Scribd Logo
Fazer o upload

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • Plano Alimentar

    Enviado por

    wellington
    5 visualizações2 páginas
    Este documento apresenta 6 refeições diárias ricas em proteínas e carboidratos. A primeira refeição inclui pão e ovos ou mamão e ovos. A segunda refeição após o treino contém banana, maçã, pasta de amendoim e whey. As outras refeições consistem principalmente em arroz, batatas, frango e frutas.

    Descrição original:

    Direitos autorais

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponíveis

    PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    Denunciar este documento
    Este documento apresenta 6 refeições diárias ricas em proteínas e carboidratos. A primeira refeição inclui pão e ovos ou mamão e ovos. A segunda refeição após o treino contém banana, maçã, pasta de amendoim e whey. As outras refeições consistem principalmente em arroz, batatas, frango e frutas.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    5 visualizações2 páginas

    Plano Alimentar

    Enviado por

    wellington
    Este documento apresenta 6 refeições diárias ricas em proteínas e carboidratos. A primeira refeição inclui pão e ovos ou mamão e ovos. A segunda refeição após o treino contém banana, maçã, pasta de amendoim e whey. As outras refeições consistem principalmente em arroz, batatas, frango e frutas.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    de 2

    1 REFEIÇÃO

    3 Fatias de pão de forma normal


    2 ovos inteiros

    OPÇÃO 2

    250g de mamão
    2 ovos inteiros

    2 REFEIÇÃO (PÓS TREINO)

    100g banana
    60g maçã
    20g pasta de amendoim
    30g de whey

    3 REFEIÇÃO

    120g de arroz
    100g de frango

    4 REFEIÇÃO

    80g de arroz
    50g de batata ingleta
    100g de frango

    5 REFEIÇÃO

    160g de batata inglesa ou doce


    100g de frango

    6 REFEIÇÃO

    70g de fruta
    25g de aveia

    Você também pode gostar