Ruminação : Ruminação é o processo de pensar repetidamente ou recorrente sobre as causas e

consequências de eventos ou emoções negativas.

O 1º tipo de ruminação a ser investigada foi a ruminação depressiva. Pessoas que repetidamente e
passivamente focam nos sintomas depressivos e nas possíveis causas e consequências desses
sintomas.

Porque eu tenho problemas que outras pessoas não têm?

Pensa todo tempo sobre fadiga e dor.

A ruminação depressiva tem impacto negativo na forma como as pessoas se ajustam à perda.
Também indica uma adaptação ao luto mais empobrecida ao longo do tempo. Ruminadores
geralmente experienciam níveis mais altos de depressão e ansiedade, TEPT e angustia geral, além
de sintomas complicadores de luto.

O luto pode ser acompanhado por intensa ruminação, o que pode acarretar problemas de saúde
mental após a perda de uma perda significativa.

Ruminação é diferente de processos reflexivos

A ruminação leva a paralização, a ruminação no luto é o pensamento repetitivo e corrente sobre as

causas e consequências da perda e das emoções relacionadas a ela.
Costuma ser focada nas discrepância entre o mundo como ele é e o mundo como o enlutado gostaria
que fosse.
No luto a discrepância mais importante não é de que a pessoa se sente deprimida e gostaria de estar
mais feliz, mais o fato de que a pessoa amada esta morta e não volta a vida.
Ruminação sobre as causas e consequências do evento da perda ao invés de causas e consequências
de sintomas depressivos. Há muitas expressões emocionais no luto que não só a depressão: anseio,
culpa, raiva, solidão, ansiedade.

Pensamento contrafactual
Sobre os eventos que levaram a morte, imaginar realidades em que a pessoa não teria morrido. São
simulação mentais sobre como uma situação poderia ter se desenvolvido de forma diferente. Nessa
mesma simulação de cenários alternativos a pessoa tenta desfazer, alterar ou transformar algum fato
antecedente de um evento e contempla um resultado diferente, alternativo.
E se…… então ……….
Ajuda a refletir sobre como o passado se desenrolou e como ele ou os outros contribuíram para
isso.
Refletir sobre o passado só é funcional quando a situação pode ser modificada ou provavelmente
ocorra no futuro.
Pensamentos contrafactuais de que a situação poderia ter sido melhor, servem para evitar aspectos
dolorosos da perda dificultando o processo do luto.
Pensamentos contrafactuais de que a situação poderia ter sido ainda pior, podem ajudar a
reconhecer e enxergar aspectos positivos da perda. Isso pode facilitar a construção de sentido.