CARDÁPIO PROTEICO

Alimentos que estão abaixo são para a troca do pack de

alimentação, ou seja se não tiver um disponível no momento
basta escolher um do cardapio e usar.

Frango;
Carne vermelha;
Ovos;
Peixes;
Leite e seus derivados;
Grão-de-bico;
Feijão;
Soja;
Amendoim;
Abacate;
Lentilha;
Ervilha;
Castanha do Pará;
Tofu;
Milho;
Amêndoas;
Arroz integral;
Semente de abóbora;
Quinoa.
 PACK DE ALIMENTAÇÃO
1° ATUALIZAÇÃO

CAFÉ MANHÃ / NOITE

1- 2 paês francês com atum + 2 bananas e 200 ml de
café com leite ( 410 kcal ).

2- Mingau de aveia 250 ml de leite + 4 colheres de aveia

com 1 de açucar + 3 ovos mexidos ( 540 kcal ).

3- 2 tapiocas com frango e queijo + café com leite e 2

bananas amassadas com 1 colher de aveia ( 390 kcal ).

4- 200g de cuscuz com 3 ovos mexidos + café com leite

e 1 fatia de mamão ( 390 kcal ).

LANCHE MANHÃ / TARDE

1- 2 a 4 frutas como banana, mamão, caju, melancia,
melão , manga, tangerina ( Frutas abaixo de 80Kcal ).

2- 250 ml de vitamina de abacate com 2 colheres de aveia

( 350 kcal ).

3- 250 ml de vitamina de amendoin 50g + 2 colheres de aveia

ou lentilha ( 410 kcal ).

4- 4 bananas amassadas + 1 colher de mel + 1 colher de aveia +

1 colher de granola ( 480 kcal ).

ALMOÇO / JANTA
1- 10 colheres arroz + 5 colheres feijão + 150g frango e salada
variada 200ml de suco de fruta do cardapio ( 1070 Kcal )

2- 10 colheres arroz + 5 colheres de purê de batata + 150g filé de

peixe + salada variada ( 1010 Kcal ).

3- 10 colheres cuscuz + 150g carne vermelha + salada variada +

200ml de suco de fruta do cardapio ( 980 kcal ).

4- 10 colheres arroz + 5 colheres feijão + 4 ovos mexidos e salada

variada + 200ml de suco de fruta do cardapio ( 1080 Kcal )