Ficha de Treino

EMAGRECIMENTO E DEFINIÇÃO

TREINO - INICIANTE

EXERCICIO DURAÇÃO INTERVALO

Corrida Estacionária 20 Segundos 40 Segundos
Flexão de Braços 20 Segundos 40 Segundos
Escalada 20 Segundos 40 Segundos
Avanço alternado 20 Segundos 40 Segundos
Abdominal Bike 20 Segundos 40 Segundos
Polichinelo 20 Segundos 40 Segundos
Burpees 20 Segundos 40 Segundos
Agachamento Isométrico 20 Segundos 40 Segundos

A EXECUÇÃO DE TODOS OS EXERCÍCIOS JUNTOS FORMAM UM CIRCUITO.

REALIZE O CIRCUITO POR 3 VEZES, COM UM INTERVALO DE 1 MINUTO ENTRE ELES.

NÃO DEIXE QUE A PREGUIÇA SEJA MAIS FORTE DO QUE A SUA VONTADE DE MUDAR!