Planilha

“Testando seus Pensamentos”

Texto extraído Beck Judith S. (2013). Terapia Cognitiva Comportamental teoria e prática. Porto Alegre: ARTMED

Qual é situação? _____________________________________________________________

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O que eu estou pensando ou imaginando? ________________________________________

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O que me faz achar que o pensamento é verdadeiro? ________________________________

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O que me faz pensar que o pensamento não é verdadeiro ou não completamente verdadeiro?
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De que maneira eu posso encarar isto? ___________________________________________

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Qual a pior coisa que poderia acontecer? O que eu faria então? ________________________
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Qual a melhor coisa que poderia acontecer? _______________________________________

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O que provavelmente irá acontecer? _____________________________________________

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O que vai acontecer se eu ficar tendo o mesmo pensamento? _________________________

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O que poderia acontecer se eu mudasse o meu pensamento? _________________________

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O que eu diria à uma amiga [pense em uma específica] _____________ se isso acontecesse
com ela? ___________________________________________________________________
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