Slide Avaliação Através Dos Exercícios de Pilates - Paula Finatto

AVALIAÇÃO ESPECÍFICA
Avaliando através dos

Exercícios de Pilates
Prof. Ms. Paula Finatto
Universidade Federal do Rio Grande do Sul – Porto Alegre/RS - Brazil
Califórnia State University – Sacramento/CA - EUA
Raylla Vicente Rosa Ferreira de Lima Santana - raylla_rosa@hotmail.com - IP: 177.14.224.189

PLANO DE AULA
• Introdução • Conhecendo a Ficha de Avaliação

• Protocolo • Calculando os Resultados
• Objetivos • Cálculo com a Planilha
• Aspectos Éticos • Conclusões
• Preparação dos Materiais
• Aplicando a Avaliação

Avaliação
Ponto de Partida para Planejamento
Método
Guia ao Longo do Processo para Ajustes
Pilates
Identificação de Resultados e Progressões

Avaliação
Queremos resultados com segurança e precisamos que eles
venham no menor tempo possível e tudo isso passa primeiro por
uma avaliação.
Saber onde está e aonde quer chegar é

fundamental para poder planejar o melhor
caminho para o resultado e traçar uma
estratégia eficaz e eficiente.

Avaliação
Queremos resultados com segurança e precisamos que eles
venham no menor tempo possível e tudo isso passa primeiro por
uma avaliação.

Reavaliação – precisa adaptação ou

ajustes?
Atingimos o resultado esperado?

Avaliação
Queremos resultados com segurança e precisamos que eles venham no menor
tempo possível e tudo isso passa primeiro por uma avaliação.

Reavaliação – precisa adaptação ou ajustes?

Atingimos o resultado esperado?
Sistema comparativo consistente e que

represente o que se quer avaliado!

Avaliação
Atendimento Entregar de Fato o Personalizado - Avaliação

Individualizado Produto Vendido Conhecer seu Cliente

Avaliação
Postural
Antropométrica Como Avaliar as

Habilidades no
Método Pilates?

Avaliação
• Como Avaliar as Habilidade no Método Pilates?

• Quais Exercícios mais Indicados para o meu Aluno?
• Repertório Básico, Intermediário ou Avançado?
• Meu Aluno já está preparado para Progredir?
• Meu Plano de Intervenção está tendo os Resultados
Esperados?

Avaliação
Cada vez mais identificamos que a individualidade é o grande pilar da

prescrição do treinamento e a chave para os melhores resultados.
Sendo assim, o Método Pilates também precisa ser avaliado de forma

específica uma vez que apresenta tantas particularidades que faz desta
uma modalidade única e rica em possibilidade e benefícios.

Ferramenta de Avaliação
Específica
A base de início para um planejamento adequado das suas aulas baseado na
capacidade de executar os exercícios do próprio Método.
Classificar entre os três níveis de aptidão para que se possa escolher os exercícios
que de fato terão potencial para desenvolver seu aluno gerando estímulos de
adaptação na intensidade certa.
Não só avaliar, mas também reavaliar, ir acompanhando o progresso e identificar a

hora certa de evoluir ou retroceder no planejamento.

NORMAS
a) O mesmo avaliador deve realizar o protocolo e avalia
b) Realizar o protocolo em um mesmo ambiente;
c) Realizar o protocolo em um mesmo período do dia e com alimentação e
exercícios semelhantes nas últimas 24h;
d) Não utilizar substâncias estimulantes como café, chocolate e
energéticos 24h antes da avaliação;
e) Realizar a avaliação em um dia que o aluno NÃO tenha realizado
exercícios físicos;
f) Procure utilizar roupas confortáveis e se possível repetir as mesmas nas
reavaliações;
g) Realizar a filmagem do protocolo é importante para
comparações.

Objetivos
Avaliar e classificar a força, flexibilidade, mobilidade e

estabilidade durante a execução de exercícios. Avaliar e
classificar de maneira global a capacidade de manutenção dos
princípios do Método Pilates em básico, intermediário e
avançado.

Aspectos Éticos
Termo de Consentimento
O que será feito com os vídeos da avaliação e o que será adotado

para evitar que eles sejam acidentalmente divulgados.
Qualquer publicação de imagem só será realizada com autorização

por escrito do avaliado.

Preparação e Materiais
• Câmera para Filmar
• Tripé ou Superfície de Apoio na Altura do MAT para

Filmagem
• MAT ou Cadillac para a Execução dos Exercícios
• Termo de Consentimento e Ficha de Avaliação
• Roupas Justas ou Roupa de Banho para Facilitar a Análise

Preparação e Materiais
Não se preocupe em avaliar seu aluno durante a
avaliação, você está filmando para poder analisar com
calma.
Demonstre os exercícios e converse sobre os detalhes da

execução. Permita que o avaliado treine se necessário
algumas poucas repetições.
Explique o padrão respiratório nos exercícios, e faça

sempre com um mesmo padrão, a respiração do
Pilates pode modificar muito os resultados. Incentive a
realização dos princípios antes de iniciar, mas nunca
corrija o aluno durante a avaliação.

APLICANDO A AVALIAÇÃO
1. São 9 exercícios de Solo do Método Pilates
2. Realizar 10 Repetições de Cada Exercício com Filmagem Completa
3. Respeitar um Intervalo de 3 Minutos Entre Cada Exercício
4. Analisar as Filmagens e Pontuar os Exercícios

5. Calcular os Escores e Elaborar o Relatório Final

The Hundred
Posição Execução
Inicial

The Hundred
Pontos para Avaliação:
a) É capaz de manter a coluna cervical em flexão durante todo o movimento?
b) Consegue mobilizar a coluna torácica em flexão?
c) Mantém durante todo o movimento a organização da cintura escapular, sem
elevação?
d) Movimenta os membros superiores em sincronia com a respiração?
e) Mantém o quadril em 45 graus de flexão, ou menor angulação, tendo os joelhos
estendidos durante todo o movimento?
f) Mantém a região lombo-pélvica em posição neutra? (sem anteversão e
retroversão pélvica ou flexão e extensão da coluna lombar)
g) Mantém os flexores da coluna ativos sem que exista o abaulamento do Reto
Abdominal?

Roll Up

Roll Up
Posição
Execução
Inicial

Roll Up
a) É capaz de mobilizar a coluna vertebral em sequenciamento?
b) É capaz de manter os joelhos estendidos durante todo o movimento?
c) É capaz de manter os membros superiores paralelos ao solo no final da
fase de flexão?
d) É capaz de manter a organização da cintura escapular sem elevação?
e) É capaz de evitar o abaulamento do reto abdominal na fase concêntrica
do movimento?

Swan

Swan
Posição
Execução
Inicial

Swan
a) É capaz de mobilizar a coluna vertebral em extensão?
b) É capaz de manter a cabeça e cervical em posição neutra?
c) É capaz de manter a organização da cintura escapular sem elevação?
d) É capaz de estender completamente os cotovelos?
e) Mantém os membros inferiores com quadril aduzido?
f) É capaz de evitar o abaulamento do reto abdominal?

Side Kick – Front and Back

Inicial

a) É capaz de manter a estabilização lombo-pélvica durante a
dissociação dos segmentos?
b) É capaz de manter joelho e cotovelo estendidos durante todo o
movimento?
c) É capaz de manter todo o antebraço apoiado no solo?
d) É capaz de manter a contração abdominal sem abaulamento do
reto abdominal?
e) É capaz de sustentar a posição da coluna sem flexionar
lateralmente?

Saw

Saw
Inicial

Saw
a) É capaz de mobilizar a coluna vertebral em rotação?
b) É capaz de manter os joelhos estendidos durante todo o movimento?
c) É capaz de manter a coluna neutra, em crescimento axial?
d) É capaz de manter os ísquios apoiados no solo durante todo o
movimento?
e) É capaz de manter os pés alinhados, sem realizar rotação da coluna
compensatória a partir da pelve?

Spine Stretch

Spine Stretch
Inicial

Spine Stretch
a) É capaz de mobilizar a coluna de forma sequencial na flexão?
b) É capaz de mobilizar a coluna de forma sequencial na extensão?
c) É capaz de passar os dedos das mãos da linha dos dedos dos pés?
d) É capaz de manter o crescimento axial entre as repetições?
e) É capaz de manter a organização da cintura escapular sem elevação?
f) É capaz de manter os membros superiores ao lado das orelhas na fase
final?
g) É capaz de manter os joelhos estendidos durante todo o movimento?
h) É capaz de manter os tornozelos em dorsiflexão durante todo o
movimento?

One Leg Up and Down

One Leg Up and Down
Execução

One Leg Up and Down
a) É capaz de chegar a 90 graus de flexão do
quadril sem flexionar o joelho?
b) É capaz de manter a coluna neutra durante
todo o movimento?
c) É capaz de manter o sacro em contato com
o solo durante todo o movimento?
d) É capaz de manter a contração abdominal
sem abaulamento do reto abdominal?
e) É capaz de flexionar o quadril sem que o
peso do membro inferior seja limitante?

Roll Down

Roll Down
Posição
Execução
Inicial

Roll Down
a) É capaz de mobilizar a coluna lombar?
b) É capaz de mobilizar a coluna torácica?
c) É capaz de mobilizar a coluna cervical?
d) É capaz de movimentar-se de forma lenta na fase excêntrica?
e) É capaz de manter a organização da cintura escapular, sem
elevação?
f) É capaz de manter o abdômen contraído sem o abaulamento do reto
abdominal?

Push Up

Push Up
Posição
Execução
Inicial

Push Up
a) É capaz de mobilizar a coluna vertebral para
flexionar?
b) É capaz de mobilizar a coluna vertebral para
estender?
c) É capaz de manter os joelhos estendidos
durante todo o movimento?
d) É capaz de manter a coluna neutra na
posição e realização do apoio?
e) É capaz de manter o alinhamento da cabeça
durante todo o movimento?
f) É capaz de manter o crescimento axial da
coluna vertebral durante todo o movimento?
g) Mantém os cotovelos junto ao tronco durante
a flexão?
h) Realiza a flexão do cotovelo até 90 graus?

Após realizar a avaliação e completar a ficha de dados
você poderá calcular os Escores de cada um dos
exercícios, por categorias e obter os Escores Geral
Absoluto e Relativo.
Para esse cálculo você poderá ter a tabela de Excel que

foi criada especialmente para que você possa observar
os resultados e gerar um relatório para entregar pro seu
cliente e guardar com você para posteriores
comparações.

1 para Sim
1
0 0 para Não
1
1
0
0 Soma dos Pontos Obtidos
5
0,5
Calcular o
𝑃 𝑜𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑂𝑏𝑡𝑖𝑑𝑜𝑠 Escore Isolado
𝐸𝑠𝑐𝑜𝑟𝑒 isolado (𝐸𝐼 ) =
𝑃 𝑜𝑛𝑡𝑢𝑎çã𝑜 𝑀á𝑥𝑖𝑚𝑎 𝑃 𝑜𝑠𝑠í𝑣𝑒𝑙
= 0,5

ESCORES ISOLADOS
E GERAL ABSOLUTO
3 0,43
4 0,80
2 0,33
𝑃𝑜𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑂𝑏𝑡𝑖𝑑𝑜𝑠
𝐸𝑠𝑐𝑜𝑟𝑒 𝑖𝑠𝑜𝑙𝑎𝑑𝑜 (𝐸𝐼 ) =
𝑃𝑜𝑛𝑡𝑢𝑎çã𝑜 𝑀á𝑥𝑖𝑚𝑎 𝑃𝑜𝑠𝑠í𝑣𝑒𝑙
3 0,60
2 0,33
6 0,75
6,25
0,69
= 0,69

ESCORES ISOLADOS E GERAL ABSOLUTO
3 0,43 BÁSICO
4 0,80 INTERMEDIÁRIO
2 0,33 BÁSICO
5 1,00 AVANÇADO
5 1,00 AVANÇADO
8 1,00 AVANÇADO
2 0,33 BÁSICO
6,25
0,69 INTERMEDIÁRIO
TABELA NORMATIVA
Pontuação Final Nível do Aluno

De 0 até 0,49 Básico
De 0,5 até 0,81 Intermediário
De 0,82 até 1,0 Avançado

ESCORES POR CATEGORIA E GERAL RELATIVO
0,80
0,80
1,00
1,00
0,70 INTERMEDIÁRIO
0,33
0,75
4,2
𝐸𝑠𝑐𝑜𝑟𝑒 𝐶𝑎𝑡𝑒𝑔𝑜𝑟𝑖𝑎 (𝐸𝐶𝑡) = = 0,70
6

0,75
0,51
0,70
0,78
5,87
𝐸𝑠𝑐𝑜𝑟𝑒 𝐺𝑒𝑟𝑎𝑙 𝑅𝑒𝑙𝑎𝑡𝑖𝑣𝑜 (𝐸𝐺𝑅) = = 0,65
8
0,86
0,65
0,78
0,84
5,87
0,65

0,75 INTERMEDIÁRIO
0,51 INTERMEDIÁRIO
0,70 INTERMEDIÁRIO
0,78 INTERMEDIÁRIO
0,86 AVANÇADO
0,65 INTERMEDIÁRIO
0,78 INTERMEDIÁRIO
AVANÇADO
0,84
5,87 INTERMEDIÁRIO
0,65

CÁLCULOS COM A
PLANILHA DE EXCEL

CONCLUSÕES
Após obter o relatório da avaliação do seu cliente você terá em mãos
uma ferramenta bastante completa para se basear para prescrever o
programa de intervenção. Pode-se observar aspetos específicos como
mobilidade de coluna, flexibilidade de extensores do quadril e estabilidade
lombo-pélvica separadamente. Além disso, podemos ter uma ideia global
em relação aos exercícios e um parâmetro que pode nos indicar o quanto o
aluno está hábil para vencer as complexidades múltiplas dos exercícios de
Pilates.

CONCLUSÕES
Sendo assim, será possível identificar o estado inicial do seu aluno
antes de iniciar o trabalho o que pode ser bastante valioso e tornar seu
treinamento mais eficiente. Ainda, você poderá acompanhar a evolução
do seu aluno de forma global e específica nas diferentes habilidades
que são foco de desenvolvimento dentro de um programa utilizando o
Método Pilates.


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Avaliando através dos

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• Introdução • Conhecendo a Ficha de Avaliação

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Identificação de Resultados e Progressões

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Saber onde está e aonde quer chegar é

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Saber onde está e aonde quer chegar é

Reavaliação – precisa adaptação ou ajustes?

Sistema comparativo consistente e que

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Atendimento Entregar de Fato o Personalizado - Avaliação

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Antropométrica Como Avaliar as

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• Como Avaliar as Habilidade no Método Pilates?

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Cada vez mais identificamos que a individualidade é o grande pilar da

Sendo assim, o Método Pilates também precisa ser avaliado de forma

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Não só avaliar, mas também reavaliar, ir acompanhando o progresso e identificar a

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Avaliar e classificar a força, flexibilidade, mobilidade e

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O que será feito com os vídeos da avaliação e o que será adotado

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• Tripé ou Superfície de Apoio na Altura do MAT para

• MAT ou Cadillac para a Execução dos Exercícios

• Termo de Consentimento e Ficha de Avaliação

• Roupas Justas ou Roupa de Banho para Facilitar a Análise

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4. Analisar as Filmagens e Pontuar os Exercícios

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