dia D S T Q S S dia D S T Q S S

acordei às acordei às
levantei às levantei às
Horas de sono Horas de sono
Acordei como Acordei como
Peso Peso
Puran ( ) sim ( ) não Puran ( ) sim ( ) não
limpeza do rosto ( ) sim ( ) não limpeza do rosto ( ) sim ( ) não
creme do rosto ( ) sim ( ) não creme do rosto ( ) sim ( ) não
creme barriga e coxa ( ) sim ( ) não creme barriga e coxa ( ) sim ( ) não
detox suco verde ( ) chá ( ) detox suco verde ( ) chá ( )
Café da manhã às Café da manhã às
O que comi (pães) O que comi (pães)
O que bebi O que bebi
remedios sertralina ( ) B2 cool ( ) remedios sertralina ( ) B2 cool ( )
lanche da manhã lanche da manhã
o que o que
quantidade de agua quantidade de agua
almoço às almoço às
carboidrato carboidrato
verduras verduras
legumes legumes
proteína proteína
bebida bebida
sobremesa sobremesa
lanche da tarde lanche da tarde
o que o que
quantidade de agua quantidade de agua
jantar às jantar às
carboidrato carboidrato
verduras verduras
legumes legumes
proteína proteína
bebida bebida
quantidade de agua quantidade de agua
lanchinho da noite às lanchinho da noite às
o que o que
cocô ( )M ( )T ( )N cocô ( )M ( )T ( )N
xixi xixi

limpeza do rosto ( ) sim ( ) não limpeza do rosto ( ) sim ( ) não

creme da noite ( ) sim ( ) não creme da noite ( ) sim ( ) não
hidratante corpo ( ) sim ( ) não hidratante corpo ( ) sim ( ) não
hidratante pé ( ) sim ( ) não hidratante pé ( ) sim ( ) não
eletrodos ( ) sim ( ) não eletrodos ( ) sim ( ) não
exercicio exercicio
tempo/distancia tempo/distancia
Obs: Obs: