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1. CAFÉ DA MANHÃ:
2. LANCHE DA MANHÃ:
• OPÇÃO 1: 2 porções de fruta cozida(jabuticaba), iogurte de
frutas(entre 100g e 130g.)
• OPÇÃO 2: 1 fatia de abacaxi assado com canela e cravinho(70g).
3. ALMOÇO:
• OPÇÃO 1: 1 bife grelhado (60g), 2 buquês de couve-flor cozido, 2
colheres de arroz com açafrão, 1 unidade de pêssego enlatado.
• OPÇÃO 2: Arroz branco, salada de legumes variados, filé de frango (sem
pele) ou peixe grelhado (médio), e suco de frutas.
4. LANCHE DA TARDE:
• OPÇÃO 1: 2 porções de fruta cozida (ameixa fresca), iogurte de
frutas (entre 100g e 130g).
• OPÇÃO 2: 1 tapioca(60g), 1 colher de chá de geleia de maçã (sem
açúcar).
5. JANTAR:
6. CEIA:
• Industrializados
• Açúcares
• Carboidratos
• Proteína animal