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TRANSFORMADORES
A sua farmácia em casa!
Karita Lima
Sucos Transformadores
A sua farmácia em casa!
Karita Lima
2014
Esta obra é dedicada a todos aqueles
que, de uma maneira ou de outra,
muito contribuíram para realização desse trabalho.
Karita Lima
RiMa Editora
Rua Virgilio Pozzi, 213 – Santa Paula
13564-040 – São Carlos – SP
Fone/Fax (16) 3411-1729
Agradecimentos
ecimentos
Agrad
5
Índice
eceimento
adic
s
AgrÍn
Introdução ..................................................................
7
Sucos Transformadores
KaMagra........................................................ 9
KaSlim .............................................................11
KaFit ................................................................
13
KaPesoZero ..................................................... 15
KaBeauty ......................................................... 17
KaDetox .........................................................19
KaForça ...........................................................21
KaEnergy ......................................................... 23
KaFibra...........................................................25
KaSexy .............................................................
27
KaVidaNova ...................................................29
KaForaTPM....................................................31
KaSonoBom .................................................... 33
Bibliografia .................................................................
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6
Introdução ão entos
AIngtrraoddeucçim
A autora.
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KaMagra
9
KaMagra
Ingredientes:
2 copos de água gelada;
3 folhas de hortelã;
2 folhas de couve;
3 rodelas medias de abacaxi;
suco de ½ limão;
1 colher de chá de canela em pó;
3 ameixas secas;
Pedrinhas de gelo a gosto.
Preparo:
Higienize bem os alimentos. Rasgue a couve e
coloque no liquidificador junto com todos os outros
ingredientes. Deixe batendo por pelo menos 3
minutos. Caso sinta necessidade, adicione açúcar
mascavo para adoçar . Que delícia! Agora é só tomar.
Como tomar:
Você pode adicionar este suco a qualquer momento
do seu dia. Se você pratica exercícios físicos, tome
todos os dias. Gosto de recomendar este suco antes da
academia para queimar mais gordurinhas.
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KaSlim
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KaSlim
Ingredientes:
2 xícaras de chá de espinafre;
1 cabeça de aipo;
1 colher de chá de gengibre com casca;
1 banana (de preferência congelada);
2 maçãs;
suco de 1 limão;
2 copos de água gelada;
Pedrinhas de gelo a gosto.
Preparo:
Higienize bem os alimentos. Rasgue o espinafre.
Pique as maçãs, banana, o aipo e coloque no
l i q u i d i fi c a d o r j u n t o co m t o d o s o s o u t r o s
ingredientes. Deixe batendo por pelo menos 3
minutos. Caso sinta necessidade, adicione açúcar
mascavo para adoçar. Deu água na boca!
Como tomar:
Tome logo no desjejum. Assim, o gengibre entra no
seu corpo ativando o metabolismo.
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KaFit
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KaFit
Ingredientes:
1/2 cenoura;
1/2 maçã;
1 colher de chá de gengibre com casca;
2 copos de água gelada;
3 folhas de hortelã;
2 folhas de alface;
Pedrinhas de gelo a gosto.
Preparo:
Higienize bem os alimentos. Rasgue a alface. Pique a
maçã, a cenoura e coloque no liquidificador junto
com todos os outros ingredientes. Deixe batendo por
pelo menos 3 minutos. Caso sinta necessidade,
adicione açúcar mascavo para adoçar. Pode coar se
preferir. Delicioso demais!
Como tomar:
Tome este também no desjejum. Lembre-se de que o
gengibre entra no seu corpo ativando o metabolismo.
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KaPesoZero
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KaPesoZero
Ingredientes:
2 copos de leite vegetal (arroz, aveia, mileto);
1 colher de sopa de cacau em pó;
1 colher de chá de canela em pó;
1 folha de couve;
1 banana (congelada de preferência);
Pedrinhas de gelo a gosto.
Preparo:
Higienize bem os alimentos. Rasgue a couve. Pique a
banana e coloque no liquidificador junto com todos
os outros ingredientes. Deixe batendo por pelo
menos 3 minutos. Caso sinta necessidade, adicione
açúcar mascavo para adoçar . Nutritivíssimo!
Como tomar:
O KaPesoZero também é um suco para toda hora.
Divirta-se com ele! Por conter leite vegetal você vai se
sentir satisfeito (a) por mais tempo. Para aqueles que
são sensíveis a cafeína, não consumam após as
16:00hs.
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KaBeauty
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KaBeauty
Ingredientes:
2 copos de água;
2 folhas de couve;
4 ramos de espinafre;
4 folhas de hortelã;
1 cenoura;
2 maçãs;
1/2 pepino;
1 colher de sopa de sementes de girassol tostadas;
5 ameixas secas;
Pedrinhas de gelo a gosto.
Preparo:
Higienize bem os alimentos. Rasgue a couve e o
espinafre. Pique as maçãs, o pepino, a cenoura e
coloque no liquidificador junto com todos os outros
ingredientes. Deixe batendo por pelo menos 3
minutos. Caso sinta necessidade, adicione açúcar
mascavo para adoçar . Beleza saudável!
Como tomar:
Pode ser consumido a qualquer hora do dia. Para o
desejo de se obter beleza, consuma este suco pela
manhã e mais um ao longo do dia, ou seja, dois por dia
por pelo menos 30 dias. Beleza pura!
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KaDetox
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KaDetox
Ingredientes:
2 copos de água gelada;
2 folhas de couve;
2 folhas de alface;
1 maçã;
1 pera;
1 banana (Eu gosto de banana congelada. Você tira
a casca e coloca a banana para congelar);
Suco de 1 limão;
Pedrinhas de gelo a gosto.
Preparo:
Higienize bem os alimentos. Rasgue a couve e a
alface. Pique a maçã, banana, a pera e coloque no
l i q u i d i fi c a d o r j u n t o co m t o d o s o s o u t r o s
ingredientes. Deixe batendo por pelo menos 3
minutos. Caso sinta necessidade, adicione açúcar
mascavo para adoçar. Pronto! Pode servir a vontade.
Como tomar:
Tome logo no desjejum. Assim, você já começa o seu
dia com força total.
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KaForca
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KaForca
Ingredientes:
2 maçãs;
1 cenoura;
suco de 1 limão;
¼ pimentão amarelo;
¼ pepino;
3 ramos de espinafre;
¼ beterraba;
¼ abacate;
Pedrinhas de gelo a gosto.
Preparo:
Higienize bem os alimentos. Rasgue o espinafre.
Pique as maçãs, cenoura, pimentão, pepino,
beterraba , abacate e coloque no liquidificador junto
com todos os outros ingredientes. Deixe batendo por
pelo menos 3 minutos. Caso sinta necessidade,
adicione açúcar mascavo para adoçar. Se preferir
pode coar. A força líquida!
Como tomar:
Pode ser consumido a qualquer hora do dia. Para o
desejo de se obter mais força, recomendo pelo menos
dois sucos diariamente.
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KaEnergy
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KaEnergy
Ingredientes:
1 maçã verde pequena;
2 colher de sopa de suco de limão;
1 copo de água de coco (ou água);
1 colher de sopa de salsinha;
pedrinhas de gelo a gosto.
Preparo:
Higienize bem os alimentos. Pique a maçã e coloque
no liquidificador junto com todos os outros
ingredientes. Deixe batendo por pelo menos 3
minutos. Caso sinta necessidade, adicione açúcar
mascavo para adoçar . Se preferir pode coar. Power!
Como tomar:
Pode ser consumido a qualquer hora do dia. Para o
desejo de se obter mais energia, recomendo pelo
menos dois sucos por dia (um logo no desjejum).
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KaFibra
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KaFibra
Ingredientes:
2 folhas de espinafre;
1 xícara de morangos;
1 maçã verde;
½ pepino;
1 colher de sopa de sementes de chia;
2 copos de água de coco (ou água);
Pedrinhas de gelo a gosto.
Preparo:
Higienize bem os alimentos. Rasgue o espinafre.
Pique a maçã, os morangos, o pepino e coloque no
l i q u i d i fi c a d o r j u n t o co m t o d o s o s o u t r o s
ingredientes. Deixe batendo por pelo menos 3
minutos. Caso sinta necessidade, adicione açúcar
mascavo para adoçar. O poder emagrecedor!
Como tomar:
Pode ser consumido a qualquer horário do dia.
Recomendo tomar uma vez ao dia.
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KaSexy
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KaSexy
Ingredientes:
1 polpa de açaí sem adição de açúcar ou xarope de
guaraná;
2 copos de leite de aveia, arroz ou mileto (caso não
tenha água de coco, ou água pura);
1 colher de chá de Maca Peruana em pó;
2 folhas de couve;
1 colher de chá de geléia real (se você tem alergia a
mel não use este ingrediente);
½ colher de sopa de óleo de coco;
1 colher de sopa de açúcar mascavo;
Pedrinhas de gelo a gosto.
Preparo:
Higienize bem os alimentos. Rasgue a couve e
coloque no liquidificador junto com todos os outros
ingredientes. Deixe batendo por pelo menos 3
minutos. O poder renovador do suco!
Como tomar:
Pode ser consumido a qualquer hora do dia.
Recomendo um suco por dia.
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KaVidaNova
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KaVidaNova
Ingredientes:
1 copo de água de coco (ou água);
5 folhas de hortelã;
4 fatias medias de abacaxi;
¼ abacate;
Pedrinhas de gelo a gosto.
Preparo:
Higienize bem os alimentos. Coloque todos os
ingredientes no liquidificador. Deixe batendo por
pelo menos 3 minutos. Caso sinta necessidade,
adicione açúcar mascavo para adoçar . Delicie-se!
Como tomar:
Pode ser consumido a qualquer hora do dia.
Recomendo você combinar este com o KaDetox
durante seu dia.
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KaForaTPM
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KaForaTPM
Ingredientes:
1 xícara de morango;
½ abacate;
1 colher de sopa de mel;
1 colher de sopa de Maca Peruana em pó;
2 folhas de alface;
2 copos de chá de erva doce frio ou gelado;
Pedrinhas de gelo a gosto.
Preparo:
Higienize bem os alimentos. Rasgue a alface. Pique os
morangos, o abacate e coloque no liquidificador
junto com todos os outros ingredientes. Deixe
batendo por pelo menos 3 minutos. Vai amar!
Como tomar:
Perfeito para os dias de TPM. Tomar pelo menos dois
ao dia. Para se evitar os sintomas, recomendo o uso
diário do suco, neste caso um por dia.
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KaSonoBom
33
KaSonoBom
Ingredientes:
3 folhas de alface;
1 copo de chá de camomila sem adição de açúcar
(de preferência gelado);
5 ameixas secas;
1 pera;
Pedrinhas de gelo a gosto.
Preparo:
Higienize bem os alimentos. Rasgue a alface. Pique a
pera e coloque no liquidificador junto com todos os
outros ingredientes. Deixe batendo por pelo menos 3
minutos. Caso sinta necessidade, adicione açúcar
mascavo para adoçar. Bons sonhos!
Como tomar:
Consumir uma hora antes de se deitar para dormir.
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Considerações finais
ecimentos
Agrad
36
Bibliografia
nto s
Agradecime
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Health Coach
Educadora de Saúde