30 perguntas para te ajudar a desenvolver o autoconhecimento

(1) Quais são as três características que mais aprecias em ti?

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(2) Que aspetos do teu corpo tens dificuldade em aceitar? Porquê?

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(3) Como te tratas quando cometes erros ou enfrentas desafios?

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(4) Quais são as atividades que praticas regularmente para cuidar de ti e para te sentires bem contigo?
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(5) Quais são as conquistas que alcançaste recentemente e das quais te orgulhas?
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(6) Quais são as áreas da tua vida em que sentes que estás a ser influenciada/o pelo medo do julgamento das outras
pessoas?
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(7) Que ações podes adotar para diminuir a influência do medo do julgamento?
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(8) Quais são as qualidades e valores que mais admiras em ti?

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(9) Como podes cultivar a tua autenticidade e verdade?

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(10) Quais são as situações em que te sentes mais confiante? Porquê?

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(11) Quais são os teus pontos fortes e como podes usá-los para aumentar a tua autoconfiança?
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(12) Quais são os passos que podes dar para enfrentar os teus medos e inseguranças?
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(13) Como podes cultivar uma mentalidade saudável para fortalecer a tua autoconfiança?
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(14) Quais são os teus limites pessoais em relação à tua energia, tempo e recursos?
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(15) Como te sentes quando os teus limites são ultrapassados?

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(16) Quais são as áreas da tua vida onde precisas de estabelecer limites mais claros?
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(17) Quais são as pessoas ou situações que tendem a violar os teus limites com mais frequência? Porque estão na
tua vida?
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(18) Como lidas com as emoções desagradáveis, como a tristeza, raiva ou frustração, por exemplo?
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(19) Quais são as práticas ou atividades que te ajudam a regular as tuas emoções e te fazem sentir mais
equilibrada/o?
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(20) Quais são os padrões de pensamento negativos que tendes a ter e como afetam as tuas emoções?
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(21) Quais são as pessoas ou recursos onde podes ir buscar apoio emocional quando necessário?
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(22) Qual é o teu relacionamento com o teu corpo?

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(23) Como podes conectar-te com a natureza de forma mais profunda e aproveitar os seus benefícios para o bem-
estar físico e mental?
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(24) Quais são as práticas de relaxamento, mindfulness ou meditação que podes incorporar na tua rotina para
tranquilizar a mente e relaxar o corpo?
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(25) Como podes estabelecer uma relação saudável com o sono e garantir uma boa qualidade de descanso?
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(26) Quais são tuas crenças limitantes e como afetam a tua vida?
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(27) Quais são as atividades ou hobbies que te trazem alegria e te ajudam a sentir mais realizada/o?
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(28) Como podes praticar a autocompaixão e tratares-te com gentileza, mesmo diante desafios e imperfeições?
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(29) Quais são os comportamentos autodestrutivos que tendes a repetir e como impactam a tua vida?
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(30) Quais são as ações concretas que podes ter para aplicar o que aprendeste sobre ti e promover mudanças
positivas na tua vida?
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