COM A

lidando
ANSIEDADE
PSICÓLOGA CLAUDIA GONÇALVES
CPR12/20164
 COM A
lidando
ANSIEDADE
SEVLAÇNOG

CONTEÚDO
AIDUALC

Afinal, o que é ansiedade?

Quais são as causas?

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Quais os sintomas da ansiedade?

Como lidar com ansiedade?

 AFINAL, O QUE É
ANSIEDADE?
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ANSIEDADE PATOLÓGICA
ANSIEDADE NORMAL

Aquele nervosismo que as pessoas sentem antes de falar Quando a ansiedade passa a ser patológica, ela

em público ou de uma entrevista de trabalho é comum. começa a prejudicar o dia a dia causando transtornos
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São situações que a incerteza e a insegurança estão físicos e psicológicos. Por exemplo, quando você deixa

presentes. Porém, quando esses momentos terminam, de efetuar uma tarefa rotineira, falta a compromissos e

esperamos que essa sensação vá embora também, ok? quando a angústia que ela provoca começa a refletir
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fisicamente em seu corpo.

O que acontece com muitas pessoas é que esse

sentimento não "acaba" com tanta facilidade.

 QUAIS SÃO Existem

combinadas,
diversas

podem
causas

vir a
que, sozinhas

desencadear
ou

transtorno de ansiedade, tais como: traumas,

AS CAUSAS? estresse, genética, doenças físicas e até mesmo a

depressão.
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A ansiedade é fruto da experiência de vida de

cada pessoa. Questões, como a forma de lidar

com a família, amigos, trabalho, tarefas de casa e

organização de tempo influenciam na maneira em

que vivenciamos os medos e a ansiedade.

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Além disso, o imediatismo, o excesso de tarefas

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acumuladas e as cobranças constantes pode, sim,

impactar na maneira em que a ansiedade se

manifesta.
 QUAIS OS SINTOMAS?
A ansiedade pode apresentar diferentes
sintomas físicos e psicológicos

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Náuseas Tonturas

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Dores no peito Dificuldade para dormir

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Falta de ar Tensão muscular
 QUAIS OS SINTOMAS?
A ansiedade pode apresentar diferentes
sintomas físicos e psicológicos

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Resposta exagerada diante
Nervosismo frequente
de uma situação cotidiana

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Catastrofização
Dificuldade em tomar decisões

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Dificuldade em lidar
Problemas de concentração
com incertezas
 COMO LIDAR?

É importante deixar claro que a ansiedade não tem cura. No entanto, se receber o tratamento
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adequado, o ansioso pode ter controle e levar uma vida perfeitamente saudável.

Uma alimentação equilibrada, uma prática regular de atividade física e rotinas de meditação

são ótimas e favoráveis para ajudar ao combate da ansiedade. Mas é importante ajuda médica,
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envolvendo psicoterapia e/ou medicação.

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Por meio do tratamento psicoterápico, é possível investigar a origem dos medos e preocupações

excessivas. A partir daí, o profissional vai poder ajudar você a elaborá-los de maneira mais

adequada, aumentando suas habilidades de enfrentamento.

 COMO LIDAR?

Aliar o tratamento à prática de atividades físicas pode facilitar o tratamento psicoterápico

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e farmacológico e atuar de maneira complementar no processo de controle da ansiedade.

É incentivado uma atividade que lhe traga prazer e procure realizá-la no mínimo três vezes
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por semana e trinta minutos a cada sessão. A prática de exercícios físicos continuos regula

a produção de endorfina, neuro-hormônio responsável pela sensação de bem-estar.

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 CONCLUSÃO

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Como você pode aprender ao longo desse e-book, a

ansiedade é um problema para muitas pessoas e pode ser

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aliviada com algumas mudanças na rotina e forma de pensar.

Mas é importante lembrar, que quando a ansiedade se torna

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um impeditivo em situações na vida da pessoa, deve-se

procurar ajuda de profissionais da área da saúde.

Claudia Gonçalves

Sobre mim

AGOLÓCISP
Sou psicóloga formada pela Universidade do Sul de Santa

Catarina. Faz parte da minha rotina estudar e aprimorar meus

conhecimentos sobre ansiedade e inteligência emocional.

Acredito muito que as pessoas podem ser melhores, à sua própria

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medida e ajudo a chegar lá. A Terapia Cognitivo-Comportamental

permite que o cliente trabalhe ativamente junto ao psicólogo

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aprendendo a se conhecer, a adquirir autonomia para lidar com

seus problemas e a viver com mais qualidade e bem estar.

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