LESÕES

COMUNS

NA CORRIDA

ILUSTRAÇÕES DE
Igor Vinicius Luciano Silva
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CADA UMA DELAS

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Se uma das causas das

lesões é o acúmulo de
sobrecarga, umas das
formas que nosso corpo
tem de nos alertar de que
algo não vai bem é através
da dor ou desconfortos.
Igor Vinicius Luciano Silva
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Esteja atento e cuide-se."

RO B ERT A AB D AL A
 SUMÁRIO

1 Fascite Plantar

2 Síndrome do Estresse Tibial

3 Tendinite de Aquiles

4 Síndrome da Banda Iliotibial

5 Tendinite da Pata de Ganso

6
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Dor Patelofemoral

7 Tendinite Patelar

8 Tendinite Glútea

9 Ciatalgia

10 Dor Lombar
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1.FASCITE PLANTAR

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O que é?
Fascite plantar é um processo inflamatório que afeta a fáscia
plantar, um tecido fibroso, que recobre a musculatura da sola
do pé em toda sua extensão, desde o osso calcâneo até os
dedos dos pés.
Característica da lesão
Geralmente, quem sofre com esse problema, sente fortes
dores na planta dos pés e na parte mais interna do calcanhar
logo pela manhã, ao dar os primeiros passos. Também pode
ocorrer inchaço no local. Como a fáscia plantar está presente
em toda a extensão do pé pode ocorrer desconforto em toda
planta do pé.

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2. SÍNDROME DO

ESTRESSE TIBIAL

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O que é?
Popularmente conhecida como “canelite”. Essa síndrome é
uma inflamação do osso da canela, a tíbia, ou dos tendões e
músculos que estão inseridos nesse osso.
Característica da lesão
Existem dois tipos de canelite e o que as diferencia é o local
da dor na canela. Na Canelite Anteromedial a dor fica
localizada na parte superior da tíbia, na parte de dentro da
perna ou na frente da canela. Já na Canelite Posterolateral, a
dor se encontra na parte baixa da canela, no lado de fora da
perna ou na parte de trás do osso.

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3. TENDINITE DE AQUILES

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A tendinite de aquiles, também conhecida como tendinite

calcânea ou tendinopatia calcânea, caracteriza-se pela
inflamação e degeneração do tendão calcâneo (de Aquiles).
70% das pessoas que desenvolvem o problema são
corredores ou praticantes de outros esportes que envolvem a
corrida
Característica da lesão
As principais queixas são a dor e a rigidez na parte de trás do
tornozelo. Inicialmente o paciente apresenta dor no início da
corrida, melhora após alguns minutos quando o corpo já se
aqueceu e volta a doer após a atividade; com a evolução do
problema, passa a doer durante toda a corrida, e no final
torna-se constante, independentemente da atividade física.

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4. SÍNDROME DA

BANDA ILIOTIBIAL

A banda ou trato iliotibial é

uma faixa fibrosa densa de
tecido que se origina da
região da espinha ilíaca
ântero-superior e se
estende pela porção lateral
da coxa até o joelho.

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Em tese, a síndrome da banda iliotibial (SABI) é uma lesão

que ocorre pelo uso excessivo dos tecidos conjuntivos que
estão localizados na parte lateral ou externa da coxa e
joelho.Ela responde por algo entre 8 e 10% de todas as lesões
de corrida, e é popularmente conhecida como tendinite do
corredor.
Característica da lesão
Dor na lateral do joelho é o sintoma mais comum dessa
síndrome e ocorre devido à inflamação da área onde a banda
cruza para frente e para trás no epicôndilo femoral.
Inicialmente, pode haver uma sensação de fisgada súbita na
lateral do joelho.

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5. TENDINITE DA

PATA DE GANSO

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A pata de ganso é um conjunto de tendões formado pelos

músculos sartório, semitendinoso e grácil. Esse tipo de lesão
é uma das tendinites mais frequente do joelho, afetando na
maior parte a inserção da pata de ganso na borda superior
interna da tíbia.

Característica da lesão
Dor na região interna do joelho, um pouco abaixo da linha
articular. Além da inflamação dos tendões pode ocorrer
também uma bursite no local e um pequeno inchaço após
atividades físicas.

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6. DOR PATELOFEMORAL

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O que é?
A dor patelofemoral (DPF) é tipicamente descrita com uma
dor anterior no joelho, mas é também popularmente
conhecida como condromalácia patelar. Envolve o desgaste
da cartilagem e aumento da pressão patelar.

Característica da lesão
Atividades com sobrecarga patelofemoral que geram a dor –
como agachamento, levantar-se da cadeira, subir escadas,
caminhada, corrida.

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7. TENDINITE PATELAR

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O que é?
É uma inflamação no tendão que liga a patela (rótula) à tíbia.
Correr e saltar são mais comumente associados à tendinite
patelar. Por este motivo, a lesão é chamada de “jumpers
knee” (joelho do saltador) na língua inglesa.

Característica da lesão
É uma dor aguda abaixo da patela. Aumentos súbitos de
volume e intensidade do treino, sem respeitar o intervalo de
descanso para a reconstrução tecidual estão entre os
principais fatores para seu início.

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8. TENDINITE GLÚTEA

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O que é?
Tendinite é o termo genericamente usado para descrever
uma inflamação ou irritação de um tendão. O quadril
apresenta três principais tendões que podem sofrer
inflamações e contribuir para a ocorrência de dor na lateral
do quadril (Glúteo máximo, médio e mínimo).

Característica da lesão
Aumento de sensibilidade na lateral do quadril,
principalmente ao apertar; Dor ao deitar-se de lado;
Dificuldade para subir e descer escadas; Desconforto para
permanecer muito tempo sentado ou em pé.

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9. CIATALGIA

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A dor ciática (ciatalgia) é um termo usado para descrever um

conjunto de sintomas causados pela compressão de nervo
ciático. Essa compressão do nervo pode ter origem na lombar
(hérnia discal) ou ao longo do trajeto do nervo, como a
contratura do músculo piriforme (síndrome do piriforme).

Característica da lesão
Dor lombar e dor distal e unilateral, ao longo da perna;
Queimação, Dormência, Formigamento e/ou fraqueza da perna.

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10. DOR LOMBAR

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O que é?
Quando a dor lombar não tem relação com nenhum
problema estrutural, ela é chamada de “dor lombar
inespecífica”. Isso acontece em 90% dos casos!

Característica da lesão
A dor lombar pode acontecer de um dos lados das costas, ou
como uma faixa total.

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POR QUE "DOR NO JOELHO"

ENVOLVE MUITAS COISAS?

Simplesmente dizer que sente dores nos joelhos não nos

fornece informações suficientes para entender a sua dor. Os
padrões de dores nos joelhos podem variar em: dor anterior
(abaixo ou acima da patela), dor medial ou interna, dor lateral
e dor dentro do joelho.

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LEMBRANDO QUE LESÃO É

DIFERENTE DE DOR/DESCONFORTO

Nesse material separei ilustrações e explicações das

principais lesões encontradas na corrida.

Igor Vinicius Luciano Silva

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Mas elas não são diagnóticos, a dor que você sente na sola
dos pés, não necessariamente é uma fascite plantar, mas
pode ser um sinal que seu corpo está te enviando para que
você cuide da região.

É possível que esses sintomas melhorem através das

ferramentas que te apresentarei nesse curso.

Mas na persistência dos sintomas, é aconselhável que você

procure um profissional (fisioterapeuta ou ortopedista) que
possam fazer o diagnóstico real da lesão.

@ROBERTA_ABDALA
"A corrida é um
antidepressivo
poderoso. Traz a
sensação de que você
é capaz de resolver
qualquer coisa"

Dr. Drauzio Varella Igor Vinicius Luciano Silva

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 ROBERTA ABDALA

Idealizadora do Programa Corrida Sem Dor

Igor Vinicius Luciano Silva

igorvls97@gmail.com

Formada em Educação Física e Esporte (USP-RP)

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NeuroKinetic Therapy (NKT)

Functional Movement Screen (FMS)

Especialista em Movimento(Brookbush Institute)

Avaliação e Repadronização do Movimento (MR)

Curso de Fáscias e Liberação Miofascial

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