O corpo humano tem duas idades diferentes: a idade biológica e a

idade cronológica. Se você quer saber qual é a sua idade verdadeira,

não olhe o calendário.
A idade cronológica se refere ao tempo real de um ser humano e
quantos anos já viveu.
A idade biológica refere-se a quantos anos a pessoa aparenta ter,
aparência física, qualidade da pele, disposição, vitalidade, saúde
como um todo.
Sua idade biológica é a idade do sistema do seu corpo. Dada a
enorme complexidade das diversas partes que fazem parte da nossa
composição e fisiologia, não é uma “idade” simples de calcular. De
início, é útil termos em mãos alguns dados, como: pressão arterial,
potência cardiorrespiratória, níveis de glicose e de lipídios no sangue,
rugas na pele, etc.
Se exercitar regularmente, por exemplo, pode fazer com que você
reduza a perda das funções fisiológicas fundamentais em até 50%,
como capacidade aeróbica, níveis hormonais, força muscular e do
sistema imunológico.
A quantidade e qualidade da massa óssea é também um bom
parâmetro para avaliar a idade biológica. Pessoas que fazem
exercícios de resistência perdem menos massa óssea comparado às
sedentárias. Cigarro (todos os tipos), bebida alcoólica, sono
inadequado, ingestão em excesso de gorduras hidrogenadas, alto
consumo de açúcar e sedentarismo são todos fatores que contribuem
para reduzir a idade biológica.
A verdade é que todos nós queremos parecer mais jovens por mais
tempo. Você decide e escolhe sobre sua saúde interior e exterior.
Sua idade biológica vai se manter boa ou diminuir em até 10 anos, se
você: tiver uma alimentação natural e limpa de químicos,
processados, fritos e refinados, praticar atividades físicas regulares,
eliminar o cigarro, reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas, controlar
os seus níveis de estresse, ter qualidade do sono e controle
hormonal, um médico de confiança que trabalhe com medicina
preventiva e longevidade

Estudos mostram que em países como o Japão e a Suiça, onde existe

uma melhor qualidade de vida, os idosos com 75 anos tem uma
saúde equivalente aos de 65 e se sentem mais jovens e com mais
disposição por conta da vivacidade que seu corpo possui.
Por outro lado, em países menos desenvolvidos as pessoas com 45
demostram problemas de saúde e falta de disposição de quem tem
65. Com recursos mais escassos, falta de qualidade de vida e
cuidados com a saúde, as pessoas passam por dificuldades e
envelhecem mais rapidamente.
Nesses estudos fica claro que:
Influências genéticas e ambientais seriam os aceleradores ou
retardadores esse relógio.
Quase todas as características associadas ao envelhecimento podem
ser moduladas por fatores nutricionais, estilo de vida e ambientais.
Planejamento alimentar inteligente, uma boa hidratação, saúde
intestinal equilibrada, sono na quantidade e com qualidade
adequadas, estabilidade emocional, controle do nível de stress e
atividades físicas regulares são pilares importantes para retardar o
envelhecimento.
Para diminuir ou frear a sua idade biológica é preciso dar atenção
especial à sua saúde.

Isso pode exigir um pouco da sua disciplina no começo, mas depois

que virar um hábito você vai ter uma vida saudável sem fazer
esforço. Aliás, com um dia a dia com atividades físicas e alimentação
adequada, você vai ter mais disposição para fazer tudo o que
precisar.
Dessa forma, seu organismo vai funcionar melhor e, mesmo com os
anos passando, sua idade biológica vai caminhar mais devagar.
Então, inclua hábitos mais saudáveis na sua vida desde já!