Vida Light 18-23 maio, 2020

Hora do lanche!
Você está cansado de escolher o que comer ao longo do dia? Acaba pegando
qualquer coisa, ao invés de comer o que realmente gostaria? Dica de profissional:
um pouco de planejamento pode ser útil nos momentos em que estamos com fome
e cansados ou sem paciência. Além disso, assim damos espaço para as comidas
que amamos, enquanto ficamos dentro da nossa Cota Diária de ProPontos.
O QUE FAZER
Reduza as escolhas feitas no “calor do momento” planejando seus lanches!
Comece com uma ou duas dicas abaixo.

Planeje sua
Planeje os porção
ProPontos Separe seus
Decida o quanto lanches favoritos
da sua Cota Diária em porções.
você vai investir nos Você terá menos
lanches do dia. Então, chances de pegar
encha um pote com um pacote inteiro e
seus ProPontos (sim, comer mais do que
literalmente!). gostaria.

Planeje o
Planeje onde
que fazer
Planeje vai comer
Você terá mais
com as sobras
onde colocar chances de ter
Supondo que você
Deixe suas não queira comer a
uma alimentação
escolhas à vista, porção inteira que
consciente se
para se lembrar tinha separado,
sentar à mesa
delas na hora do guarde as sobras
para isso (ao
lanche. E se dê em potes bem
invés de ficar em
créditos por ter fechados (e, talvez,
pé na cozinha
feito isso! na geladeira).
ou pegar algo
Aproveite-as
para comer entre
mais tarde e evite
videochamadas).
desperdícios.

Para mais dicas sobre como planejar seus lanches, veja o Tema da
Semana em sua newsletter semanal via e-mail (terças-feiras) ou
acesse a área logada em vigilantesdopeso.com.br (área Programa).
Bruschettas com toque cítrico
Tempo total: 20 min. | Tempo de preparo: 10 min. | Tempo de cozimento: 10 min.
Dificuldade: fácil | Porções: 8
3

1 baguete francesa, 1. Preaqueça o forno a 180 °C. tigela, misture o restante dos
cortada em 8 fatias ingredientes.
2. Em um tabuleiro, forrado
2 C.S. de azeite
com papel alumínio, arrume 4. Sobre cada fatia de pão,
1 dente de alho amassado
as fatias de pão e pincele acrescente 1 C.S. da mistura
2 tomates, em cubos
com azeite (reserve 1 C.S. de de tomate. Decore com folhas
pequenos
azeite). No topo de cada fatia, de manjericão ou salsa.
4 C.S. de cebola, em cubos
pequenos espalhe o alho amassado.
5. Rende 1 bruschetta por
Leve ao forno e asse os pães
4 c.c. de suco de limão pessoa.
até que estejam crocantes
1 pitada de sal
e levemente dourados, por
½ c.c. de pimenta-do- cerca de 5 a 10 minutos.
reino preta moída
Folhas de manjericão 3. Enquanto isso, em uma Sem laticínios

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