Meios e métodos pedagógicos da preparação

desportiva
O atleta possui uma grande variedade de ações motora e tarefas a serem resolvidas
durante a sua prática. Para isso, o treinador deve saber o que e como treiná-lo para que o
seu atleta melhore o desempenho nas ações motoras e solucione a tarefas.

A ação motora não é apenas o movimento articular em si, mas a manutenção da postura, o
deslocamento de uma parte em relação a outra e o deslocamento do corpo em relação ao
meio circundante.

No caso da preparação do atleta, o exercício físico pode é a ação motora inserida dentro
das possíveis influências pedagógicas para a solução das tarefas. Assim, constitui a base
da preparação.

O meio é o conjunto de exercícios ou ações repetidas que visam trabalhar um aspecto do

atleta para a resolução de tarefas ou problemas previstos. Já o método é a forma que os
treinadores utilizam e manipulam os meios a partir do planejamento da estruturação e
transmissão dos conteúdos dos treinamentos. Meios e métodos são interdependentes.

É preciso lembrar que alguns fatores influenciam no treinamento e nas condições do atleta,
sendo eles:

● condições sociais e ecológicas - situações ou problemas da vida do atleta além

treino, que causam estresse ou mais ânimo, podendo influenciar positiva ou
negativamente nos resultados.
● fatores da natureza - mais relacionado a fatores climáticos, como a temperatura,
pressão atmosférica, presença de chuva ou nevasca, podendo atrapalhar o
desempenho caso o atleta não esteja adaptado a esta condição.
● recuperação - são as condições que o atleta tem de se recuperar de uma sessão,
como massagem, e descansar, como dormir bem para para próxima sessão de
treino ou competição.
● alimentação - está associada às condições sociais do atleta e influencia, também,
na recuperação e desempenho do atleta. A qualidade e quantidade do alimento que
ele ingere pode melhorar ou piorar os seus resultados.
● equipamentos especiais - tem a ver com os equipamentos e instalações usadas
no treinos ou competição. Existem equipamentos que favorecem alguns aspectos,
por exemplo uma roupa de natação que favorece o arrasto, e, também, há o lado da
adaptação do atleta a um determinado equipamento, quanto mais adaptado ele
estiver, melhor ele se sairá na competição.
● informação - o modo que o conhecimento ou correções que o treinador deve passar
para o atleta influencia diretamente no seu entendimento e futura aplicação prática.

Meios
Já que os meios podem ter considerados, basicamente, como os exercícios usados,
podemos:

● os exercícios podem ser caracterizados pelas suas características cinemáticas -

espaço (posição do corpo), tempo (duração do exercício) e espaço e tempo
(velocidade, aceleração e desaceleração)
● separar os exercícios de acordo com o regime de contração muscular - estático
(isométrico) ou dinâmico (concêntrico ou excêntrico).
● categorizar de acordo com a estrutura do movimento - cíclico, acíclico ou misto
● classificar de acordo com a massa muscular envolvida durante o exercício -
local (⅓ da massa muscular ou uniarticular), regional (⅔ da massa muscular,
trabalhando mais que uma articulação) ou global (mais que ⅔ da massa,
multiarticular ou que envolva todas as partes do corpo).

Também pode ser classificado de acordo com a semelhança das ações motoras dos
exercícios propostos com as do confronto competitivo.

● Exercícios preparatórios gerais - são exercícios que podem ou não ser

semelhantes às ações motoras da modalidade. Demandam menos dos aspectos
motores e fisiológicos do atleta e servem para desenvolver as capacidades motoras
globais e, também, podem ser usados como forma de recuperação, por serem mais
leves. Colabora para o desenvolvimento multilateral do atleta, contribuindo para a
longevidade da sua carreira. O treinamento de crianças a adolescentes devem focar
mais nesse tipo de exercício.
● exercícios preparatórios especiais - são exercícios que demandam mais dos
aspectos motores e fisiológicos, sendo exercícios de especialização,
aperfeiçoamento de técnica e capacidades motoras. É um exercício de modelagem
seletiva das características da competição.
● exercícios competitivos - é uma atividade motora integral, executada nos moldes
do esporte, usando da competição para desenvolver e/ou testar o atleta nas suas
capacidades físicas e psicológicas máximas. Pode uma competição não tão
importante, que serve como treinamento, como um amistoso ou uma competição
regional. Demanda de 100% dos aspectos motores e fisiológicos, tendo como
objetivo adaptar o atleta ao confronto competitivo e os seus diversos aspectos.

Neste caso, um determinado exercício, por exemplo, uma corrida de 5.000 m, pode fazer
parte da preparação geral, dos exercícios preparatórios especiais ou dos exercícios
competitivos, dependendo da modalidade que o atleta pratica e do objetivo do ciclo de
treinamento.

Métodos
Os métodos estão diretamente ligados aos objetivos do treinamento e à forma de distribuir
e estruturar os meios. São direcionados de acordo com o nível de especificidade do
treinamento.

Dentre os métodos de ensino da técnica, podemos destacar dois:

● método de ensino integral - o estudo da técnica deve ser feita de uma só vez. Os
movimentos devem ser feitos de forma contínua sem a sua decomposição e
 interrupção. O seu ponto positivo é que a execução do movimento é completa e o
atleta consegue entendê-lo na sua forma global e a interação entre as suas fases.

Um dos pontos negativos é que o atleta pode apresentar dificuldade nas ações
motoras mais complexas, dificuldade do treinador em apontar os erros para o
aperfeiçoamento do aluno e o cansaço que o atleta irá apresentar ao repetir o
movimento completo em seu contexto. Pode ser otimizado ao ser aplicado em ações
de fácil execução, consolidação das ações motoras em seu contexto e utilizá-las em
condições complexas.

● método de ensino analítico sintético - os movimentos devem ser feitos de forma

decomposta, com o passo-a-passo, dividindo-o em fases relativamente
independentes. Seu ponto positivo é a atenção ao aperfeiçoamento e a exclusão das
fases do movimento que ainda não foram apreendidas, eliminando a chance de errar
e automatizar o movimento da forma errada. Assim, o atleta se cansa menos e pode
repetir mais a parte desejada.

O lado negativo é que esta forma pode levar automatismo e, também, alguns
movimentos são impossíveis de serem decompostos. Pode ser otimizado com a
utilização de exercícios parecidos ou similares às ações motoras que deseja-se
trabalhar, como os educativos.

- estudo separado dos elementos da ação com posterior ligação para o movimento
total;
- o ensino consequente dos elementos da técnica da ação motora com sua ligação
gradativa;
- o destaque dos elementos da ação motora, para curto período de tempo, para
sua precisão;
- o aperfeiçoamento dos elementos da ação motora sob a forma de exercícios.

Esses tipos de método de ensino não devem ser excludentes, mas usados de forma
complementar ao outro.

Em relação aos métodos de treinamento, podem ser divididos em influência prática,

influência verbal e influência demonstrativa.

Influência prática

● programada - nessa forma, a carga, o volume, o tempo de estímulo e pausas são

controlados. A intensidade pode ser constante ou variável, crescente ou
decrescente.
- contínuo - é a execução prolongada do exercício sem mudanças de ritmo bruscas
e frequentes. Geralmente é feito em intensidade baixa, com o objetivo de
melhorar a resistência da capacidade aeróbica.
- intervalado é a execução mais curta do exercício com mudanças de ritmo bruscas
e frequentes. Geralmente é feito em intensidade alta, com o objetivo de melhorar
as capacidades aeróbio, anaeróbio alático, anaeróbico lático, os trabalhos de
flexibilidade, de força, técnico e a coordenação de movimentos.
- misto - combinar contínuo e intervalado, geralmente, iniciando com o intervalado
e terminando com o contínuo.
 ● de jogo - podemos utilizar situações de jogo diminuídas ou modificadas ou, ainda,
atividades da vida “cotidiana”, a fim de aperfeiçoar algum aspecto dos atletas. Falta
uma programação rigorosa e a emotividade é explícita. É difícil controlar a carga e o
volume do estímulo, pela imprevisibilidade da atividade.
● Competitivo - é uma atividade motora integral, executada nos moldes do esporte,
usando da competição para desenvolver e/ou testar o atleta nas suas capacidades
físicas e psicológicas máximas. Já que a rivalidade cria condições favoráveis para
isso, expor o atleta a cobrança pela vitória e quebra de índices anteriores,
possibilitando a resolução de diversas tarefas da preparação do atleta em uma
situação similar à competição oficial. É difícil controlar a carga e o volume do
estímulo, pela imprevisibilidade do jogo. Não é aconselhável para atletas nos
estágios iniciais e com pouca habilidade.

Método de influência verbal

engloba conversas, explicações, correções e comandos. deve ser assertivo e o mais claro
possível para garantir o entendimento do Atleta.

Método de influência demonstrativa

Explicar, demonstrar ou corrigir as ações motoras a partir das sensações:

● visuais - dar estímulos visuais, por exemplo o treinador faz ou mostra para o atleta
como ele deve fazer etc.
● auditivas - dar estímulos sonoros para pontos de referência, ritmo etc.
● motores - dar estímulos cinestésicos, como toques para largadas, correções etc.