Alimentação não

saudável
z Alunos: Maria Clara, Milena Ketlyn, Rafael Carvalho e
Vinicius de Jesus

2° ano A
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O que é alimentação não saudável? Como saber se o
que eu como me faz mal? Como buscar mais saúde
através da minha alimentação?

 A verdade é que muita gente já sai de casa com pressa e se esquece

até do café da manhã. Na hora do almoço então, parte logo para
aquela opção mais rápida e prática, que inclui fast foods gordurosos e
sem nutriente algum.

 Infelizmente, essa é a rotina da grande maioria da população

brasileira, segundo aponta uma pesquisa realizada em parceria entre
a Centrum Vitamints e o Ibope Conecta.
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O que é alimentação não saudável

 Em primeiro lugar, é importante destacar que a ingestão de muitas ou

poucas calorias em um dia caracterizam uma alimentação não saudável.

 Comer demais leva a uma série de problemas de saúde, incluindo doenças

cardíacas, colesterol alto, diabetes e certos tipos de câncer.

 No entanto, se você não ingerir calorias suficientes devido a comportamentos

anoréxicos ou bulímicos, seu corpo também pode sofrer.

 Poucas calorias podem resultar em perda de massa muscular, problemas

cardíacos e até morte.
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De acordo com as Diretrizes Dietéticas americanas, é indicada a ingestão de
1.600 a 2.400 calorias diárias para as mulheres e de 2.000 a 3.000 para os
homens, podendo variar de acordo com alguns fatores como:

 idade,

 peso,

 altura,

 estilo de vida,

 saúde geral,

 tipo e frequência de atividades físicas realizadas.

As diretrizes ainda recomendam a ingestão de 1.000 calorias para bebês e, para

mulheres acima de 51 anos, a redução de 2000 para 1.600 calorias, por conta da
diminuição da taxa metabólica à medida que elas envelhecem.
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4 hábitos ruins que contribuem para uma
alimentação não saudável

 1) Comer poucas vezes e muito: Quando você fica muito tempo sem se alimentar, ao comer
novamente, você acaba se excedendo na quantidade, pois está com muita fome.

 2) Não saber o que você come: A verdade é que a maioria das pessoas não presta muita
atenção ao que come, se importando apenas com matar a fome, mas não com o valor
nutricional do que está ingerindo.

 3) Falta de exercício: Nossos corpos foram feitos para se mover, de modo que quanto
menos você sentir vontade de se exercitar, é sinal de que precisa se exercitar.

 4) Não beber água suficiente: A água é crucial para o funcionamento das células do cérebro
e de todos os órgãos do corpo, incluindo a pele.
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Como a alimentação não saudável nos
afeta?

A má nutrição pode prejudicar nossa saúde e bem-estar diários e

reduzir nossa capacidade de levar uma vida agradável e ativa. Em
curto prazo, uma alimentação não saudável pode contribuir para o
estresse, o cansaço e prejudicar nossa capacidade de trabalhar.

Com o tempo, pode contribuir para o risco de desenvolver algumas

doenças e outros problemas de saúde, como:

Obesidade, hipertensão, colesterol alto, doença cardíacas e derrame,

diabetes tipo 2, osteoporose, alguns tipos de câncer, depressão,
distúrbios alimentares.
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Agora que você já sabe o que é alimentação não saudável,
faça um esforço, dentro do seu tempo e de suas condições,
para adotar um estilo de vida com mais saúde!

Agradecemos a Atenção!