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  • Cópia de PLANNER DE AUTOMONITORAMENTO PDF

    Enviado por

    Elaine Souza Ribeiro
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    Este documento é uma tabela para monitorar a alimentação, sono, exercícios e emoções semanalmente, com espaços para anotar metas, conquistas e uma nota subjetiva para a semana.

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    Com esta ferramenta, você vai monitorar a sua semana e acompanhar o seu processo!

    SEMANA: _____/_____ à _____/_____ Metas da semana


    seg ter qua qui sex sáb dom
    Café da
    manhã

    Colação

    Almoço

    Lanche Conquistas da semana


    Jantar

    Água

    Sono

    Exercício

    Intestino
    Nota da semana
    (0 a 10)

    Emoções

    Furos na
    dieta

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