A Corrida Deixa Seu Corpo Mais Jovem

Envelhecimento é um processo natural da vida, nossos corpos começam a perder

a funcionalidade à medida que envelhecemos. Como pessoas ativas, esperamos que
nossos hábitos saudáveis nos ajudem a vencer o relógio do envelhecimento, ou pelo
menos retardá-lo. Embora não possamos permanecer jovens para sempre, novos estudos
sugerem que a corrida e outras formas de exercício aeróbico realmente podem reverter
alguns efeitos decorrentes do envelhecimento sedentário. De fato, uma rotina aeróbica
regular pode fazer nossos corações parecerem 30 anos mais jovens quando chegarmos
aos 70 anos.
O estudo da Ball State University (2018), está entre os primeiros a examinar
homens e mulheres ativos na faixa dos 70 anos que se envolveram em um estilo de vida
de exercícios aeróbicos regulares por cerca de 50 anos. Os participantes, uma mistura de
corredores e ciclistas, podem dar uma ideia de como nossa saúde cardiovascular e
musculoesquelética pode parecer na velhice se mantivermos um estilo de vida ativo e
estruturado.
De acordo com o estudo, as pessoas que se exercitam regularmente ano após ano
têm uma saúde geral melhor do que suas contrapartes sedentárias. De fato, pessoas de
75 anos que se exercitavam regularmente a maior parte de sua vida apresentaram saúde
cardiovascular semelhante à de pessoas de 40 a 45 anos.
As descobertas para a saúde muscular foram ainda mais
impressionantes. Biópsias musculares para os praticantes de exercícios ao longo da vida
de 75 anos se assemelhavam aos músculos de pessoas de 25 anos com hábitos de vida
semelhantes. Isso é uma forte motivação para iniciar a prática.
A avaliação do VO2 Máx. foi um componente chave do estudo. O VO2 Máx.
mede a quantidade máxima de oxigênio que uma pessoa pode usar durante o exercício
intenso e é um forte indicador de aptidão aeróbica.
De acordo com o estudo, a medida da capacidade aeróbica é um marcador de
saúde chave para a mortalidade por todas as causas. Para os praticantes de exercícios ao
longo da vida, seu estilo de vida ativo se traduziu em cerca de 30% de redução no risco
de mortalidade em comparação com seus colegas saudáveis que não se envolveram em
uma rotina regular de exercícios.
Para o adulto médio, a capacidade de processar oxigênio diminui cerca de dez
por cento a cada década após os 30 anos. Embora possamos não notar os efeitos até os
50 anos, as pessoas podem ficar sem fôlego mais facilmente ao subir escadas ou
completar outras atividades do dia a dia. À medida que as pessoas envelhecem, seus
corações começam a ficar menores e a perder flexibilidade.
Então, e se você já passou dos vinte anos e não iniciou uma rotina regular de
corrida. Você ainda pode vencer o relógio do envelhecimento, prevenir a insuficiência
cardíaca e permanecer saudável e em forma!