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• Quanto acredito nisso? um pouco médio muito (ou avalie de 0 a 10: _____ )
• Como esse pensamento fez me sentir? zangado triste nervoso outro: _____________
• Quão forte é o sentimento? um pouco forte médio muito forte (ou avalie de 0 a 10: _____ )
• O que me faz pensar que o pensamento não é verdadeiro ou não totalmente verdadeiro? ______
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• O que eu diria para um amigo meu se isso acontecesse com ele? __________________________
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• Quão forte está o meu sentimento negativo agora? um pouco forte médio muito forte
(ou avalie de 0 a 10: _____ )