COMO

LIDAR
COM
ANSIEDADE

FAVIO GOMES
 TABLE OF

CONTENTS

I. The City

II. Dreams

III. Current mood

IV. Our Visit

V. Streams

VI. Him

VII. Camping Trip

VIII Wild Night

IX. At the Park

X. Her

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Introdução
Você já sentiu aquela sensação de borboletas no estômago antes de fazer

uma apresentação importante ou antes de fazer uma entrevista de

emprego? Isso é ansiedade. A ansiedade é uma resposta natural do nosso

corpo a situações que podem nos causar estresse. No entanto, quando a

ansiedade começa a interferir na nossa vida diária e limitar nossas

atividades, podemos estar diante de um transtorno de ansiedade.

Felizmente, existem várias estratégias que podemos utilizar para lidar

com a ansiedade e melhorar a nossa qualidade de vida.

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 CAPITULO 1

At The Park
Reconhecimento dos sinais de ansiedade

A ansiedade é uma reação natural do nosso corpo a situações estressantes ou perigosas.

No entanto, quando os sintomas de ansiedade começam a afetar a nossa vida diária, pode
ser um sinal de um transtorno de ansiedade. É importante reconhecer os sinais de
ansiedade para podermos buscar ajuda e tratamento adequados. Aqui estão algumas
formas de reconhecer os sinais de ansiedade:

1. Sintomas físicos: A ansiedade pode causar sintomas físicos, como palpitação, sudorese,
tremores, falta de ar, sensação de sufocamento, tontura, dor de estômago, diarreia, boca
seca, entre outros.

2. Sintomas emocionais: A ansiedade pode afetar nosso estado emocional, como a sensação
de medo, nervosismo ou apreensão constante, e irritabilidade. Podemos ter pensamentos
negativos e pessimistas.

3. Comportamentos de evitação: A ansiedade pode levar a comportamentos de evitação,

quando evitamos situações que nos fazem sentir ansiosos, como eventos sociais, trabalhos
ou testes.

4. Preocupação excessiva: A ansiedade pode nos fazer sentir preocupados ou obcecados

com certas coisas ou situações, mesmo que não haja uma razão clara para isso.

5. Insônia: A ansiedade pode causar dificuldade em dormir ou manter o sono. Podemos

acordar frequentemente durante a noite ou ter pesadelos.

6. Tensão muscular: A ansiedade pode causar tensão muscular, especialmente em nossos

ombros, pescoço e mandíbula.

7. Comportamentos compulsivos: A ansiedade pode levar a comportamentos repetitivos e

compulsivos, como lavar as mãos excessivamente, verificar as portas ou janelas muitas
vezes e contar coisas diversas vezes.

8. Mudanças no apetite: A ansiedade pode afetar o nosso apetite, levando à perda ou

ganho de peso.

Se você está sentindo alguns desses sintomas de forma frequente e eles estão interferindo
em sua vida diária, é importante buscar ajuda de um profissional de saúde mental. A
ansiedade tem tratamento e é possível controlar os sintomas para melhorar a qualidade
de vida.

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