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Psicoeducação - Autoestima e Dependência Emocional

Para evitar sentimentos negativos a pessoa pode passar a vida sem exigir que os outros
respeitem suas necessidades. Essa é uma das características da dependência emocional. A
dependência emocional se caracteriza pelo sofrimento da pessoa que depende da opinião dos
outros para tomar a maioria das suas decisões. Na família, no círculo de amigos ou até
mesmo no trabalho ela é bombardeada por conselhos e opiniões dos outros e aos quais ela
segue em detrimento dos seus próprios sentimentos. O padrão de comportamento
dependente surge na infância, numa determinada fase em que a criança precisou realmente
de cuidados extras ou os seus cuidadores foram muito controladores. De qualquer forma ela
desenvolveu medos e sentimentos de incapacidade de se autocuidar exagerados e surgiu nela
a necessidade de pedir sempre a confirmação do outro.
Para ser aceita, cuidada e amada, a criança passou a depender do outro para a maioria de suas
decisões e se tornou dependente. Naquela fase esse comportamento lhe foi útil pois evitou
que fosse criticada e repreendida e portanto evitou o seu sofrimento e lhe deu o prazer de ser
aceita. Não raro, como adolescente ou adulta, essa pessoa continua com o mesmo padrão de
comportamento dependente e, quando precisa decidir sozinha, surgem sentimentos de
abandono e medo.
Situações de conflitos internos podem surgir quando a pessoa passa a perceber seus próprios
desejos e sentimentos, mas fica insegura na hora de tomar uma decisão ou de agir e
expressar-se de forma contrária ao que as outras pessoas pensam.

Ela teme ser criticada e abandonada. Ela pensa que precisa ser boazinha
para ser aceita. Então, ela pode até seguir padrões de moda, beleza,
alimentação, entre outros que são ditados pela sociedade e aos quais ela
dá muita importância.

Para evitar esses sentimentos negativos a pessoa pode passar a vida sem exigir que os
outros respeitem suas necessidades, sem exercer suas capacidades e sem admitir os seus
desejos.
 Tratando a dependência emocional

O tratamento preventivo torna-se necessário para que a pessoa se desenvolva com sucesso
em todas as áreas da sua vida. A psicoterapia é um processo que trata através da fala do
paciente e da observação de seus pensamentos e padrões de comportamentos. Durante o
tratamento acontece o desenvolvimento da autoestima, do autocontrole emocional e a
pessoa sente-se mais segura e corajosa. Além da psicoterapia, algumas coisas podem ser
feitas na prática que poderão ajudar no aumento da autoestima, como:

• Parar de se criticar;

• Deixar de ser pessimista;

• Ver o lado bom das coisas;

• Substituir os pensamentos ruins por imagens boas e com um bom futuro.

A busca de apoio psicológico, o engajamento com afinco no processo de ajuda e o cuidar de

si mesmo pode ser comparado com o cuidar de um jardim. No jardim você escolhe as boas
sementes, planta em boa terra e rega todos os dias com dedicação para que elas desabrochem
com todas as nuances de cores maravilhosas que lhes são próprias. E você que está lendo este
artigo que tipo de flor você quer ser no jardim da sua vida? Já parou para observar como você
cuida de si mesmo?

“Se você cultivar bons pensamentos sobre si mesmo vai se surpreender com o jardim que
verá no futuro.”

Tenha paciência para adquirir prática neste cultivar e busque tempo para cuidar de você.
Libertar-se de velhos padrões de comportamento e construir um novo comportamento mais
libertador requer tempo e dedicação. Pense positivo sobre você. Mesmo que não tenha
recebido amor na infância você pode se desenvolver. Fale bem de você. Trate-se com
bondade, faça coisas que você gosta, passeios, relaxamento, visitas, leituras. A Psicoterapia é
um processo que pode levar o indivíduo lentamente através das palavras e pensamentos a
estimular amorosamente o seu cérebro a desenvolver padrões de comportamentos mais
positivos. Se você leu esse artigo e se identificou com alguma coisa que foi dita e deseja
buscar ajuda para ser ouvido na psicoterapia, estou à disposição. Lembre-se: amar-se é
pedir apoio.

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