Desafio Detox Turbo de Corpo e Mente - 15 Dias

⁉ MAIORES DÚVIDAS ⁉

Os Ebooks (Links, com Receitas no e-mail, onde recebeu seu código e número de
WhatsApp do Desafio) é um BÔNUS (Brinde), que você ganha quando se inscreve no Desafio
Detox Turbo.

NÃO VAMOS FAZER USO DAS RECEITAS DO E-MAIL NOS PRIMEIROS 5 DIAS, as receitas das
Sopas Detox Emagrecedoras serão usadas a partir do 6° dia do Desafio.

BATEU A FOME! O QUE FAZER?

➖ Perguntar sempre!!!

➖ Não pode comer Fruta fora do cardápio, pois já vai fazer uso da quantidade diária
necessária.

➖ Fazer uso somente dos alimentos indicados por aqui do cardápio.

➖ Todos os alimentos têm substituição, caso não goste ou não encontre, só perguntar.

TREINO:

➖ Quem treina pesado, o ideal é que nesses primeiros 5 dias “pegue mais leve”.

➖ Terça feira (Dia do início do desafio), enviarei o link do treino montado pelo Personal trainer
da equipe especialmente p o Desafio Detox Turbo.

PRÉ TREINO E PÓS TREINO:

➖ Nessa primeira fase (5 primeiros dias) você terá que seguir o cardápio exatamente como foi
enviado.

➖ NÃO terá pré e pós treino (5 Primeiros Dias). Por esse motivo, que o indicado para quem
treina pesado é “pegar mais leve”.
 SUPLEMENTOS:

➖ Se você já usa algum suplemento, como whey protein por exemplo, pode continuar
normalmente.

CAFÉ PRETO:

➖ PODE tomar CAFÉ durante os 15 DIAS do Desafio.

Tomar puro ou com adoçante stevia / xilitol.

QUANTIDADE DE SUCO DETOX (Por Vez):

➖ De 250 a 300 ml cada suco.

COMO INTERCALAR OS SUCOS:

➖ Fazer uso das 3 receitas dos Sucos Detox no mesmo dia, caso não goste de alguma receita,
você pode repetir 1 suco uma vez no dia.

Intercalar da maneira que quiser durante o dia.

Não ficar somente em um tipo de receita do suco, pois é importante variar os nutrientes.

O SUCO DETOX FICOU MUITO GROSSO O QUE FAZER?

➖ Adicione mais água, NÃO pode COAR, fazendo uso da quantidade indicada no cardápio.

INTERVALO ENTRE AS REFEIÇÕES:

➖ Mais ou menos de 3 em 3 horas entre as refeições principais.

➖ Os chás são no intervalo (Dentro dessas 3h), entre as refeições principais.

Adeque a sua rotina.

 ✳ DIVIDIR O SEU DIA PELA QUANTIDADE DE REFEIÇÕES, do momento que acorda (Inicia o
seu dia) até a hora de dormir (Finaliza o seu dia).

CHÁS:

✳ Mulheres que estão tentando engravidar não é indicado consumir nenhum tipo de chá.
(Somente se o seu médico liberar).

✳ HIPERTENSOS - Não consumir a Canela e o Gengibre que contém nos Sucos Detox e os
Chás que contém Cafeína, como o chá verde e o preto.

Os Chás diuréticos como Cavalinha e Hibiscus sem exageros não tem problema.