RECEITAS DE

Smoothie

PARA REFRESCAR
NESSES DIAS DE CALOR
 A base das receitas de
Smoothie

CREMOSIDADE FRUTA
Você pode substituir a fruta É a base do smoothie,
comum por fruta congelada ou responsável pelo sabor.
usar gelo. Quanto mais gelo Você também pode usar
mais cremoso. verduras.

Gelo Abacate
Frutas Congeladas Banana
Morango
Cenoura
etc

adicionais
Essa parte é opcional. O
ideal é que você não adoce
líquido o seu smoothie. Você
também pode acrescentar
O líquido ajuda a triturar a proteína vegetal/whey.
fruta e também pode
contribuir no sabor.
Açúcar
Água Mel
Água de coco Proteína vegetal
Suco de frutas Whey protein
Iogurte
Bata
Leite tudo No
Etc.
liquidificador
 Ideias de
Smoothie
GELO BANANA LEITE/WHEY PASTA DE AMENDOIM

GELO AÇAÍ BANANA LEITE/WHEY

GELO ABACATE LEITE/WHEY

GELO CAFÉ CACAU EM PÓ BANANA LEITE/WHEY

GELO IOGURTE MARACUJÁ

GELO IOGURTE ABACAXI

GELO IOGURTE MANGA

GELO LEITE DE COCO IOGURTE DE COCO

Durante dias de calor

Beba muita água.

Alimente-se bem.

Use roupas leves.

Evite comer alimentos com muita gordura

ou frituras.

Utilize umidificadores de ar; mas caso não

os possua, coloque uma bacia com água

no ambiente ou uma toalha molhada.

Utilize bastante protetor solar e, se

possível, use bonés, chapéus ou guarda-

chuvas quando se expor ao sol. Os óculos

de sol também devem ser utilizados.

 Fale Conosco
CLIQUE AQUI

Não se esqueça de ingerir a quantidade

de água ideal para você de acordo com o
seu peso.

Multiplique 35 x seu peso e descubra sua

necessidade diária de água.

Durante esses dias mais quentes pode

tomar 50ml x seu peso corporal em kg.

EX: uma pessoa de 60kg deve beber 60x

50ml = 3.000

= 3L de água por dia