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relação têm os diferentes processos mentais na

O que é a cognição? aquisição do conhecimento. A psicologia cognitiva

Significado e definição surgiu no fim da década de 1950 como oposição ao

comportamentalismo predominante no momento.
O que é a cognição? O termo vem da raiz Autores como Piaget e Vigotsky revolucionaram o
latina cognoscere, que significa “conhecer”. Quando panorama científico com suas teorias sobre o
falamos de cognição, geralmente fazemos referência desenvolvimento e a aprendizagem cognitiva, ainda
a tudo o que está relacionado com o conhecimento. relevante na atualidade. No início da década de
Em outras palavras, a acumulação de informações
1960, o interesse na cognição e nas habilidades
que adquirimos através da aprendizagem ou cognitivas cresceu exponencialmente, e a pesquisa
experiência. que gerou nos permitiu saber mais sobre esses
A definição mais aceita é a capacidade de para processos.
processar informações através da Os avanços na área da neuroimagiologia nos
percepção (estímulos que recebemos através dos permitiu proporcionar um conhecimento psicológico
diferentes sentidos), conhecimentos adquiridos e neuroanatômico para esses estudos, que são
através da experiência e nossas características importantes para compreender os processos
pessoais, que nos permitem integrar todas essas mentais e como eles influenciam nosso
informações para avaliar e interpretar nosso mundo. comportamento e emoções.
Em outras palavras, a cognição é a habilidade que
temos para assimilar e processar as informações
que recebemos de diferentes fontes (percepção,
experiência, crenças, etc.) a fim de que sejam
convertidas em conhecimento. A cognição inclui
diferentes processos cognitivos, como a
aprendizagem, atenção, memória, linguagem,
raciocínio, tomada de decisões, etc., que fazem
parte de nosso desenvolvimento intelectual e
experiências.
Diferentes disciplinas estudaram a cognição, como a
neurologia, psicologia, antropologia, filosofia, etc.
Porém, foi a psicologia cognitiva quem começou a
analisar em profundidade como o processamento
de informações influencia o comportamento e que

Processos cognitivos
O que são os processos cognitivos? Entendemos
por processos cognitivos os procedimentos que
usamos para adicionar novos conhecimentos e
tomar decisões baseadas nesses conhecimentos. As
diferentes funções cognitivas desempenham um
papel nesses processos: percepção, atenção,
memória, raciocínio... Cada uma dessas funções
cognitivas funcionam em conjunto para integrar os
novos conhecimentos e criar uma interpretação do
mundo que nos rodeia.
• A PERCEPÇÃO COMO PROCESSO
COGNITIVO: A percepção cognitiva nos
permite organizar e entender o mundo
através de estímulos que recebemos dos
diferentes sentidos como a vista, a
audição, o gosto, o cheiro e o tato.
Enquanto a maioria das pessoas
conhecem os sentidos mais comuns,
outros menos conhecidos como a
propriocepção (estímulo que percebe
inconscientemente nossa posição no
espaço e determina a orientação espacial)
e a interocepção (a percepção dos órgãos
no corpo. É o que nos permite saber
quando temos fome ou sede). Quando o
estímulo é recebido,
nosso cérebro integra todas as
informações, criando uma nova memória.
• A ATENÇÃO COMO PROCESSO
COGNITIVO: A atenção é o processo
cognitivo que nos permite concentrar em
um estímulo ou atividade para processá-
los mais profundamente depois. A atenção
é uma função cognitiva fundamental para
o desenvolvimento de situações
cotidianas, usada para a maioria das
tarefas que realizamos no dia a dia. De
fato, foi considerada um mecanismo que
controla e regula o resto dos processos
cognitivos: da percepção (precisamos da
atenção para focar em um estímulo que
nossos sentidos não alcançam) à
aprendizagem e processos complexos de
raciocínio.
• A MEMÓRIA COMO PROCESSO
COGNITIVO: A memória é a função
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cognitiva que nos permite codificar,
armazenar e recuperar informações do
passado. É um processo básico para a
aprendizagem, pois é o que nos permite
criar um sentido de identidade. Existem
muitos tipos de memória, tais como
a memória de curto prazo, a habilidade
para reter informações do passado
durante um curto período de tempo
(lembrar de um número de telefone até
anotar ele em um papel) e a memória a
longo prazo, todas as memórias que
mantemos durante um período longo de
tempo. A memória a longo prazo pode ser
dividida em grupos mais pequenos, a
memória declarativa e a memória
processual. A memória declarativa
consiste no conhecimento adquirido
através da linguagem e da educação
(como os conhecimentos sobre a
Segunda Guerra Mundial, finalizada em
1945), e também os conhecimentos
aprendidos através das experiências
pessoais (lembrar do que minha avó fazia
para mim). A memória processual faz
alusão à aprendizagem através das
rotinas (saber como dirigir ou andar de
bicicleta). Outros tipos de memória são
a memória auditiva, memória
contextual, nomeação e
o reconhecimento.
• O PENSAMENTO COMO UM
PROCESSO COGNITIVO: O
pensamento é fundamental para todos os
processos cognitivos. Nos permite
integrar todas as informações recebidas e
as relações estabelecidas entre os
acontecimentos e conhecimentos. Para
isso, ele usa o raciocínio, a síntese e a
resolução de problemas (funções
executivas).
• A LINGUAGEM COMO PROCESSO
COGNITIVO: A linguagem é a habilidade
para expressar os pensamentos e
sentimentos através da palavra falada. É
uma ferramenta que usamos para
comunicar, organizar e transmitir
informações que temos sobre nós
mesmos e o mundo. A linguagem e o
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pensamento se desenvolvem em conjunto

e estão estreitamente relacionadas, além
de se influenciarem mutuamente.
É possível melhorar a
• A
PROCESSO
APRENDIZAGEM COMO
COGNITIVO: A
cognição?
É possível melhorar a cognição? Como? Abaixo,
aprendizagem é o processo cognitivo que
apresentaremos uma ferramenta e uma estratégia
usamos para incorporar novas
orientada para melhorar a cognição e o desempenho
informações a nosso conhecimento
cognitivo:
prévio. A aprendizagem inclui elementos
tão diversos como os comportamentos ou
hábitos, tais como escovar os dentes ou
aprender a andar, e como realizar essas
ações através da socialização. Piaget e
outros autores já se manifestaram sobre a
aprendizagem cognitiva como processo
de informação, entrando em nosso
sistema cognitivo e alterando ele.

REDUZIR O NÍVEL DE ESTRESSE: O estresse

aumenta os níveis de cortisol, que ataca a mielina
dos axônios e impede a transmissão eficiente das
informações. Se somos capazes de reduzir o
estresse em nossas vidas, podemos ser capazes de
melhorar nossa cognição, pois a redução do
estresse melhora as conexões sinápticas. Manter
Os processos cognitivos podem ocorrer de forma
uma atitude positiva nos torna mais criativos para
natural ou artificial, consciente ou inconsciente, mas
solucionar problemas e provavelmente mais flexíveis
geralmente são rápidos e funcionam
cognitivamente.
constantemente sem a gente perceber. Por
MEDIAÇÃO: A mediação também pode ajudar a
exemplo, quando estamos na rua e vemos um
cognição. Durante os últimos anos, surgiram mais
semáforo ficar vermelho, iniciamos o processo
estudos focados nos efeitos da mediação durante os
cognitivo que nos indica que temos que tomar uma
processos cognitvos. Ela requer concentração e
decisão (atravessar ou não). A primeira coisa que
atenção consiênte, que, como foi mencionado, são
devemos fazer e prestar atenção ao semáforo,
importantes para a criação de novos circuitos
através da vista percebemos que está vermelho. Em
funcionais. O estudo parece apoiar essa ideia e a
apenas alguns milissegundos, obtemos da memória
meditação foi relacionada com as melhoras nas
que quando o semáforo está vermelho não devemos
áreas da atenção, memória, funções executivas,
atravessar, mas também lembramos que, às vezes,
velocidade de processamento e a cognição geral.
se não há nenhum carro então podemos atravessar.
EXERCÍCIO FÍSICO: Fazer exercício também pode
Aqui é quando provavelmente tomarmos a primeira
ajudar a melhorar a cognição. Não precisam ser
decisão: esperar até o semáforo ficar verde, ou ver
atividades particularmente intensas. De fato,
para a direita e a esquerda (alterando novamente
caminhar durante 45 minutos, 3 vezes por semana,
nossa atenção) para comprovar se há algum carro
parece que ajuda a melhorar a memória e o
passando.
raciocínio (funções executivas), e praticar Tai-Chi
melhora principalmente o funcionamento executivo.