Interpretando o relatório individual do uso do

acelerômetro

Este tutorial tem como objetivo ensinar-lo(a) interpretar o conteúdo do relatório individual
com os resultados do acelerômetro que você utilizou.

O primeiro gráfico mostra a quantidade de horas por dia que foi analisada
conforme o tempo que você utilizou o acelerômetro

Os dias de entrega e do
recolhimento do acelerômetro
foram excluídos
Um dia é considerado válido
quando o acelerômetro foi A linha tracejada
refere ao tempo de
utilizado por no mínimo 16 uso mínimo para o
horas dia ser analisado

O segundo gráfico é o tempo (minutos) em Atividade Física Moderada à Vigorosa

(AFMV) em cada um dos dias válidos

As AFMV são as atividades de

maior intensidade (ex. corridas e
esportes). A linha tracejada
refere à
A recomendação brasileira para recomendação
diária mínima
adolescentes é de 60 minutos para adolescentes
de atividade moderada por dia,
enquanto para adultos é de 150
minutos por semana. E aí, você cumpre as recomendações? Faça a soma e converse
com seus colegas e amigos sobre isso!

O terceiro gráfico é o tempo (minutos) em Atividade Física Total (AFT) em cada

um dos dias válidos

Atividade física total inclui

qualquer atividade que tira o seu
corpo da situação de repouso.
Aqui é somado o tempo de
AFMV com o de atividades
físicas leves.

São contabilizadas as atividades

sustentadas por pelo menos 10
minutos. Logo, a AFT não inclui os
movimentos breves executados
durante as atividades sedentárias.
Uma forma simples de aumentar esse tempo ao longo do dia
é optando por caminhadas sempre que possível, seja no
deslocamento para a escola ou no lazer.
 O quarto gráfico é a duração total do sono em cada um dos dias válidos

A duração contempla o tempo

em que você deitou na cama até
o momento que levantou (em A linha tracejada
refere à
horas). recomendação
diária mínima para
Para os adolescentes até 18 adolescentes
anos é recomendado 8 a 10
horas de sono, enquanto para
É legal observar a variação da duração ao longo dos dias, e ver
adultos é de 7 a 9 horas. se nos dias sem aula você tem um perfil diferente de sono. O
nome desse fenômeno é jetlag social!

O quinto gráfico é a eficiência do sono em cada um dos dias válidos

A Eficiência é a proporção do
tempo deitado em que você A linha tracejada
realmente dormiu. Ou seja, refere à classificação
de uma boa
descontando cada despertar.
eficiência do sono

Estudos sugerem que uma boa

eficiência de sono é aquela
Este indicador sugere que não necessariamente mais tempo
superior à 85%. na cama é igual a melhor qualidade de sono!

As demais figuras ilustram a classificação do seu comportamento ao longo do dia

O gráfico superior refere-se a

inclinação do punho no eixo
horizontal. Períodos com pouca
variação na inclinação e
aceleração sugerem que o
participante está deitado.

O gráfico inferior ilustra a

Atente-se à legenda referente às cores que distinguem a
aceleração gerada conforme os classificação do seu comportamento.
movimentos do punho. Períodos
com aumento da aceleração por Aqui você pode identificar o horário em que realiza sua
atividade física diária e ver se a intensidade desta prática está
pelo menos 10 minutos sugerem
acima ou abaixo do que você imaginava fazer!
que o participante está engajado
em atividade física.