Página inicial R7 TV Notícias Entretenimento Esportes Vídeos Rede Record R7 Play Serviços

Receitas

Sanduíche Natural: Aprenda 7 receitas fáceis e saborosas!

Isabella Moretti 17/06/2016 às 09h06

    21

Que tal aprender como fazer um sanduíche natural delicioso e saboroso? Confira as melhores receitas de sanduíches naturais e
aprenda o passo-a-passo para prepará-las. Esse tipo de lanche, leve e saudável, é uma ótima opção para se alimentar nos dias de
verão ou mesmo para completar o cardápio alimentar de quem está fazendo dieta.

Preparar sanduíches naturais é um “jeito” prático, rápido e gostoso de se alimentar. Você pode combinar diferentes ingredientes
da sua cozinha, buscando sempre harmonizar os sabores. E o melhor de tudo é que os deliciosos lanchinhos podem ser levados
para qualquer lugar, como a praia, o trabalho ou a escola.
Sanduiche Natural

O sanduíche natural normalmenteé preparado

 com pão de forma ou integral. O recheio pode ter o formato de pasta, combinando
assim vários ingredientes. Algumas pessoas também não dispensam ingredientes como alface e tomate. Confira a seguir uma
seleção de receitas de sanduíches naturais:

Sanduíche natural de atum

Ingredientes

450g de atum em lata

150 g de cream-cheese
30 folhas de manjericão
270g de ricota fresca
2 fatias de tomate
1 xícara (chá) de agrião
2 fatias de pão de forma

Modo de preparo
Inicie a receita preparando a pasta de atum. Para isso, corte o manjericão em pedaços bem pequenos e depois utilize um
processador para batê-lo, juntamente com a ricota amassada, o cream-cheese e o atum. Para montar o sanduíche, basta passar
essa pasta no pão de forma, adicionar as fatias de tomate e o agrião. Corte em dois triângulos para saborear.

Sanduíche natural de frango

 

Ingredientes

3 colheres (sopa) de frango desfiado

1 colher (sopa) de milho cozido
1 colher (sopa) de maionese light
3 folhas de alface
2 fatias de pão integral

Modo de preparo

Em um recipiente, misture o frango desfiado com o milho e a maionese. Depois, é só adicionar esse recheio em uma das fatias
de pão e acrescentar as folhas de alface. Pronto!

Sanduíche natural de queijo cottage

Ingredientes

2 fatias de pão de forma

1 ovo cozido
2 colheres (sopa) de queijo cottage
1 folha de alface crespa
½ colher de sobremesa de maionese light
Cebola fatiada
1/4 vidro(s) de pepino em conserva
1 colher (chá) de mostarda
Pimenta para temperar

Modo de preparo

Voos para Rio de

Voos para São Paulo
Janeiro
em até 4x $37
em até 10x $13

Amasse bem o ovo com um garfo. Pique o pepino e a cebola em cubos. Depois, junte todos os ingredientes ao queijo cottage e a
maionese. Adicione a mostarda e a pimenta, mexendo bem, até obter uma pasta cremosa. Para montar o sanduíche, espalhe a
pasta sobre as fatias de pão. Em seguida, acrescente a alface.

Sanduíche natural de cenoura

Ingredientes

2 fatias de pão integral

2 cenouras raladas
2 colheres (sopa) de margarina light
½ cebola ralada
½ xícara (chá) de azeitona picada
1 colher (sopa) de maionese
Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

Em uma frigideira, refogue a cenoura na margarina e na cebola. Em seguida, misture-a com a maionese, as azeitonas e a
pimenta-do-reino. Agora é só passar essa pasta cremosa no pão.

Sanduíche natural de peito de peru

Ingredientes
 2 fatias de pão integral
2 fatias de peito de peru
1 colher de Uvas passas
4 colheres de iogurte natural
½ cenoura ralada
2 colheres (sopa) de maionese light
2 folhas de alface
2 fatias de tomate

Modo de preparo

Bata o iogurte no liquidificador com as uvas passas. Junte a cenoura e a maionese e bata mais um pouco. Depois, você só
precisa passar essa pasta no pão, colocar as fatias de peito de peru, o tomate e a alface.

Sanduíche natural de kani

Ingredientes

2 fatias de pão integral

1 talo de salsão
2 talos de cebolinha
3 bastões de kani kama
3 colheres (sopa) de cream cheese

Modo de preparo

Comece a receita desfiando o kani com as mãos. Em seguida, misture o salsão e a cebolinha. Aqueça um pouco o pão integral.
Depois, é só passar a pasta de kani e o cream-cheese.

Sanduíche natural de ricota

Ingredientes

2 fatias de pão integral

250 gramas de ricota fresca
1 xícara (chá) de folhas de espinafre escaldadas e refogadas.
Maionese light a gosto
Sal e pimenta para temperar

Modo de preparo

Espalhe a maionese light sobre as fatias de pão. Adicione a ricota fresca, amassada e temperada com sal e orégano. Em seguida,
coloque o espinafre. Tempere tudo com um pouco de sal e pimenta. Pronto!

Deixe seu comentário:

 21 comentários Classificar por Mais antigos

Adicionar um comentário...

Margarete Salgado Magisterio

Muito bom adoro estes sanduiches p o jantar...
Curtir · Responder · Marcar como spam · 24 de julho de 2015 06:48

Dagobert Valverde
gostei muito das receitas. Até porque os ingredientes são fáceis de serem encontrados nos supermercados.
Curtir · Responder · Marcar como spam · 3 · 24 de julho de 2015 22:13

Zelita Regis
são maravilhosos esses snduíches principalmente por serem naturais nonverão vão arazar.amei,
Curtir · Responder · Marcar como spam · 22 de outubro de 2015 20:20

Sthephane Herlon Trabalha na empresa Aec Mossoró

Gostaria de saber o tempo de conserva na geladeira.
Curtir · Responder · Marcar como spam · 3 · 12 de novembro de 2015 11:18

Lucimar Santos Silva Tavares

gosto de coisas saudáveis!
Curtir · Responder · Marcar como spam · 16 de janeiro de 2016 21:20

Carregar mais 10 comentários

Facebook Comments Plugin

Buscando as Receitas MAIS DELICIOSAS?

Baixe GRÁTIS o Ebook "7 Receitas de Doces sem Glúten"! Você vai BABAR!

Meu Nome é:

Meu Email é:

Quero Baixar o Ebook!

Fique tranquila, nenhum spam será enviado.

Você também vai amar:

 Receitas

Receita de pão caseiro: Fofinho, delicioso e muito fácil!

Receitas

Como fazer Tapioca?

 Receitas

Abacaxi com Hortelã: Conheça os benefícios desta dupla!

     

Home

Na Mídia!

Quem Somos

Anuncie

Política de Privacidade

Muito Chique 2016 - Todos os direitos reservados.

Anuncie no R7 Acessibilidade Comunicar erro Fale com o R7 Mapa do Site Termos e Condições de Uso Privacidade Faça do R7 a sua página

Todos os direitos reservados - 2009-2016 Rádio e Televisão Record S/A