuda e muito nesse período.
Os benefícios da atividade física na adolescência
A atividade física aumenta a autoestima e faz com que o adolescente possa passar a conhecer o
próprio corpo. Sem contar que ela é essencial para estimular hábitos saudáveis e os pais têm um
papel essencial nisso. Estima-se que a obesidade atinge 20% dos adolescentes brasileiros, e
esse número aumenta gradativamente. Por isso que quanto mais os pais incentivarem os filhos a
se exercitarem e a terem hábitos saudáveis, melhor para eles.
Mas não é só isso. A prática de exercícios promove o relacionamento social e a independência
quando praticado em grupo. Melhora a postura e a disciplina, além de auxiliar na composição
corporal reduzindo o percentual de gordura. Sem contar que um adolescente ativo tem menos
chances de se tornar um adulto sedentário.
Benefícios de cada modalidade
Natação: A natação é uma atividade bem completa, os movimentos utilizados na prática
envolvem quase todos os músculos, ou seja, nadar proporciona um equilíbrio muscular.
Por exigir uma maior flexibilidade, a natação melhora a postura. Como é um exercício que requer
muito oxigênio, trabalhando a respiração o tempo todo, a prática também melhora a capacidade
pulmonar. Sentar no gasto de energia, que é essencial para os adolescentes.
Esportes: Além dos benefícios físicos, a prática de esportes traz para o adolescente o sentido de
cooperação. São essas atividades que vão ajudar no processo de formação dos jovens.
Praticar esportes coletivos melhora não só a coordenação motora, a agilidade e a capacidade
cardiorrespiratória, ela ensina os adolescentes a lidar com as frustrações, ensina a respeitar os
amigos da equipe e principalmente o respeito com os adversários.
Esportes Radicais: os benefícios são comprovados: deixa o cérebro afiado, promove sensação de
bem-estar; aumenta a força muscular; melhora a capacidade cardiovascular; e ajuda na
autoconfiança.
Musculação: De todas as atividades físicas indicadas para adolescentes, musculação é a mais
polêmica. Muitas pessoas acreditam que essa modalidade deve ser praticada apenas por adultos.
Isso é um mito.
O adolescente pode sim praticar musculação, desde que já tenha uma maturidade corporal para
isso. Quando falamos em musculação pensamos em hipertrofia muscular, mas musculação não
se baseia só nisso. Para os adolescentes o ideal é um programa de treinamento que visa tanto a
melhora postural como a melhora do condicionamento físico geral.
Artes marciais: São muitos tipos de artes marciais e lutas que existem, por isso falo de uma
maneira geral. As atividades que envolvem disputa corporal, além de melhorarem o
condicionamento físico dos adolescentes, trabalham o respeito, a disciplina e o
comprometimento.

Hábitos
Os bons hábitos na adolescência influenciam muito na vida adulta – e não falo da questão
educativa, mas sim da alimentação e da realização de exercícios. Segundo uma pesquisa feita
pelo do jornal britânico Daily Mail afirma que maus hábitos na adolescência prejudicam o futuro.

Atividades:

1) O que é imagem corporal?

2) Quais os benefícios da atividade física na adolescência?
3) Faça uma pesquisa do por que devemos ter uma alimentação saudável (levando em conta
a COVID também)?
4) Na sua opinião o que influência o jovem com relação ao seu corpo, seu visual e suas
atitudes?