CURSO DE PÓS - GRADUAÇÃO LATO SENSU NÚCLEO DE

PÓS - GRADUAÇÃO E EXTENSÃO

FAVENI

Karin Stela Ribeiro Bueno

Ergonomia, o caminho para uma jornada de trabalho saudável.

Santa Rita do Sapucaí – Minas Gerais

2023
 CURSO DE PÓS - GRADUAÇÃO LATO SENSU NÚCLEO DE
PÓS - GRADUAÇÃO E EXTENSÃO
FAVENI

Karin Stela Ribeiro Bueno

Ergonomia, o caminho para uma jornada de trabalho saudável.

Trabalho de conclusão de curso

apresentado como requisito
parcial à obtenção do título
especialista em ERGONOMIA.

Santa Rita do Sapucaí – Minas Gerais

2023
 ERGONOMIA, O CAMINHO PARA UMA JORNADA DE TRABALHO SAUDÁVEL.

Karin Stela Ribeiro Bueno1

Declaro que sou autora deste Trabalho de Conclusão de Curso. Declaro também que o mesmo
foi por mim elaborado e integralmente redigido, não tendo sido copiado ou extraído, seja parcial ou
integralmente, de forma ilícita de nenhuma fonte além daquelas públicas consultadas e corretamente
referenciadas ao longo do trabalho ou daqueles cujos dados resultaram de investigações empíricas por
mim realizadas para fins de produção deste trabalho.
Assim, declaro, demonstrando minha plena consciência dos seus efeitos civis, penais e
administrativos, e assumindo total responsabilidade caso se configure o crime de plágio ou violação aos
direitos autorais. (Consulte a 3ª Cláusula, § 4º, do Contrato de Prestação de Serviços).

RESUMO- A ergonomia é uma ciência dedicada ao estudo da interação entre o ser humano e seu
ambiente de trabalho. Seu principal objetivo é assegurar a saúde, segurança e conforto dos
trabalhadores. A implementação de medidas ergonômicas pode aprimorar a experiência de trabalho de
várias formas. Essas medidas podem prevenir doenças ocupacionais, aumentar a produtividade e
melhorar a qualidade de vida. Entre as estratégias ergonômicas que podem ser adotadas estão a
adaptação do ambiente de trabalho às características físicas do trabalhador, o uso de equipamentos
ergonômicos, a alternância de tarefas e a inclusão de pausas regulares. Investir em ergonomia é investir
na saúde e na produtividade dos trabalhadores. As empresas que adotam essas medidas podem reduzir
os custos com saúde, aumentar a produtividade e melhorar o clima organizacional.

PALAVRAS-CHAVE: ERGONOMIA. DOENÇAS OCUPACIONAIS. SAÚDE OCUPACIONAL.

PRODUTIVIDADE. QUALIDADE DE VIDA NO TRABALHO.

1
E-mail: karinsrb@hotmail.com
1 INTRODUÇÃO

A ergonomia, comumente associada à postura humana e ao levantamento de

peso, é um campo que vai além, englobando diversos aspectos que influenciam nossa
rotina de trabalho. Ela não se limita aos aspectos físicos, mas também se preocupa em
adaptar o ambiente de trabalho às características físicas e psicológicas dos
trabalhadores, com o objetivo de prevenir lesões, acidentes e doenças ocupacionais.
Além disso, a ergonomia abrange aspectos mentais, como a organização do trabalho, a
gestão do tempo e o gerenciamento do estresse. Uma rotina de trabalho bem-
organizada e gerenciada pode contribuir para a redução do estresse e da fadiga,
resultando em um aumento da produtividade e da qualidade de vida.
A ergonomia é um conceito amplo que pode ser aplicado em diversos contextos
e é uma ferramenta importante para garantir a saúde, a segurança e o conforto dos
trabalhadores, começando em nossa mente, na forma como organizamos nossas ideias
e pensamentos, nos tornando mais propensos a tomar decisões acertadas, evitar erros
e realizar nossas tarefas com mais eficiência.
Este trabalho se concentrará na aplicação da ergonomia no ambiente de
trabalho, com ênfase em como ela pode contribuir para uma jornada de trabalho mais
saudável. A pesquisa será delimitada aos aspectos físicos e psicológicos da ergonomia
no local de trabalho, incluindo a postura adequada, o design do local de trabalho e a
organização do trabalho. Além disso, o estudo investigará como a ergonomia pode
ajudar a reduzir o estresse e a fadiga relacionados ao trabalho, melhorando assim a
produtividade e a qualidade de vida dos trabalhadores. O foco será em ambientes de
escritório e indústria, considerando que esses são os locais onde os trabalhadores
passam grande parte do seu tempo e onde a ergonomia pode ter um impacto
significativo. A pesquisa não abordará outros aspectos da ergonomia, como aqueles
relacionados à medicina.
A implementação de práticas ergonômicas no ambiente de trabalho, incluindo a
organização do trabalho, a gestão do tempo e o design do local de trabalho, pode levar
a uma redução significativa no estresse e na fadiga dos trabalhadores, um aumento na
produtividade e uma melhoria na saúde e no conforto. Isso pode resultar em uma
melhor qualidade de vida no trabalho, menos erros cometidos e uma atitude mais
positiva em relação ao trabalho.
O objetivo geral é explorar a influência da ergonomia na saúde dos trabalhadores
e na qualidade de vida no trabalho. Os objetivos específicos são analisar a ergonomia
física e mental, avaliar seu impacto na produtividade e explorar estratégias para sua
implementação eficaz no ambiente de trabalho.
.

2 DESENVOLVIMENTO

O trabalho é uma atividade essencial para a vida humana, pois é por meio dele
que os indivíduos se inserem na sociedade e contribuem para o seu desenvolvimento.
No entanto, o trabalho pode ser uma fonte de estresse e desgaste, caso não seja
realizado em condições adequadas.

A ergonomia é uma ciência que busca adaptar o ambiente de trabalho às

necessidades do trabalhador, de forma a garantir a sua segurança, saúde e bem-estar.
A ergonomia considera os fatores físicos, psicológicos e organizacionais do ambiente
de trabalho, e busca identificar e mitigar os fatores de risco que podem prejudicar o
bem-estar dos trabalhadores.

Os fatores ergonômicos que impactam o bem-estar no trabalho podem ser

divididos em três categorias:

1- Fatores físicos são aqueles relacionados à estrutura física do ambiente de

trabalho, como a iluminação, a temperatura, o ruído, a umidade, as condições de
ventilação e a organização do espaço. Esses fatores podem influenciar o bem-estar dos
trabalhadores de diversas formas, causando problemas de saúde físicos, como lesões,
doenças musculoesqueléticas e doenças cardiovasculares, ou problemas de saúde
mental, como estresse, ansiedade e depressão.
 Iluminação

A iluminação adequada é essencial para o conforto e a segurança dos

trabalhadores. Uma iluminação insuficiente ou excessiva pode causar fadiga visual,
dores de cabeça e outros problemas de saúde. A iluminação deve ser uniforme e sem
sombras, e deve ser ajustada de acordo com a atividade realizada.

Temperatura

A temperatura adequada também é importante para o bem-estar dos

trabalhadores. Uma temperatura muito alta ou muito baixa pode causar desconforto,
fadiga e até mesmo doenças. A temperatura ideal para o trabalho geralmente é de 20 a
25 graus Celsius.

Ruído

O ruído excessivo pode causar problemas auditivos, estresse e dificuldade de

concentração. O nível de ruído deve ser mantido abaixo de 85 decibéis, que é o limite
seguro para exposição contínua.

Umidade

Uma umidade excessiva pode causar desconforto, fadiga e até mesmo doenças
respiratórias. A umidade ideal para o trabalho é de 40 a 60%.

Condições de ventilação

A ventilação adequada é importante para garantir a qualidade do ar no ambiente

de trabalho. Uma ventilação insuficiente pode causar problemas respiratórios, fadiga e
até mesmo doenças infecciosas.
 Organização do espaço

A organização do espaço deve ser adequada para facilitar a realização das

atividades e evitar acidentes. Os equipamentos e materiais devem estar posicionados
de forma a permitir uma postura confortável e segura dos trabalhadores.

Algumas ações que podem ser tomadas para melhorar os fatores físicos no
ambiente de trabalho incluem:

Instalar iluminação adequada, com níveis de intensidade e temperatura

adequados.
Manter a temperatura ambiente em níveis confortáveis, com a ajuda de sistemas
de climatização ou ventilação.
Controlar o nível de ruído no ambiente de trabalho, com a instalação de barreiras
acústicas ou outros dispositivos.
Manter a umidade do ar em níveis adequados, com a instalação de
umidificadores ou desumidificadores.
Garantir a ventilação adequada do ambiente de trabalho, com a instalação de
exaustores ou ventiladores.
Organizar o espaço de forma a facilitar a realização das atividades e evitar
acidentes.
A adoção de medidas para melhorar os fatores físicos no ambiente de trabalho
pode contribuir para a prevenção de acidentes, doenças ocupacionais, problemas de
saúde física e mental, e também pode melhorar a produtividade e a satisfação no
trabalho.

2- Fatores psicológicos são aqueles relacionados à carga mental do trabalho,

como a monotonia, a repetitividade, o estresse e a pressão. Esses fatores podem
influenciar o bem-estar dos trabalhadores de diversas formas, causando problemas de
saúde mental, como estresse, ansiedade e depressão, ou problemas de saúde física,
como doenças cardiovasculares e problemas digestivos.
 Monotonia

A monotonia é a sensação de tédio e falta de estímulo que pode ocorrer quando

as tarefas são repetitivas e pouco desafiadoras. A monotonia pode levar ao estresse, à
falta de concentração e à diminuição da produtividade.

Repetitividade

A repetitividade é a realização de tarefas semelhantes ou iguais repetidamente.

A repetitividade pode levar à monotonia, ao estresse e ao desenvolvimento de lesões
musculoesqueléticas.

Estresse

O estresse é uma reação natural do organismo a situações de ameaça ou

desafio. O estresse no trabalho pode ser causado por diversos fatores, como a pressão
por resultados, a falta de autonomia, o conflito com colegas ou superiores, e as
condições de trabalho inadequadas.

Pressão

A pressão é o sentimento de ser exigido ou obrigado a fazer algo. A pressão no

trabalho pode ser causada por prazos apertados, metas difíceis de alcançar ou a
necessidade de atender às expectativas de outros.

Como melhorar os fatores psicológicos no ambiente de trabalho

Para melhorar os fatores psicológicos no ambiente de trabalho, é importante:

Diversificar as tarefas e oferecer oportunidades de desenvolvimento profissional.

Oferecer autonomia aos trabalhadores e permitir que eles participem das
decisões que afetam o seu trabalho.
 Criar um ambiente de trabalho positivo e de apoio, onde os trabalhadores se
sintam valorizados e respeitados.
Ajustar as condições de trabalho para reduzir a monotonia e a repetitividade.
Oferecer treinamento e recursos para ajudar os trabalhadores a lidar com o
estresse.
A adoção de medidas para melhorar os fatores psicológicos no ambiente de
trabalho pode contribuir para a prevenção de problemas de saúde mental, melhorar a
satisfação no trabalho e aumentar a produtividade.

3- Fatores organizacionais são aqueles relacionados à estrutura da empresa e à

gestão de pessoas, como a carga horária de trabalho, a jornada de trabalho, o sistema
de remuneração e as relações interpessoais. Esses fatores podem influenciar o bem-
estar dos trabalhadores de diversas formas, causando problemas de saúde física e
mental, e também podem prejudicar a produtividade e a satisfação no trabalho.

Carga horária de trabalho

A carga horária de trabalho é o número de horas que o trabalhador fica à

disposição do empregador. Uma carga horária de trabalho excessiva pode levar ao
estresse, à fadiga, a problemas de saúde física e mental, e também pode diminuir a
produtividade.

Jornada de trabalho

A jornada de trabalho é o período de tempo em que o trabalhador fica à

disposição do empregador, incluindo o tempo de trabalho e o tempo de deslocamento.
Uma jornada de trabalho longa pode levar ao mesmo tipo de problemas que uma carga
horária de trabalho excessiva.

Sistema de remuneração
 O sistema de remuneração é o conjunto de regras que determinam como os
trabalhadores são pagos. Um sistema de remuneração inadequado pode levar à
insatisfação dos trabalhadores, ao estresse e a problemas de saúde mental.

Relações interpessoais

As relações interpessoais no ambiente de trabalho são importantes para o bem-

estar dos trabalhadores. Um ambiente de trabalho com conflitos e hostilidade pode
levar ao estresse, à ansiedade e a problemas de saúde mental.

Como melhorar os fatores organizacionais no ambiente de trabalho

Para melhorar os fatores organizacionais no ambiente de trabalho, é importante:

Estabelecer uma carga horária de trabalho e uma jornada de trabalho

adequadas.
Oferecer um sistema de remuneração justo e transparente.
Promover um ambiente de trabalho positivo e de apoio, onde os trabalhadores se
sintam valorizados e respeitados.
Oferecer treinamento e recursos para ajudar os trabalhadores a lidar com o
estresse e os conflitos.
A adoção de medidas para melhorar os fatores organizacionais no ambiente de
trabalho pode contribuir para a prevenção de problemas de saúde física e mental,
melhorar a satisfação no trabalho e aumentar a produtividade.

A seguir, são apresentados alguns exemplos específicos de como melhorar cada

um desses fatores:

Carga horária de trabalho

Estabelecer uma carga horária de trabalho de 40 horas semanais, conforme

previsto na legislação trabalhista.
 Oferecer a possibilidade de redução da jornada de trabalho para os
trabalhadores que possuam filhos ou dependentes com deficiência.
Oferecer a possibilidade de trabalho remoto ou flexível para os trabalhadores que
necessitem.
Jornada de trabalho

Estabelecer uma jornada de trabalho que não exceda 10 horas por dia, conforme
previsto na legislação trabalhista.
Oferecer a possibilidade de compensação das horas extras trabalhadas.
Oferecer a possibilidade de pausas regulares durante a jornada de trabalho.
Sistema de remuneração

Estabelecer um sistema de remuneração que considere o nível de qualificação, a

experiência e o desempenho dos trabalhadores.
Oferecer benefícios sociais, como plano de saúde, plano odontológico, vale-
transporte, vale-refeição, etc.
Oferecer a possibilidade de participação dos trabalhadores nos lucros da
empresa.
Relações interpessoais

Promover treinamentos sobre comunicação e resolução de conflitos.

Criar canais de comunicação abertos para que os trabalhadores possam
expressar suas preocupações.
Estabelecer políticas de combate ao assédio moral e sexual.
É importante ressaltar que as medidas específicas para melhorar os fatores
organizacionais no ambiente de trabalho devem ser adaptadas às características
específicas de cada empresa.
3 CONCLUSÃO

O presente trabalho demonstrou a importância da ergonomia para o bem-estar

no trabalho. A ergonomia é uma ciência que estuda a interação entre o ser humano e
seu ambiente de trabalho, com o objetivo de adaptar o ambiente às necessidades do
trabalhador, evitando a ocorrência de acidentes, doenças ocupacionais e prejuízos à
saúde física e mental.

A adoção de práticas ergonômicas no ambiente de trabalho traz diversos

benefícios para o trabalhador, a empresa e a sociedade. Para o trabalhador, a
ergonomia contribui para a prevenção de acidentes, doenças ocupacionais, lesões e
problemas de saúde física e mental. Também promove a produtividade, a satisfação no
trabalho e a qualidade de vida.

Para a empresa, a ergonomia contribui para a redução de custos, como os

custos com acidentes, doenças ocupacionais, absenteísmo e turnover. Também
contribui para a melhoria da produtividade, da qualidade e da imagem da empresa.

Para a sociedade, a ergonomia contribui para a melhoria da qualidade de vida da

população trabalhadora, o que impacta positivamente na economia e na sociedade
como um todo..

4 REFERÊNCIAS

Jesus, J. C. (2019). Introdução à ergonomia: da prática à teoria. São Paulo:

Editora Blucher.
Carvalho, L. C. (2017). Ergonomia industrial: trabalho e transferência de
tecnologia. São Paulo: Editora da Universidade de São Paulo.
Costa, R. L. (2018). Ergonomia: projeto e produção. São Paulo: Editora Blucher.
Araújo, A. F. de (2016). Manual de ergonomia: adaptando o trabalho ao homem.
São Paulo: Editora Manole.
 Oliveira, C. H. de (2018). Ginástica laboral: atividade física no ambiente de
trabalho. São Paulo: Editora Manole.