TREINAMENTO ONLINE 1 - Dia 6

Como manter a mente saudável

em tempos difíceis

ESFORÇO
CORRETO

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 ESFORÇO
CORRETO

Diligência Correta (samyak pradhana), ou Esforço Correto, é um

tipo de energia que nos ajuda a realizar o Nobre Caminho
Óctuplo. Se estivermos diligenciando por posses, sexo ou
comidas, isso é diligência incorreta.

As quatro práticas geralmente associadas à Esforço Correto são:

(1) impedir que brotem as sementes prejudiciais adormecidas em

nossa consciência armazenadora;

(2) ajudar para que as sementes prejudiciais já brotadas retornem

à nossa consciência armazenadora;

(3) encontrar formas de regar as sementes benéficas

adormecidas em nossa consciência armazenadora e pedir aos
nossos amigos para fazerem o mesmo;

(4) nutrir as sementes benéficas que já brotaram, para que

fiquem presentes em nossa consciência mental e se fortaleçam.
Essas práticas são chamadas de Esforço Correto Quádruplo.

TREINAMENTO ONLINE 1 - DIA 6 - ESFORÇO CORRETO 01

 ESFORÇO
CORRETO

“Prejudiciais” significa não conducentes à libertação ou ao

Caminho. Em nossa consciência armazenadora existem muitas
sementes que não são benéficas à nossa transformação, e se
forem regadas, essas sementes crescerão ainda mais fortes.

Quando a ganância, o ódio, a ignorância e visões equivocadas

surgirem, se nós as acolhermos com a Atenção Plena Correta,
mais cedo ou mais tarde elas perderão força e retornarão para a
nossa consciência armazenadora.

Quando as sementes benéficas ainda não tiverem brotado, nós

podemos regá-las e ajudá-las a subirem ao nível da nossa
consciência mental.

Essas sementes de felicidade, amor, lealdade e reconciliação

precisam ser regadas todo dia. Se as regarmos, vamos nos sentir
alegres e isso irá estimulá-las a permanecer por mais tempo na
consciência mental. Manter as formações mentais benéficas no
nível da nossa consciência mental é a quarta prática do Esforço
Correto.

TREINAMENTO ONLINE 1 - DIA 6 - ESFORÇO CORRETO 02

 ESFORÇO
CORRETO

O Esforço Correto Quádruplo é nutrido por alegria e interesse. Se

a sua prática não lhe proporciona alegria, você não está
praticando corretamente.

Buda perguntou ao Monge Sona: “É verdade que antes de se tornar

monge você era um músico?”

Sona respondeu que sim, e Buda lhe perguntou: “O que acontece

quando a corda do seu instrumento está muito frouxa?”

– Quando você tocá-la não sairá som, Sona respondeu.

– O que acontece quando a corda está muito esticada?

– Ela vai se partir.

“Na prática do Caminho acontece a mesma coisa”, disse Buda.

“Mantenha sua saúde. Seja alegre. Não se esforce para fazer coisas
que você não pode fazer”.

TREINAMENTO ONLINE 1 - DIA 6 - ESFORÇO CORRETO 03

 ESFORÇO
CORRETO

Nós precisamos conhecer os nossos limites físico e psicológico.

Não devemos nos forçar para realizar práticas céticas ou nos
perder em prazeres sensuais. O esforço correto repousa no
Caminho do Meio, entre os extremos da austeridade e da
indulgência sensorial.

Diligência Correta não significa nos forçarmos a fazer algo. Se

tivermos alegria, bem-estar e interesse, o nosso esforço surgirá
naturalmente.

Quando ouvirmos o sino nos convidando para meditação

andando ou sentada vamos ter energia para participar se
acharmos que meditar é algo jubiloso e interessante.

Se não tivermos a energia para as práticas de sentar ou andar em

meditação, é porque estas práticas não nos trazem alegria ou não
nos transformam ou ainda não compreendemos os seus
benefícios.

TREINAMENTO ONLINE 1 - DIA 6 - ESFORÇO CORRETO 04

 ESFORÇO
CORRETO

A prática de viver consciente deve ser alegre e agradável. Se você

inspira e expira e sente paz e alegria, isso é Esforço Correto. Se
você se reprime, se sofre durante a prática, este provavelmente
não é Esforço Correto. Examine sua prática. Veja o que lhe traz
alegria e felicidade contínuas.

TREINAMENTO ONLINE 1 - DIA 6 - ESFORÇO CORRETO 05

 EXERCÍCIO PRÁTICO

Agora chegou a hora de você colocar esses ensinamentos em

prática, só assim você poderá transformar sua mente:

1- Verifique o que te traz alegria em praticar.

2- Tente passar um tempo com uma Sanga, irmãos e irmãs que

estão criando um campo energético de atenção plena que pode
facilitar sua prática.

3- Trabalhe em conjunto com um professor e um amigo para

transformar seu sofrimento em compaixão, paz e compreensão, e
faça isso com alegria e tranquilidade.

TREINAMENTO ONLINE 1 - DIA 6 - ESFORÇO CORRETO 06